Krooninen sairaus

Käytätkö älypuhelimella tai tablet tekstiä, lähettää viestejä, lukea tai lähettää sähköpostiviestejä? No, varokaa! Tämä käytäntö voi tehdä korjaamatonta vahinkoa selkä ja niska ja aiheuttaa edellytys kutsutaan tekstin kaula. Kuten kohti Tuoreen tutkimuksen keskimääräinen henkilö poimii puhelintaan 1500 kertaa viikossa. Mukaan meidän asiantuntija tohtori Meenakshi Sharma, Spine asiantuntija, Qi Spine Clinic, katsomalla puhelimen yli 15 minuuttia venyttää (ilman taukoa) voi vahingoittaa niska, selkä ja selkärangan. Itse asiassa jatkuvasti taivuttamalla päätä tehdä tämä kohdistaa niin paljon painetta kaulassa olevan tulossa kahdeksan-vuotiaan alkaen niskan!

Jos luulet et käytä puhelinta liikaa, ajattele kuinka kauan käyttää puhelinta matkustaa, kun olet kotona, potin tai jopa viihteen muoto, kun olet kyllästynyt? Summia jopa paljon tunteja oikea?

Tri Meenakshi kertoo meille vaaroista overusing matkapuhelimen ja mitä voit tehdä vahinkojen korjaamiseksi se on aiheuttanut.

Miksi tämä tapahtuu ja miten matkapuhelimet vaikuttaa selkää ja niska?

Keskimäärin päämme painavat 4-5 kiloa. Kulmassa 15 astetta, painovoima saa sen tuntumaan 12 kiloa ja 60 asteen kulmassa – jossa useimmat meistä taipua päämme käyttämään puhelimia – tuntuu kuin 27 kiloa roikkuu kaulassa. Meidän kaulaa ei tehdä tuollaisen jatkuvaa rasitusta.

jatkuva käyttö puhelimiin tai tabletteja vaikuttaa luonnollinen käyrä kaula, joka säilyy, kun niska pidetään pystyssä. Tämän vuoksi on paljon paineita, joka on saatettu herkkä rakenteita niskan – tunnetaan myös levyjä. Levy itsessään on pehmeää hyytelöä kaltainen rakenne ja sillä on taipumus siirtyä pois normaaliasentoon. Joten kun se on pois sen normaalissa asennossa, se vaikuttaa rakenteisiin niskan taakse, selkärangan ja hermoja. Joten tunnet kipua ja epämukavuutta.

Kuinka paljon on liian paljon?

Meillä on paljon potilaita, jotka ovat riippuvaisia ​​niiden puhelimia ja tabletit. Kun sanon koukussa Siis he käyttävät sitä kolmesta neljään tuntia yhtämittaisesti. Tämä on ehdottomasti liikaa. Mikä tekee tästä jatkuvassa käytössä huono asia meille on se, että kutoma tai pelaamista tehdään väärä asento. Ihannetapauksessa tauolla 10-15 minuutin välein on paras tapa käyttää puhelinta tai tabletin. Mutta jos minun piti laittaa raja se, sanoisin kukaan ei tuijota laitteensa yli 30 minuutin ajan venytys.

Mitä olosuhteissa se voi johtaa?

Tämä saattaa johtaa levyn pullistuma (joka on yleisin ehto näemme ihmiset näinä päivinä) ja varhainen degeneratiiviset muutokset selkärangan johtuen asento että ne hyväksyvät vaikka kutoma.

Sekä näissä olosuhteissa aloittaa niskakipu, ja lopulta vaikuttaa hermoja. Tämä johtaa kipu, pistely ja puutuminen alas kädet ja käsivarret, niska ja yläselän.

Mikä on oikea tapa käyttää puhelinta tai tabletin?

Vaikka ei ole mahdollista sanoa ihmisiä välttämään niiden käyttämistä kaikki yhdessä, käyttää sitä oikealla tavalla voi auttaa paljon.

Jos sinun täytyy puhua puhelimessa se on aina parempi käyttää handsfree-sijasta puhelimen suoraan.

Kun käyttää puhelinta kutoma, istua pystyssä, nosta puhelin silmien tasolle ja tekstiä. Tämä asento on hieman hankala, mutta se sopii selkä ja niska.

Kuka on vaarassa?

Ihmiset, jotka ovat suurimmassa vaarassa ovat opiskelijat ja niille ihmisille, jotka ovat teknologiaa hyödyntävän . Erittäin rehottaa muutos näemme on, että matkapuhelimet ja tabletit annetaan lapsille, jotka 8-10 vuotta täyttäneistä, joka aiheuttaa tällaista niskan ja selän vahingoittumisen tarttua hyvin nuorena. Mutta pääosin Sanoisin ihmiset välillä 16-30 vuotta-of-ikä, jotka ovat teknologiaa hyödyntävän ja rakkautta ostavat ja käyttävät uusia vempaimia ovat vaarassa.

Miten voit välttää tämän ehdon?

On tärkeää, että minimoida tekstiviestipohjia ja chat. Soittaminen sijaan.

Jos vahinko on jo tapahtunut, mitä voin tehdä?

Ensimmäinen asia, jonka haluan sanoa on saada aikaan muutos ryhtiä.

Jos oireet ovat akuutteja Neuvoisin pysyä poissa kutoma, pelejä tai käyttämällä tabletin kokonaan. Sen sijaan, soittaa ja käyttää handsfree-käydä keskustelua. Myös siirtyminen tablettina työpöydälle.

Lifestyle muutokset ovat välttämättömiä, koska jatkuva tämä tapa voi pahentaa.

Kun olet tehnyt muutoksia ryhtiä, sinun täytyy alkaa vahvistamalla lihaksia selkää ja niska. Syynä liian taivutus aiheuttaa ongelmia, koska lihaksia niska eivät ole riittävän vahvoja pitämään niskan pystyssä. Siksi, kun alkaa vahvistamaan lihaksia niskan, selän ja yläselän, kuorma, joka kohdistuu kaulaan vähenee suuressa määrin. Ja lisäksi tämä varmistaa, että kuorma on ottanut luut selkää eikä lihaksia yksin.

Mitä teen, pysyä terveenä?

Ota paljon taukoja. Sen jälkeen 10-15 minuutin välein päästä ylös ja kävellä ja vain venyttää niskan, selän ja lapaluiden. Näin varmistetaan, että et säilyttää saman asennon yli puoli tuntia. Tämä vähentää stressiä, joka kohdistuu rakenteisiin selkärankaa. Hyvä tapa tehdä tämä on pitää muistutus puhelimeen tai sietää jälkeisen sen.

Lopuksi ehdotan, että ihmisten pitäisi pyrkiä tietoisesti työskennellä vahvistamalla niiden selkä ja niska. Tietävät, että käyttämällä aparaatti kohtuullisesti on olennaista.

Lisää artikkeleita Disease Ehdot, käy Diseases Ehdot osiossa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.