Krooninen sairaus

This liikunta on hyvä käyttää paitsi hellittää alaselän hieman myös löysää syvälle psoas, ja kinnerjänne. Tämä ei ole niin paljon irtoaminen alaselkään, koska se on irrottamiseen psoas lihas ja takareisien, vaan myös edistää vakautta ja alaselän, ja avautuminen, usko tai älä, yläselän. Muuten I m käyttämällä yksinkertaista jooga hihna tähän. Voit käyttää hihnaa, pyyhe, vyö, mitä haluat, tai voit ostaa jooga hihna minun verkkosivuilla, tai saada sen netistä. Mutta, enemmän tai vähemmän, et ll tarvitsevat jooga hihna. Suosittelen hihna; Mielestäni s arvoinen tavanomaisista. Se ei t todella maksaa hyvin paljon, ja te ll löytää monia käyttötarkoituksia koko minun muita videoita. Joten päästä alkuun, makaamaan selällään, polvet koukussa, ja jalat päin samalla tavalla kuin kehon yhdensuuntainen kehon. Laita kädet alla pakarat, ja siirrä pakarat alas kohti jalkoja. Kun sait takaisin mukava ja lattialla, sinun menossa laajentaa jalat, varpaat kattoa kohti. Nyt I m aio sitoutua minun loukkaantuneen. Olen työntää ulos jalkani kuin I m työntää seinää vasten. Ja että s tällaista toimintaa Haluan säilyttää koko aikana tässä liikkeen. Sitten I m aio ottaa minun hihna, ja taivuta minun oikea jalka tässä tapauksessa, aseta hihnaa alla pallo jalka. Niin näet sen s ei erityisesti pallo, jalka, se s ei kaari, mutta se s takana pallo, jalka, välillä pallo jalka ja kaari, tämä mukava paikka . I m aio tarttua kahdella kädellä ja nosta ja suoristaa jalkaani ylöspäin noin yhdeksänkymmentä astetta ruumiini, ei sen ohi. I m ole yrittää tehdä vaikutuksen ihmisiä miten joustava minun kinnerjänne tässä. Me uudelleen juuri tekemässä ensimmäinen; teemme vain yhdeksänkymmenen asteen. Nyt, jos voit t menevät yhdeksänkymmentä, te menossa mennä minne voit mennä minne suoristaa jalan. Se todella voitti t hyötyä sinulle ollenkaan, jos polvet taivutettu, koska käyttäessään ei hyödytä sinua polvi vääntynyt, koska te uudelleen ei venyttämällä lamaannuttaa. Joten te ve koristeltu suoristaa jalan. Sitten, kun minä tehdä, että siellä s taipumus vatsaan tiukentaa, I m aio antaa vatsani pudota alas ja rentoutua. I m aio jatkaa työskentelyä tämän jalka kovaa, kuin se s työntää seinään, ja sitten I m aio ottaa tämän jalka yhdeksänkymmentä, jos voin. Jos voin t, I m aio mennä hieman vähemmän kuin yhdeksänkymmentä, hartiat vain tasainen maahan, ei crouching eteenpäin. Joten minulle t vaarantaa selkääni tai asento. En t halua tehdä sitä. Joten minun hartiat ovat tasaisesti maahan, ja veti alas, kyynärpäät ovat raskaita; varret Aren t vetää kovemmin, vain todella pitämällä tätä paikallaan, ja I m ajaa ulos molemmat jalkani, kun vedän hihnaa alas. Joten, I m aio pitää tätä jalkaa osaksi yhdeksänkymmenen asteen asentoon. Tämä on hyvä harjoitus iskias; todella hyvä. Se alkaa avata alueet sacraliatic yhteisiä, ja ympäröivä syvä pyörivän lihakset todella hyvä. Ja sitten minä vain vapauta hihna, alempana jalkani, suoristaa jalkani, ja tee toinen.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja tartu video, ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.