Krooninen sairaus

Yhdessä muiden sokeritaudin kroonisia komplikaatioita, kuten lisääntynyt riski sydänsairauksien tai liikalihavuus, heikentynyt verenkierto voi myös ongelmia diabeetikko. Siksi on tärkeää, että diabeetikot olla fyysisesti aktiivinen ja pitää jalat, varsinkin jalat liikkeessä. Alla on lueteltu joitakin harjoituksia lisätä verenkiertoa jaloissa diabeetikoille.

[Lue: Pitkäaikainen Diabetes]

Tip Toe kävely

Tip varvas kävely auttaa diabeetikoille lisätä veren liikkeeseen niiden jaloissa. Myös tämä jalka liikunta vahvistaa potilaan s vasikoiden ja nilkan lihaksia. Tässä on, miten voit tehdä tämän harjoituksen.

Seiso selkä ja niska suorana, polvet hieman koukussa ja aseita teidän puolin.

Laita body s paino varpaille ja laajentaa aseita teidän puolin. Yrittää säilyttää tasapainon tämän asennossa.

Kävele kymmenen askeleen eteenpäin. Nyt saat takaisin normaaliasentoon ja kävellä kymmenen askelta taaksepäin.

Toista jalka harjoitus niin monta kertaa kuin haluat.

Calf Nostaa

Seuraavana jalka harjoitus diabeetikoille toimii lisäämällä verenkiertoa jalat ja vahvistaminen sääret. Suorittamaan vasikka korotuksen harjoitukset, noudata annettuja ohjeita.

Jalusta vastakkaiseen seinään tai tuolin selkä suorana ja aseta kädet seinälle tai tuolin tukea.

Säilyttäen tasapainon nouse varpaille. Kun uudelleen täysin varpaille, pidä asento 10 sekunnin ajan.

Laske nilkkojen hitaasti.

Toista vasikka korotuksen harjoitus kunnes uudelleen väsynyt.

Kun toistoja kasvaa, kun pidät varpaat nostetaan kasvaa.

Jalka ympyrät

Jalka piireissä laukaista verenkiertoa jaloissa. Tässä ohjeet suorittaa jalka piireissä ylläpitämään normaalia ja esteettä verenkiertoa.

Käytät ll tarvitsevat tuolin tämän tehtävän suorittamisessa. Istu tuolille, pitää jalat lattialla ja kiinni kädet omaan puolin.

Vedä oikea jalka eteenpäin niin, että se s kohtisuorassa lattiaan ja varpaiden teroitetaan ylöspäin.

Nyt tehdä kymmenen piireissä ilmassa kanssa esiin jalka; varmistaa nilkka on vakaa kuin teet tämän harjoituksen.

Toista piireissä vastapäivään kanssa esille jalka.

Voit toistaa tämän harjoituksen kanssa vasemman jalan.

Tämä harjoitus myös sävy reisien.

Nilkka Pumput

diabeetikon jalka liikunta parantaa verenkiertoa jalat. Noudata annettuja ohjeita suorittamiseksi nilkan plumps.

Makaa selälläsi penkillä tai sängyn. Suorittamaan nilkka pullea, hieman taivuta polvet ja pidä aseita teidän puolin.

Nyt tässä asennossa, pumppaa nilkkojen yhdessä taaksepäin ja eteenpäin suuntautuva liike.

Kun edestakaisin liikkeitä nilkkojen, alemman puoliskon jalat siirtyy myös.

Toista harjoitus kunnes re väsynyt. Voit myös käyttää vaihtoehtoisia nilkkojen tämän tehtävän suorittamisessa.