Sydänsairaudet ja proteiini tarpeet
Sydän- tappaa yli 16 miljoonaa ihmistä maailmassa vuosittain ja on suora syy yli 30% kaikista kuolemista. Yhdysvalloissa, sekä sydänsairauksia ja aivohalvauksia osuus on yli 40% kaikista aikuisten kuolemista (Lähde: Natural News 2006). Vuonna 2006 oli yli 450000 sepelvaltimon ohitusleikkauksen leikkauksia tehdään Yhdysvalloissa ja siellä oli yli kaksituhatta sydämensiirron leikkauksia seuraavana vuonna. (Lähde: Texas Heart Institute Heart Information Center). Riski sairastua sydänsairauksiin tahansa voi riippua useista tekijöistä, mukaan lukien:
– Suvussa
– Weight
– Ruokavalio ja liikuntatottumukset
– Tupakointi
– sukupuoli
– Muut terveydenhuollon riskitekijöitä
ottaa suvussa tahansa tyyppinen sydänsairaus saattaa lisätä riskiä sairastua tiettyihin olosuhteissa ja voi myös lisätä riskiä sydänkohtaus tai aivohalvaus, jopa ilman muita riskitekijöitä on läsnä.
paino on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä sydän sairaus, erityisesti sairauksia, jotka johtuvat tukkeutunut valtimo ja plakin kertyminen. Paino voi olla vaarallisin kun se sisältää, joiden painoindeksi on 27 tai enemmän ja vyötärö hip suhde 0,9 tai enemmän. Naisen vyötärön mittaus pitäisi olla 33 tuumaa tai vähemmän. Nopea katsomassa muoto on myös erittäin kertoo myös: jos muistuttavat omena, ja suurin osa oman painon yläpuolella hipline, olet suurempi riski sydänsairauksien kuin ne, jotka ovat päärynän muotoinen, tai kuljettaa niiden paino lantion alapuolelle .
Ruokavalio ja liikunta tottumukset ovat myös tärkeä riskitekijä harkita. On suositeltavaa, että sinun pitäisi saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä. (Lähde: Ammer, 2005). Valinta, että teet liikuntaan on täysin teistä, mutta lääkäri voi olla joitakin ehdotuksia samoin. Hyviä valintoja liikunta ovat kävely, jooga, uinti ja muu vesiurheilu. Terveellinen ruokavalio on myös tärkeää, mukaan lukien kaikki tärkeät ravintoaineet. Löytää terveellisen ruokavalion ehdotuksia, ota American Heart Association: n verkkosivuilla. DASH ruokavalio (Dietary Approaches Stop Hypertension) on myös hyvä ja sydäntäsi ehdotus.
Vaikka tupakointi on tunnettu riskitekijä useita muita sairauksia, sen rooli sydänsairaus, mukaan lukien sydämen hyökkäys ja aivohalvaus, on erittäin tärkeää pitää mielessä myös, erityisesti niille, joilla on muita riskitekijöitä. Tupakointi nostaa sydänsairauksien riskiä naisilla viisi kertaa tai enemmän kuin tupakoivilla naisilla samanikäisillä.
Oli pitkään ajatellut, että useimpien sydänsairaus iski miehet naisia useammin kuitenkin vaaroja sydänsairauksien naisia ovat entistä perusteellisesti tutkittu viime vuosina. Naiset eivät yleensä saada sydänsairaus myöhemmin elämässä, kuitenkin, ja se on yleensä vakavampi. Nyt on johtava kuolinsyy naisilla, jotka ovat yli 66 vuotias ja vaatii kuusi kertaa enemmän kuin määrä rintasyövän kuolemista (Lähde: Ammer, 2005).
Diabetes, vakava sairaus on omaa, voi myös nostaa riskejä sydänsairauksien vaurioittamalla valtimoiden, nostaa verenpainetta ja mahdollisesti paheneva kolesterolitasoa. Ottaa huono yleinen lipidiprofiili on myös vaarallinen. Naiset, jotka ovat täyttäneet vaihdevuodet, jotka eivät käytä estrogeenia voi kohdata sama sydänsairauksien riskiä kuin mies, joka on kymmenen vuotta nuorempi.
