Seitsemän Vinkkejä Managing Ponnistusinkontinenssi
Ponnistusinkontinenssi, tai tahaton vapautuminen virtsaan liikunnan, on yksi yleisimmistä vielä vähiten keskusteltu ikään liittyvistä terveysongelmista. Lääkärin hoito voi auttaa, joten on tärkeää ottaa yhteys lääkäriin, mutta on olemassa myös vaiheita voit itse tehdä hallintaan tämä ehto helpompaa.
1. Ymmärrä, mitä tapahtuu ja miksi. Tässä ovat perusasiat: Stressi tai paineen inkontinenssin vaikutuksia sekä miehillä että naisilla, mutta on useimmiten nähdään naisilla, jotka ovat keski-ikäisiä tai vanhempia. Se aiheutti heikentämällä lihaksia lantionpohjan, jotka menettävät kyvyn sopia riittävän aina kun toiminta aiheuttaa painetta vatsan. Jokapäiväistä toimintaa naurattaa, aivastelu, nosto, juoksu, hyppääminen, tekee harjoituksen tai jopa nousee tuolilta voi luoda tarpeeksi vatsan painetta laukaisevat pieniä määriä virtsaa.
Yleisin syy lantion lihasten heikkenemistä sekä miehille että naisille on yksinkertainen ikääntyminen – kuten saamme vanhempi, lihakset taipumus menettää lujuutta ja sävy. Kuitenkin monisikiöraskauksiin ja emättimen synnytysten merkittävästi lisää riskiä tämäntyyppisen inkontinenssin naisilla, kun taas miehillä se on usein seurausta eturauhasen leikkaus. Lihavuus ja tupakointi lisää riskiä sekä miehillä että naisilla.
2. Leikata tai poistaa ruokia ja juomia, jotka voivat ärsyttää virtsarakon. Alkoholi ja kofeiini ovat klassisia virtsarakon ärsyttävät, joka voi overstimulate virtsarakon ja tehnyt paljon vaikeampi valvoa virtsan vapautumista. Mausteinen elintarvikkeet, sitrushedelmät, ja hiilihappoa sisältävät juomat, kuten sooda voi myös olla virtsarakon ärsyttäviä, ja leikkaamalla ne pois teidän ruokavalio voi tehdä yllättävä ero.
3. Lopeta tupakointi. Pidättäytymällä tupakointi paitsi eliminoi lähde virtsarakon ärsytystä, se yleensä pääsee takaisin yskää.
4. Laihduttaa. Kuljettavat liikaa rasvaa dramaattisesti lisää riskiä ponnistusinkontinenssin sekä miehillä että naisilla, ja viimeaikaiset kliiniset tutkimukset osoittavat, että menettää jopa pieni määrä paino voi merkittävästi vähentää tämäntyyppisiä inkontinenssin ylipainoisilla naisilla.
5. Pysy säännöllisesti. Ummetus tuo ylimääräistä painetta vatsan lihaksia ja voi tehdä stressiä tai painetta inkontinenssin pahempi. Sisältävät runsaasti kuitua ruokavalioosi ja välttää syömistä suuria määriä juustoa, lihaa, jäätelöä, sirut ja muut rasvainen välipaloja, ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jotka kaikki tiedetään osaltaan ummetus.
6. Juo paljon vettä. Pysyminen hyvin sammutettua on tärkeää hyvän terveyden, joten älä leikata vesi – tutkimus on osoittanut, että se voi todella auttaa inkontinenssin hallinta vähentämällä virtsarakon ärsytystä.
7. Tee usein matkoja kylpyhuone. Jos kärsit ponnistusinkontinenssissa, jolloin rakko tulla liian täyteen on kutsu katastrofin. Käy kylpyhuoneen vähintään tunnin välein tai niin; Tämä ei ainoastaan vähennä painetta lantion lihaksia, se minimoida kosteuden koet jos on ”vuotaa”.
Uudet tutkimukset osoittavat, että injektiot Botox voi olla turvallinen ja elinkelpoinen hoito joillekin tyyppisiä inkontinenssin. Käy housuvaipat Tuotteet lisätietoja Botox inkontinenssin