Mahdolliset Triceps Tear
Kysymys
Moi,
Olen tällä hetkellä toipumassa rikki nilkan, eikä nostella painoja ensimmäisten neljän viikon minun hyödyntämistä. Kuitenkin noin viikko sitten, päätin tehdä bicep harjoitus. Noin tunnin harjoittelun jälkeen, yritin taivuttaa vasen käteni takaisin ja raaputa minun takaisin vasemmalla kädellä, ja tunsin terävää, voimakas kipu alueella minun alemman tricep lähellä kyynärpää. Sittemmin olen tuntenut kihelmöintiä minun vasen ojentajille kun olen minun kainalosauvat, ja tänä iltana muutin käteni taaksepäin ja yhtäkkiä tunsi terävää, polttava kipu minun vasemmassa alakulmassa triceps. Pistelyä ei ole vakio, mutta kun ensimmäinen päästä sängystä tai pois sohvalta ja saada minun kainalosauvat, tunnen outoa kihelmöintiä.
Olin vain utelias, mikä voisi aiheuttaa tämän? Olen arveltu, että se voisi olla osittainen repeämä minun triceps tai Kolmipäinen jänne, mutta tämä on vain arvaus. Olin myös ihmetellä, mitä luulet parantavaa aikaa vamman kuten kaivos voisi olla? Kiitos paljon apua.
Vastaus
Hyvä Kirk,
Ei ole todennäköistä, että repivät sinun tricep ilman vammoja mekanismi, kuten trauma tai pop työskennellessään tricep lihaksisto. Mikä on todennäköisempää on -kantaa tendinous kiinnityksen luuhun, joka voi helposti aiheuttaa oireita olet kuvaillut. Joko niin, vähän vammoja täytyy levätä, jotta akuutin tulehduksen vaihetta siirtää niin, että arpikudoksen voi alkaa korjata alueelle.
Jos tendiniittiä on pääasia, niin tämä johtuu liikakäyttö tyyppistä toimintaa … jos on pieni kyynel tulos on sama … täytyy rajoittaa täyden liikkeen aluksi työskennellessään täyteen motion vähitellen kahden viikon ajan, ilman paineita. Tuon ajan jälkeen, aktiivinen lihaskouristuksia tarvitaan aloittaa takaisin voimaa ja korostetaan arpikudosta niin, että siitä tulee vahvempi. Porrastettu paluu täyteen toimintaan ja painonnosto vie aikaa ja tulee toteuttaa huolellisesti … älä yli tehdä sen, ja edistystä kivuton liikerataa.
Mitä pistelyä sylissäsi, kun olet kainalosauvoilla, tämä on luultavasti johtuu hartiapunos hermo on puuttunut tai puristettu, kun kainalosauvat ovat kainaloiden paineen. Tämä on yleensä puristuksen kainalon tai värttinähermo. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on varmistaa, että kainalosauvojen on mitoitettu oikein … sinun ei pitäisi nojaten kainalossa. Paineen tulee olla kädet, ja sauvan pitäisi olla kaksi tuumaa alle kainaloon kun käytössä. Voit lisäksi haluta lisätä padding alkuun sauvan minimoimiseksi painetta kainalossa. Sinun pitäisi nähdä pistely oireet paranevat heti.
Tämä auttaa Kirk.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman
www.suncoasthealthcare.net