Ruokavalio Ehdotuksia sydänsairaus (ennen Heart Disease Alkaa)
tekemä tutkimus Nurses Health Study osoitti, että naisilla, jotka alkoivat syödä ruokavalio suunnitelma samanlainen kuin Dietary Approaches Stop Hypertension (DASH) olivat laskeneet riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen. DASH perustuu terve proteiinit (esimerkiksi kasvipohjaisia sijaan eläinperäinen proteiini valintoja), hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Tutkimuksessa todettiin, että lopussa kauden, ne söivät tämä suunnitelma oli lähes 25 prosenttia vähemmän todennäköisesti sydänsairauksien ja lähes 20 prosenttia vähemmän todennäköisesti aivohalvaus. (Heart Insight 2008)
Proteiinin olisi sisällytettävä tahansa terveellisen ruokavalion ja itse asiassa on lähes mahdotonta jättää vaikka se oli yrittänyt. Kuitenkin oikea tyyppi ja oikea tasapaino on löydettävä. Proteiini ei pitäisi muodostavat yli 35% päivittäisestä kaloreita mukaan American Heart Association. Kaksi annosta soijaproteiini päivittäin voi alentaa veren kolesterolia 9 pistettä ja voi myös alentaa verenpainetta sekä sydänkohtauksen. (Lähde: Natural News, 2006)
Heraproteiini on hyötyä myös sydänsairaus. Ei vain voi se parantaa verisuonten toiminto, se voi myös auttaa verenkiertoa estämällä angiotensiini I sen vacoconstrictor muotoon, angiotensiini II. (Lähde: Mercola 2009) Heraproteiini on sivutuote juusto ja on sekoitus lakto-globuliini, alfa lactablumin ja seerumin ablumin.
Proteiini on tärkeää ruokavalion ja voidaan saada ruokaa tai täydentää lähteet. Riippumatta siitä, minkä poimitaan, ne ovat joko eläinperäinen tai kasviperäisten. Eläinten perustuu proteiineihin kuuluvat kalkkuna, kana, kala, maitotuotteet ja munat. Kasvipohjaisia proteiineja ovat pavut ja soija tuotteita sekä riisi. Täydentää kaikenlaisia voidaan valmistaa mistä tahansa näistä ja ne ovat usein sekoitus proteiinin tyypit. Vegaaneille ja kasvissyöjille, jotka ovat kiinnostuneita lisäämällä proteiini täydentää niiden ruokavalio voi tehdä niin syövät enemmän riisiä tai soijaa astioita tai lisätä riisiä tai soijaproteiinia jauheita.
Profect, mistä Protica, on myös hyvä valinta niille, jotka ovat kiinnostuneita lisäämällä proteiini täydentää lisäämättä paljon kaloreita tai tarpeetonta sokerit ja rasvat. Profect on vain 100 kaloria ja antaa täyden 25 grammaa proteiinia nolla hiilihydraatteja ja nolla rasvoja. On olemassa useita makuja valita, se on vähemmän kuin kolme unssia ja voidaan ottaa missä tahansa, että sinun täytyy mennä. Profect tarjoaa 10% päivittäisestä vitamiini B monimutkainen tarpeisiin, sekä koko määrä C-vitamiinia tarvitaan päivässä.
Shocking Food Parit varten sydänterveyden
Jotkut elintarvikkeet ja ravinteet toimivat paremmin, kun ne on koottu. Jälkeiselle harjoitus, pick-me-up juoma, sekoitus hiilihydraatteja ja proteiinia suklaamaitoa pidetään yhtenä parhaista. Popcorn sekoitettu hieman trail mix on hyvä välipala valinta, sekoittaminen proteiinia ja vähän rasvaa. Valkosipuli ja sipuli sekoitetaan yhteen sekoita organosulfur yhdisteitä terveellisempää verisuonten ja sydämen. Oliiviöljy (phytochemicals) ja vihanneksia yhdistyvät yhdessä antaa paremman tulehdusta suojaa, ja sitrushedelmien (vitamiinit C ja E, flavonoideista) ja kaura (phytochemicals) työtä kohti terveempää sydäntä, alentaa kolesterolia ja parantaa terveyttä verisuonten . Pähkinät, kuten mantelit, cashew ja saksanpähkinät (E-vitamiini), ja kalat (omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia) alentaa kolesterolia. (Lähde Magee, 2008)