Kävely aterian jälkeen voi auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta
Ei ole mikään salaisuus, että säännöllisesti harjoittaa liikuntaa hyvä ihmisen terveyttä, vaan saada liikuntaa pitkän päivän jälkeen voi olla vaikeaa joillekin. Kuitenkin uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Diabetes Care paljasti, että tekee aika tehdä niin voi olla sen arvoista pitkällä aikavälillä.
Tutkijat George Washington University School of Public Health ja Terveyspalvelujen tutki miten kävely vaikuttaa kypsä henkilön todennäköisyyttä sairastua tyypin 2 diabetekseen. He seurasivat 10 henkilöä, jotka olivat vähintään 60-vuotias ja terve, mutta katsotaan olevan vaarassa kunnosta. Koehenkilöt harjoittavat joko 15 minuutin kävelee jälkeen jokaisen aterian, tai 45 minuutin kävelymatka joko klo 10:30 tai 16:30 treadmills.
Vältä suuria aterioita nightAfter havainnoimalla osallistujia ja toteaa niiden verensokeri koko tutkimuksen, tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että paras aika mennä kävelylle oli päivällisen jälkeen, huolimatta siitä, että henkilöt voivat haluta tehdä päinvastoin ja rentoutua tai katsella televisiota sijasta harjoittaa liikuntaa. Syy miksi kävely jälkeen viimeinen ateria on niin tärkeä, he uskovat, koska se on silloin, kun verensokeri on taipumus piikki korkein, loput siellä yöhön.
Tutkijat totesi myös, että syöminen iso aterioita lopussa päivä ei ole hyvä elin, koska ihmiset eivät todennäköisesti anna heidän kehon sulattaa ja siirtää jälkeenpäin.
”Nämä havainnot ovat hyviä uutisia ihmisille heidän 70 ja 80, jotka saattavat tuntea enemmän kykenevät sitoutumaan ajoittaista liikuntaa päivittäin, varsinkin jos lyhyitä kävelylenkkejä voidaan yhdistää aSIOINTIA tai kävely koiran ”, sanoo johtaa tutkimuksen tekijä Loretta DiPietro, Ph.D., MPH, tuoli yliopiston Department of Liikunta Science. ”Lihassupistukset liittyy lyhyitä kävelylenkkejä olivat heti tehokkaita tasaamaan mahdollisesti haitallista nousuja postprandiaalisen verensokeri yleisesti havaittu vanhukset.”
Mukaan Yhdysvaltain Centers for Disease Control and Prevention, kypsät aikuiset tarvitsevat harjoittaa vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä aerobista toimintaa joka viikko. Esimerkiksi tämä voidaan saavuttaa reipas kävely. He myös tulisi suorittaa vähän vaikutusta harjoituksia, jotka toimivat vahvistamiseksi suuria lihasryhmiä niiden elin.