Krooninen sairaus

& nbspterm vaikutukset juominen juurikasmehun. Ahluwalia viimeistelee pidempi tutkimuksen nähdä, jos ihmiset, joilla on korkea verenpaine voisi edelleen hyötyä juominen päivittäin lasin juurikasmehun neljä viikkoa.

Ahluwalia sanoi pullotettu juurikasmehun on helposti saatavilla Yhdistyneessä kuningaskunnassa, jossa tutkimus suoritettiin. Kuitenkin täällä Yhdysvalloissa, sinun on todennäköisesti tehdä erityisen matkan terveydelle tallentaa tai mehubaarin saada käsiinsä juoda, sanoi Katherine Patton, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutin ennaltaehkäisyä Cardiology Clinic klo Cleveland Clinic .

hyvä uutinen on, sinun ei tarvitse sip mehua – tai jopa syödä koko punajuuret – hillitä verenpainetta. Kasvit ottavat nitraatteja maasta kasvaakseen, ja monet vihannekset, varsinkin lehtivihreästä, ovat hyviä lähteitä, mukaan Nathan Bryan, FT, biokemisti yliopistossa Texas Health Science Center at Houston, joka tutkii terveysvaikutuksia typpihapon oksidi. Itse asiassa ”Kale on korkein nitraattipitoisuus tahansa kasvi olemme testanneet, kuten punajuuret,”, hän sanoi.

Typpioksidi voi myös auttaa pitämään verisuonet vapaa ja selkeä ja estää veren hyytymistä, Dr. Bryan lisäsi .

Jotkut tutkimukset ovat esittäneet huolensa mahdollisesta yhteydestä nitraatteja ja nitriittejä lihajalosteiden ja ruoansulatuskanavan syöpien, mutta asiantuntijat sanovat ei ole mitään syytä olla huolissaan siitä, että nitraatit vihanneksilla. nitraatteja ja nitriittejä, vaikka ei karsinogeeninen omasta, voidaan yhdistää yhdisteiden proteiinien suolistossa muodostaen nitrosamiineja, joista osa on ajateltu aiheuttavan syöpää. kuitenkin vihannekset sisältävät myös antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, jotka estävät muodostumisen nitrosamiinien. ”Nature on tarjonnut keinon tuottaa hyötyjä typpioksidin ilman muodostumisen vaara näiden nitrosamiinia yhdisteitä ”, sanoi Bryan.

” on olemassa jonkin verran näyttöä myrkyllisyydestä lisäyksestä nitriittien lihajalosteiden mutta ei todisteita nitraattien vihanneksia aiheuttavat näitä vaikutuksia, ”Ahluwalia lisäsi. ”Ei ole näyttöä siitä, että syö kasviksia antaa syöpä – itse asiassa se on aivan päinvastoin.”

parantaa sydämen terveyttä, Patton suosittelee seuraa hallituksen MyPlate ohjeiden ja täyttämällä vähintään puolet lautasella vihanneksia ja hedelmiä lounaaksi ja illalliseksi. ”Jos tiedät ruokavalio on alhainen vihanneksia, sitten pyrkivät syömään enemmän kasviksia – varsinkin korvaajana korkean natrium elintarvikkeet – voi todella auttaa alentamaan verenpainetta.”