LADA Diabetes ja Ironman triathlons
Kysymys
Hi Sheri,
palasin tekemässä triathlons viime vuoden alussa, ja pian sen jälkeen oli diagnosoitu LADA diabetes. Sen jälkeen olen kilpaillut useissa sprintissä ja olympia matkan triathlon, neljä puoli Ironman rotuja, ja yksi Ironman rotu. Omat BG vakaita, viimeinen A1C 5,8, korkeus 6’1, minun paino on 182 ja rasvaa on 6%. Otan Lantus yöllä, 11-12 yksikköä, ei nopeavaikutteisen insuliinin ellei Olen erittäin korkea verenkuva ennen ateriaa. Olen mitata verensokeri 3 -4 kertaa päivässä.
Olen huolissani, että vaikka teen OK kilpailuihin, olen falling jäävän mitä olen ajanut aikaisemmin. Kun teen yksittäisen uida rodun, pyörä rodun tai juosta, en hyvin. Mutta kun yhdistää kolme osana triathlon minä vain näyttävät loppunut polttoaine liian aikaisin. Ja se ei ole ongelma ottaa ravitsemuksesta. En yleensä kestää seos nestemäisiä EFS ja joko Powerbar Gel tai EFS geeliä. Olen myös suolatabletteja pidempään kilpailuihin. Pitempiä tapahtumia Olen myös ottaen noin 300 kaloria tunnissa. Se melkein tuntuu kuin jos polttoaineen Vien vuonna ei abosrbed vereen järjestelmään, vaikka en tunne tarvetta pissalle tai jotain muuta. Ennen kilpailua minun BG on yleensä enintään ehkä 220 aamiaisen jälkeen. Lopussa rodun se on kaikkialla 80-120 joten En saa mitään matalat myöskään.
Viime viikonloppuna kilpaili IM Cozumel. Kun 7 tunnin uinti ja pyöräily aloin ajaa. Neljä viikkoa sitten juoksin 20 mailia klo 08:28 tahtiin ja tuntui hieno. Viime viikonloppuna juoksin klo 09:30 vauhtia 6 mailia ja sitten jalkakrampit tuli niin paha minun takareisien ja neloset päädyin kävely suurimman maratonin. Sydämeni oli keskimäärin vain 115 toisella puoliskolla maraton niin selvästi en voinut mennä paljon nopeammin, jos jalat olivat OK.
tämä on tapahtunut muissa kilpailuissa, joissa jalkani kramppi niin pahasti minun täytyy hidastaa. Miten saan selville, mitä vikaa minun järjestelmä? Kun olen ollut elektrolyyttejä testattiin rutiininomaisesti verikokeet, kaikki on hyvin ja kuuluvuusalueella. Mutta minusta tuntuu, että harjoituksen aikana olen menettää paljon jotain (ehkä magnessium), mutta en voi tietää, jos minun veri testataan harjoituksen aikana? Tiedätkö paikan voin mennä saada tällaisia testejä tehneet
voin selvittää paras tapa jatkaa osallistua näihin kilpailuihin ja olla kilpailukykyinen.
Ehkä se tarkoittaa insuliinihoidon aikana kilpailuihin, jota en halua tehdä, vaan kävelee kramppeja varten puolimaraton on vielä pahempi.
Saan hyvin turhautunut siihen pisteeseen Olen ajatellut vain antaa sen ylös ja menee takaisin joitakin muita harrastuksia.
Kiitos apua,
Henry
Vastaus
Henry,
tunnen turhautumista, ja ymmärrän. Ennen kuin edes mainita sitä luin läpi huolenaiheita, magnesium tuli mieleen. Ehdotan, että aloitat magnesium täydentää ja nähdä, jos se auttaa. Olen kuullut diabeteksen urheilijoiden (kaikenikäisille), jolla on ongelma samanlainen kuin mitä sinulla on. Uskon, että ongelma ei ole mitä olet ryhtyy kilpailun aikana, vaan elimistön kykyä täysin takaisin ja palauttaa lihasten glykogeenin aikana käyttämättä jättämisen kertaa. Tämä voi rajoittaa joilla ei ole optimaalinen verenglukoositasapainon koko ajan (kuten ei insuliinia aterioita). Your A1C sijaitsee esidiabetesta alueella, mutta se ei ole normaalia korkeasti koulutettuja urheilijat.
Niinpä ehdotan että yrität kaksi asiaa ja nähdä kuinka se toimii sinulle. Ensinnäkin saada hitaasti vapautuvaa magnesium täydentää ja alkaa ottaa se päivittäin. Myös pari päivää, tarkista verensokerin ennen, yhden ja kahden tunnin kuluttua kaikki ateriat, miten se tekee. Jos aiot yli 140 mg /dl tahansa niistä hetkistä, voit yksinkertaisesti vain ole tarpeeksi insuliinia palauttamaan glykogeenin 100%. Tämä vaikuttaa erityisen selvää minulle tässä vaiheessa, koska se tosiasia, että et on ongelmia lyhyempi tapahtumia. Lopuksi, jos et ole lukenut minun kirjan nimeltä diabeettisen urheilijan Handbook (voit selvittää lisää se minun verkkosivuilla osoitteessa www.shericolberg.com), saatat haluta tehdä vain saada parempi käsitys fysiologian kaiken takana elimistö käy läpi harjoituksen aikana. Älkää uusi harrastus ihan vielä! Sheri