Pysyvät niskakipu yli 6 months
Kysymys
Hei, olen 21 vuotta vanha aktiivinen mies, joka on kärsinyt kanssa jäykkä tunne kaulan alueella viimeisten 6 kuukauden aikana. Olen juuri päättynyt 4 vuotta yliopistolla opiskelee tietotekniikassa. Suurin osa minun päivää kuluivat slouched pöydän ääressä ja yöni istuu tai makaa sängyssä minun laptop. Haluan myös nukkua vatsani kanssa kaulaani kierretty yhdelle puolelle. Myönnän minun ryhti oli kauheaa. Seeing koska ei ollut liipaisutapahtumaa minun niskakipu Voin vain olettaa, että tämä saattaa olla juuri minun ongelma. Olen ottanut toimenpiteitä parantaakseen ryhti. Nyt kipu itse:
En voi pyöriä kaulaani oikeus samassa määrin, että voin kiertää sitä vasemmalle. Tuntuu jäykkä kuin jos jotain on pysäyttämistä. Saan noin 70% – 80% kierto, aiemmin, että saan kipu /jäykkyys pitkin takaisin oikeaan reunaan kaulaani varten ylhäältä alas.
En voi kallistaa päätäni niin että minun vasemman korvan koskettaa minun vasen olkapää, oikealla puolella kaulaani on liian tiukka, jotta pääni kallistaa koko matkan. Kun vertaan kallistaa päätäni oikealle sitten vasemmalle näen huomattava ero; kun kallistaa vasemmalle näen lihakset /nivelsiteiden ulkoneva ulos edelleen oikealla puolella kaulaani, ne ovat tenser ja tuntuu supistui.
Kun päivä toimistossa, lihaksen noin minun oikea lapaluu tuntuu väsynyt enimmäkseen pohjaa kohti lapaluun.
Kun nukkua vierelläni (molemmilla puolilla) herään on kipeä /jäykkä oikeaan olkapäähän ja jos tuntuu kyyryssä kohti kaulaani. Minun oikea rintalihas on myös forgine tunne sitä, kun flexed. Minun täytyy venyttää ne pois ja löysää ne ja jäykkyys tunne menee pois hetken kuluttua.
Kun kiertää kaulaani vasemmalle saan lievää kipua oikeassa reunassa, tämä kipu on enemmän alaselän oikeassa alueen kaulaani ja juuri oikeassa yläkulmassa alue selkääni.
olen käynyt fysioterapeutti tästä ja hän venytetty, hierotaan, lämpökäsitelty ja esimuotoillut akupunktio minun kaula. Tämä kaikki auttaa arkuus mennä pois, mutta se vain tulee takaisin muutaman päivän kuluttua.
Etsin saada pitkän aikavälin ratkaisu tähän ongelmaan ja haluat neuvoja, olisi entistä erikoislääkärin olla parempi vaihtoehto kuin fysioterapeutti, olisi MRI apua jne
Kiitos
vastaus
Mark,
Vuodesta kuvaus kuulostaa teet oikeita asioita venyttämällä niskaasi, nähdä PT hieronta ja akupunktio. Yksi suuri puuttuva pala vahvistaa oman lapaluiden lihaksia. Sinä ojenna rintalihakset ja kaulan lihaksia, jotka on suuri, mutta yhden päivän tai niin tiiveyden ja kipu todennäköisesti palaa. Sinun täytyy aloittaa työstää lapaluun stabilointi, pääasiassa alempi ansoja, Lavan lähentäjälihakset ja ulkoinen kääntölaitteet olkapäähän. Kaksi parasta harjoituksia voit tehdä auttaa hypätä aloittaa paranemisprosessia ovat Y: n ja T: n. Makaamassa alas lattialle kanssa niskan neutraalissa asennossa, on kädet pois edessäsi kanssa kyynärpäät suoraan ja peukalo ylös taivaalle. Nosta kädet ylös taivaalle, itse asiassa se on enemmän kuin 5-6 tuumaa irti lattiasta. Toista 3 sarjaa 15 toistoa. Sitten ota kädet sivulle kuin teet t, niitä ylös ja purista lapaluiden yhteen. Toista 3 sarjaa 15 toistoa.
Koko päivä toimistossa sinun täytyy ojentamalla rintalihakset ja hauis. Se auttaa tasoittamaan kannat että olet päivän aikana, jotka aiheuttavat rintalihakset lyhentää. Toinen asia, jonka haluan tutkia on PT OCS credential. PT: n kanssa tämän tilitietojen on kädentaidot ja osaa kouluttaa teitä auttaa vahvistamaan heikko puoli. Toivottavasti tämä auttaa.
Martin