Krooninen sairaus

Älä aliarvioi edellytys yläselän kipua. Vaikka se ei ole yleinen häiriö, se voidaan heikentäviä kun se iskee. Voit tuntea kipua missään välissä keskellä takaisin pohjaan kaulan. Kivulias ehto on heikon lihaksen, lihasten repeämä, kouristukset, nyrjähdykset, nivelside repiä, ja nivelvaivoja. Se voi pahentua jos yrittää taivuttaa, yskä, aivastaa, istua huono ryhti, ja päälle sänkyyn.

Huono asento voi myös aiheuttaa yläselän kipua. Siinä asetetaan paineita painoa kannattavien S käyrä selkää. Tämä aiheuttaa selkä ääriviivat tulla luonnoton. Tämän seurauksena selkää heikkenee.

Pyöristetty olkapäät taipumus tehdä teille laahustaa. Kuten laahustaa, laitat enemmän paineita luonnon eteenpäin käyrä kaulan. Näin saat niskakipu ja yläselän kipua. Sinä helpompaa laahustaa kun istut. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun väsyt, istuvat edessä tietokoneen liian kauan.

Jos pyöristetty olkapäät, sinun täytyy korjata asento yläselän. Venyttely rintalihasten ja vahvistaa yläselän lihaksia voi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.

Vuonna kumartumasta asennossa, se sopimukset pallean. Se saa hengittää kevyesti. Tämä aiheuttaa lihakset eivät saa tarpeeksi happea. Niinpä yläselän lihakset jännittynyt, jotka johtavat selkäsärkyä.

Ylläpitämällä hyvän asennon, voit poistaa yläselän kipua. Hyvä ryhti auttaa pitämään luonnollisen S ääriviivat selkää. Vain pitämällä rintaa ulos, vatsaan, ja pakarat työntää alla, voit saavuttaa oikea asento.

Kun runko pystyssä, voit hengittää paremmin ja saada riittävästi happea. Riittävä määrä happea auttaa lihasten rentoutua. Se pitää myös selän lihaksia vapaa turhia paineita.

Voi suorittaa tiettyjä harjoituksia auttaa korjaamaan ryhtiä. Lisäksi vahvistaminen harjoitukset voivat hyötyä yläselän. Muista aina lämmetä ennen harjoituksen. Venytä yläselän etukäteen niin, että lihakset rentoutua aikana liikuntaa. Jos olet epävarma oikea tyyppi harjoituksia, kuultava fysioterapeutteja, joka voi suositella tiettyjä sarjaa palauttaa asennon. He voivat myös ohjata ja opastaa varmistaa, että teet näitä harjoituksia oikein. Harjoitustehtäviä väärin voi pahentaa kunnon yläselän.

Vaikka tällainen ehto ei takaa lääkärin vierailua, sinun pitää vielä nähdä lääkäriin, jos kipu

– häiritsee unta,

– jatkuu liian kauan,

– kehittyy loukkaantumisen jälkeen, kuten lasku tai auto-onnettomuudessa, ja

– peräisin muista oireista sairaus.

Voit estää yläselän kipu tapahtuu hyvän asennon. Opi muutamia muita yksinkertaisia ​​asennon ja ergonominen tapoja pitää kehon pystyssä. Jos sinun täytyy tehdä muutoksia oman elämäntavan tai päivittäisiä rutiineja korjata kehon asento, niin tee se. Nämä ehkäisevät strategiat eivät vain auttaa sinua pysymään poissa yläselän kipua, mutta myös vahvistaa selkärangan.