Krooninen sairaus

Are olet raskaana ja on keliakian?

Joitakin ravitsemuksellisia pistettä muistaa kautta raskauden

Keliakia on sairaus. Ne, jotka kärsivät keliakia on pysyvä intoleranssi gluteenia, proteiini löytyy vehnä, ruis, kaura ja ohra.

Raskaana olevat naiset, joilla on keliakia kohtaavat erityisongelmia. Raskauden aikana ja ensimmäisten viikkojen syntymän jälkeen (jos rintaruokinnassa), vauva on ottaen kaikki hänen ravintoa äidiltä. On tärkeää moitteettoman lapsen kehitykseen, että kaikki hänen ravitsemukselliset tarpeet täyttyvät tänä aikana. Se on ravitsemuksellista laatua ruokavalio, joka on tärkeää, eikä kilojoule saanti. Älä ”syödä kaksi”. Sillä naisen keskipaino normaali voitto raskauden aikana olisi 10-13 kg.

Nutritional epätasapaino on eniten vaikutusta sikiöön ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana (ensimmäinen 13 viikkoa).

Hyvä ravitsemus on tärkeää aina mutta erityisesti raskauden aikana. Tänä aikana on olemassa erityinen tarve tiettyjä ravintoaineita, kuten kalsiumia, folaatin ja raudan. On hyvin vähän tarvitaan tapa lisätä energian (kilojoulea).

Folaatti on B-ryhmän vitamiini, jota tarvitaan tervettä kasvua ja kehitystä. Folaatti myös estää hermostoputken vikoja kuten selkärankahalkion. Niille, joilla on keliakia, folaatti voidaan toimittaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, gluteeniton wholegrain leivät ja viljat, pähkinät ja elintarvikkeita folaatin lisäaineita. Tarkista lääkäriltä, ​​joka todennäköisesti ehdottaa folaatin täydentää. Varo tarkistaa, että kaikki ravintolisiä, joita pidetään ovat gluteeniton. Parsa, avokado, appelsiinit, auringonkukan siemenet, pinaatti, parsakaali, palkokasvit ja mustia papuja ovat korkeita folaattia.

Rauta tarvitaan normaalia suurempi määriä viime 2 raskauskolmanneksen. Iron puutteet raskauden ovat suhteellisen yleisiä, ja voi olla haitallista sekä äidille kuin lapselle. On olemassa kahdenlaisia ​​rautaa. Häm rauta saadaan lihaa, kalaa tai kanaa ja imeytyy elimistöön.

Kuin hemin rauta löytyy palkokasveja, täysjyväviljaa leivät ja viljat, linssit ja tofu. Se on vähemmän imeytyy helposti, mutta sen imeytyminen voidaan auttaa kuluttaa jonkin verran C-vitamiinia yhdessä kuin hemin rauta tuotteita. Jopa pienet määrät lihaa, jossa on pääasiassa kasvisateria auttavat imeytymistä. Jos et syö lihaa, yrittää juoda puoli lasia appelsiinimehua aterian tai lisäämällä pari viipaletta sitrushedelmien kasvissyöjä paista. Aivan kuten nauttiminen jotkut vitamain C aterian auttavat imeytymistä kuin hemin raudan, joten kulutus teetä tai kahvia aterian estävät sen imeytymistä.

Kalsiumia tarvitaan sikiön varten luustoa ja hampaita . Ylivoimaisesti rikkain kalsiumin lähteitä ovat maitotuotteet. Olisiko allergia tai intoleranssi maitotuotteita, kalsium rikastettu vaihtoehto olisi peräisin. Riisi ja soija tuotteet ovat hyviä valintoja. Etsiä tuotteita, jotka ovat noin 300 mg kalsiumia per 250ml tarjoilua. Tinatusta lohi ja sardiinit ovat runsaasti kalsiumia, varsinkin jos pehmeä luut kulutetaan.

Vegans joilla on keliakia täytyy varmistaa ne täyttävät kaikki ravitsemukselliset tarpeet itsensä ja syntymättömän vauvan. Kuulemisen asiantuntija on suositeltavaa varmistaa, että terveellisen ruokavalion syömistä. On tärkeää säilyttää proteiinin tasoja. Saanti D-vitamiini, B6-vitamiini, sinkki ja B12-vitamiini on myös seurattava. Vegaani tuotteet, joihin on lisätty B12 voi ostaa ja B12 täydentää tämän tyyppinen tarvitaan, koska tämä vitamiinia on vain löytyy elintarvikkeita peräisin eläimistä.

Koska keliakia kompromisseja immuunijärjestelmää, raskaana olevat naiset ovat vaarassa sairastua listerioosi. Listerioosi tapahtuu, kun bakteeri Listeria monocytogenes saastuttaa elintarvikkeita, joita sitten kulutetaan. Listerioosi voi cuase keskenmenon raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ja äkillisen sairauden tai keskenmenoon toisen ja viimeisen kolmanneksen aikana. Yleisimmät syylliset jäähdytetään elintarvikkeita ja nämä elintarvikkeet, jotka on valmistettu tai varastoidaan alle hygieenisesti.

Vähemmän riskiä sairastua listeria, välttää pastöroimatonta tai raakamaitotuotteita. Listeria-bakteeri tuhoutuu keittämällä mutta liha on kypsennettävä läpikotaisin. Älä syö lihaa, joka on mitään merkkejä vaaleanpunainen lihaa tai joilla on veri tihkuu heiltä. Valitse vain juuri keitetty lihat. Älä osta takeaway kypsennetyt tai jäähdytetty liha. Älä syö maksa tuotteita (kuten pateet), lihajalosteet tai salaatteja, tai raaka SEAFOODS. Kuumaa ruokaa olisi tarjolla tulikuuma ja kylmä ruoka kylmänä. Pidä varastoidaan ruokaa alle 5oCelsius. Listeria bakteerit lisääntyvät nopeasti lämpötilassa 5 ° Celsius ja 60o Celsius.

Pese hedelmät ja vihannekset ennen kulutusta ja syödä heti. Älä käytä samaa astiat, leikkuulaudat ja säilytysastiat raaka ja keitetyt elintarvikkeet. Pidä kaksi erillistä. Huomioon tiukasti hyvän hygienian käytäntöjä ruoanvalmistukseen alueilla ja aina pestä kädet huolellisesti ennen ja jälkeen ruoanvalmistukseen.

Vaikka voisi tuntua huolenaihe, kun nainen on keliakia tulee raskaaksi, on täysin mahdollista täyttää kaikki tarpeet äidin ja lapsen tänä aikana. Kaikki mitä tarvitaan on tieto siitä, mitä vaaditaan ruokavalion ja miten hankkia sitä.