Krooninen sairaus

Fake rasvat yhdistettynä sokeria voi tehdä ihon tulehdus pahempi.

On sieni keskuudessamme, monet mahdollisille akne asiantuntijoita olisi uskot. Sieni ruokkii sokeria, olemme usein kerrottu. Ja itse asiassa se on totta. Akne bakteerit liittyvät läheisesti sieniä, se sanoi, joten kaikki kuka tahansa akne todella tarvitsee tehdä on lopettaa syömisen sokeri ja akne paranna itse. Valitettavasti se ei ole totta.

Yhteenveto:

Liiallinen sokerin kulutus on haitaksi terveydelle monista syistä, mutta sokeri vaikutuksista akne ovat välillisiä.

Sugar ei sinänsä ole suurta vaikutusta akne. Sokeri yhdessä tiettyjen rasvoja lisää akne tulehdusta.

rasvoja, jotka toimivat sokerin pahentaa tulehdusta ovat ”vale rasvat” käytetään tekemään lyhentäminen ja margariini.

ottavat tarpeeksi rasvaa ja oikeanlaista rasvaa ruokavalioon osittain kumoavat ihoa haitallisia vaikutuksia sokeria, ja leikkaamalla pois sokeri kuluttamatta oikeutta rasvoja ei tee mitään hyvää.

ruokavalio koskaan on ainoa syy tai parannuskeinoa akne. Valitsemalla ja käyttämällä oikeaa akne tuotteita aina offset huono ruokavalintoihin.

akne ja tulehdus

Akne viat ovat seurausta tukossa huokosiin. Joskus tukkeutuneet huokoset eivät tulehtuneet, kuten on laita whiteheads ja Mustapäiden. Joskus tukkeutuneet huokoset ovat tulehtuneet, kuten tapahtuu näppylöitä, märkärakkulat, näppylät, kyhmyjä ja kystat.

Finnejä sisältävät akne bakteereja, mutta bakteerit eivät itse aiheuta pääosan tulehdus. Ihmisen immuunijärjestelmä tuottaa tulehdus tappaa bakteereja, mutta bakteerit puolustaa itseään julkaisemalla omia kemikaaleja, jotka ohjaavat tulehdus ihon itse. Immuunijärjestelmä tappaa useimmat bakteerit, mutta muutama paeta kun näppylä repeämiä tai ponnahtaa.

Sokerin määrä ruokavaliossa tekee eron määrä tulehdusta syntyy immuunijärjestelmää, mutta vain in suhde erilaisia ​​terveellistä rasvaa. Tietyt välttämättömiä rasvahappoja kutsutaan n-6 rasvahappoja tullut kemiallisen rakennuspalikoita hormoneja, jotka aiheuttavat tulehduksen. Nämä ovat rasvahapot löytyy eniten kasviöljyjä, erityisesti soija- ja rypsiöljystä.

Muita välttämättömiä rasvahappoja kutsutaan n-3 rasvahappoja tullut kemiallisen rakennuspalikoita hormoneja, jotka säätelevät tulehdusta. Nämä rasvahapot ovat runsaimmat kalanmaksaöljy, rasva kylmän veden kalat, pähkinät, siemenet, ja pellavansiemenöljy.

Kun on liikaa n-6: n ja ei riitä n-3: n ruokavalion, ja tämä on lähes aina ole, elin tekee enemmän tulehduksellinen hormonit kuin sääntelyn hormoneja. Silloinkin kun on enemmän n-3 rasvahappoja ruokavaliossa, liikaa sokeria voi siirtää tasapainoa hormonin muodostumista niin, että enemmän tulehdusta tuloksia.

So Mikä vaikutus Sugar akne?

Jos syöt vähemmän ”huono” rasvoja ja enemmän ”hyvä”, ainakin siltä osin kuin ihotulehdus osalta, elimistö voi sietää hieman sokeria. Jos käytössä on tyypillinen Länsi ruokavalio, jossa on paljon rypsiöljy ja soijaöljy mutta hyvin vähän öljyä pähkinät, siemenet, pellavansiemenet, ja kala, sokeri voi tehdä vaikutukset huono ruokavalio pahempi. Se on aina yhdistelmä elintarvikkeita, jotka parantavat tai pahenee tulehdus.

Tietyt elintarvikkeet ovat kuitenkin erityisen haitallisia yhdistettynä sokeria. Nämä ovat elintarvikkeet, että korkein rasvahappo nimeltään arakidonihappo, joka on erityisen runsaasti ankka (jotka sisältävät enemmän kaksi kertaa niin paljon arakidonihapon muita elintarvikkeita), kananmunia, maksa, munuaiset, ja paljon pienempinä pitoisuuksina, muut lihapalat. Kaiken arakidonihappo ei ole huono; se on välttämätöntä hajottaa lihas, jotta se voidaan uudelleen harjoituksen jälkeen. Mutta yhdistelmä arakidonihapon ja sokeri aiheuttaa kaskadin reaktioita, jotka luovat yhä enemmän tulehduksellisten kemikaaleja.

