Krooninen sairaus

Olet töissä normaali päivä, jolloin yhtäkkiä pulssi rotuja ja tuntuu kuin seinät lähestyy teitä. Tuttuja? Olet vain yksi monista ihmisiä, jotka kärsivät paniikkikohtaukset. Vaikka oireet voivat olla hyvin erilainen kuin henkilö-to-person, tunne pelkoa ja ahdistusta on punainen lanka. Joku, joka on nämä hyökkäykset usein, se voi tuntua ne ohjaavat ihmisen elämään. Tämä ei tarvitse olla totta. Käyttämällä vinkkejä alla, te vihdoinkin hallita paniikki attack.Find rauhallista Sijainti: Tämä voi olla kova kärki seurata, riippuen sijainnista. Jos suinkin mahdollista, löytää hiljainen paikka heti kun tunnet hyökkäyksen alkua. Tyhjä kylpyhuone, yksityiset toimistossa tai jopa yksittäinen paikka ulkona voi kaikki olla täydellinen rauhallinen paikka. Koska ulkopuolella ärsykkeitä ovat haitallisempia kuin hyötyä hyökkäyksen aikana, sitä enemmän rauhassa sinulla on, sitä parempi. Myös tämä pitää sinut huolta reaktioita muiden, erityisesti niille, jotka eivät ymmärrä luonnetta oman condition.Close Your Eyes: Paras tapa aloittaa rentoutua on yksinkertaisesti sulkea silmäsi. Ulkopuolella ärsykkeitä ovat tavallisesti hyödyttömiä aikana hyökkäys. Heti kun tunnet hyökkäys tulossa, sulje silmäsi ja sulkemaan pois maailmasta. Kun silmäsi ovat auki, se on liian helppo nähdä reaktiot toisten, mikä voi pahentaa tilannetta. Jos oli minkäänlaista laukaista hyökkäys (enemmän laukaisimista, katso alla), jatkuvat katsoa sitä on varmasti ongelma. Silmien sulkeminen on ensimmäinen askel kohti control.Focus: Turn keskittyä sisäänpäin. Älä paras ei ajatella mitään muuta kuin rentoutumista. Jos tiedät joitakin meditaatiotekniikoita, käytä niitä kanavoida ajatuksiasi. Mieti rentouttava jokainen osa kehosta. Älä kuuntele ketään tai mitään muuta kuin yourself.Breathing: Monet ihmiset saavat tarve hengittää liian nopeasti aikana paniikkikohtaus. Tämä tekee hyökkäys huonompi, mutta se voi myös aiheuttaa hyperventilaatio. Kokeilla parasta hengittää normaalisti. Syvään henkeä auttaa myös keskittyä ja /tai meditaatio. Jopa Lamaze hengitys voi olla hyödyllistä. Kun keskittyä hengitys, se estää sinua keskitytään ahdistusta attack.Look varten Merkit ja käynnistimet: Tieto on valtaa. Pidä kirjaa tai lehden jokaisen hyökkäyksen, päivämäärä ja kellonaika, sekä toimintaan että päivä. Monet hyökkäykset ovat selkeät laukaisee, joka voi olla tilanteita, toimintaa, ihmiset, jne. Kun opit oman laukaisee, tee parasta välttää niitä. Jos voit lopettaa hyökkäyksen ennen kuin se alkaa, sinun ei tarvitse edes käyttää jonkin edellä tips.Don’t pelkää Lääkäri: Paniikkikohtaukset on useita oireita. Jos et ole jo käynyt lääkärin saada diagnoosi, tee se heti. On aina mahdollista, että olet kärsivät muuhun tilaan kokonaan. Kun tietää varmasti, että olet ottaa paniikkikohtauksia, punnitaan vaihtoehtoja. Lääkäri saattaa neuvoa sinua ottamaan tiettyjä anti-ahdistus lääkitys. Jotkut ihmiset eivät uskalla ottaa mitään lääkettä, mutta saatat huomata, että ainoa tapa hallita hyökkäyksiä kautta lääkettä. Toinen hyödyllinen lääketieteellinen ratkaisu näkee psykologi. Käsitellään ongelmia ja stressitekijöitä auttaa pitämään hyökkäyksiä bay.Going lääkärille ei myöntää tappion. Kokeilla eri tekniikoita ensin ja katso jos voit lopettaa hyökkäyksen kautta rentoutumista. Muista aina, että paniikkikohtaus alkaa mieltäsi, ja ainoa, joka hallitsee aivoissa on sinulle.

Klikkaa tästä lisää Kuinka hallita paniikkikohtaukset.

Steve Watts väsyi ei tiedä miten käsitellä ahdistustaan ​​ilman huumeita tai lääkkeitä. Nämä artikkelit ja QuitPanicAttacks.com olivat seurausta. Kippis!