Tulehdus, kuten edellä mainittiin, on merkityksellinen vain tulehduksellinen akne, joka aiheuttaa näppylöitä, näppylät, märkärakkulat, kyhmyjä, ja kystat. Mustapäiden ja whiteheads ei aiheuttama tulehdus. Vain näppylöitä ja samalla tulehtunut ja ärtynyt kuin epäsuorasti aiheutuu ylimääräisiä sokeria ruokavaliossa. Joten ei välttämällä sokeria tehdä ero akne hoitoa?

Sugar-Free ei ole yhtä kuin akne-Free

Ajoittain tutkijat yrittävät todistaa, että sokeri aiheuttaa aknea, joten he katsovat määriä sokeria kuluttaa nuorille ja aikuisille, joilla on akne verrattuna määriä sokeria kuluttaa nuorille ja aikuisille, jotka eivät. Tutkimukset johdonmukaisesti huomaavat ihosairauksia, jotka johtuvat sieni-infektiot ovat itse asiassa pahempi ihmiset, jotka kuluttavat enemmän sokeria, mutta kuluttaa enemmän tai vähemmän sokeria ei ole vaikutusta sinänsä akne. Mikro-organismeja, jotka aiheuttavat aknea ole sieni.

Syömisen, jotka ovat vähissä glykeeminen indeksi ei näytä auta. Glykeeminen indeksi mittaa kuinka nopeasti elimistö ei pysty sulattamaan glukoosia sisältävien elintarvikkeiden hiilihydraatteja. Mitä korkeampi glykeeminen indeksi, nopea sokeri vapautuu ruokaa. On monia käsitteellisiä ja metodologisia ongelmia glykeeminen indeksi, mutta se on hyödyllinen hyvin karkea arvio siitä, kuinka nopeasti ruokaa voidaan pilkottu sokeriksi.

Tutkijat Australian RMIT University todettiin, että vapaaehtoisia, jotka söivät matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet oli enemmän talituotantoa ja viat kuin vapaaehtoisia, jotka on yhdistelmä matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet, jotka sisältävät hitaasti sulavaa sokereita. Tutkimuksessa todettiin, että vapaaehtoisia, jotka söivät yhdistelmä sokeripitoisia jälkiruokia ja matalan glykeemisen indeksin hedelmien ja vihannesten todella oli vähemmän näppylöitä ja vähemmän talituotantoa.

Tutkimuksia ei määritetty välisen yhteyden akne ja kulutuksen vähähiilihydraattista elintarvikkeet ja sokerittomia virvoitusjuomia. Vaikka se on vaikea kuvitella, että Nutrasweet makeutetut juomat ovat hyväksi iholle, kukaan ei ole löytänyt tieteellisesti vahvistettu yhteys Nutrasweet ja akne.

Joten mikä on hyvä ruokavalio akne valvonta? Vastaukset voivat yllättää sinut.

1. Tl kalanmaksaöljy päivässä on hyvä akne. Kalanmaksaöljy sisältää runsaalla vitamiinia, niin paljon, itse asiassa, että sinun ei todellakaan pitäisi ottaa enemmän kuin 1 tl (4-5 ml) kolme kertaa päivässä. Ihmiskeho voi tehdä vitamiini ulos beta-karoteeni, mutta kun se tekee, se on otettava beetakaroteenia pois varastoida rasvaa. Tämä aiheuttaa lisääntynyttä öljyntuotannon iholla. Getting luonnollinen A-vitamiinin kalanmaksaöljyä tai rasvaisen maitotuotteet ohittaa tätä vaikutusta. Joukossa kasvisruokaa, vain muutamia erilaisia ​​sieniä sisältävät vitamiinia A.

2. C-vitamiini täydentää ja hedelmiä lisää hieman talituotantoa ja myös kuivattaa ihoa. Älä ota megadoses (yli 2000 mg vuorokaudessa) C-vitamiinia Näitä voi aiheuttaa yhtä paljon ongelmia kuin ne hoitaa. Korkea-annos C-vitamiinia jopa viikon taistella kylmä on OK.

3. Miehet, jotka ovat akne pitäisi vain sanoa ”Cheese!” Hollantilainen tutkimus osoitti, että kalsiumia maitotuotteista, mutta ei muista elintarvikkeista tai lisiä, nosti pH ihon tavalla, joka tappaa akne bakteereja. Alankomaiden tutkimuksessa ei löytänyt tätä vaikutusta naisilla.

Ruokavalio on vain yksi pieni osa aknen hoitoon. Puhdistus, kosteuttava, ja hilseily ovat myös välttämättömiä. Yksinkertainen tosiasia on, että se voi olla ylivoimainen etsiä, ostaa, ja kokeilla kaikkia tuotteita sinun täytyy taistella akne. Yksinkertainen akne kohtelu järjestelmä, jossa rahat takaisin takuu kuten Suojaamaton ihonhoito on tapa saada tehokasta hoitoa nopeasti.