Älä Miss: 5 terveellisiä elintarvikkeita, jotka auttavat estää sydänsairauksia
Huolimatta, olet ”hyvässä kunnossa”, mutta vatsa on vain huonossa kunnossa, niin sinun pitäisi olla varovainen. WHO: n mukaan (World Health Organization) sydänsairaus on johtava kuolinsyy Britanniassa, Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Australiassa.
Riskitekijöitä sydänsairauksien
Health kysymyksiä kuten:
liikunta ja ylipaino ovat varmasti laukaisi sydänsairauksiin.
korkea verenpaine ja kolesteroliarvot ovat luonnollisesti keskeisiä tekijöitä sydänsairaus. & nbsp
Genetics voi myös olla suuri merkitys omassa riski prosenttiosuudet. Jos perhe on sydänsairaus, sinun on ryhdyttävä asianmukaisiin varotoimiin.
ehkäisy sydänsairauksiin
syö hyvin, saada säännöllinen liikunta, ja säilyttää terveen paino auttaa vähentämään vakavuus kuntoa. Vähentää stressiä ja rajoittaa alkoholin käyttö voi myös parantaa sydämen terveyttä. Ja jos sinulla on diabetes, sinun täytyy huolellisesti hallita sitä. Muista nähdä säännöllisesti lääkärin seurantaan-käyntiä. Making elämäntapojen mahdollisuudet, jotka minimoivat tai poistavat sydänsairauksien riskitekijöitä: joka parantaa mahdollisuuksiasi elää pitkä ja antoisa elämä.
5 elintarvikkeita, jotka auttavat ehkäisemään sydänsairauksia
Rasvainen kala: Rasvainen kala kuten tonnikalaa ja lohta, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat kolesterolisuhteet ja alentaa verenpainetta myös alentaa arytmiavaaran (epäsäännöllinen sydämen syke), ateroskleroosi (plakki rakentaa valtimoissa) ja pienentää triglyseridien.
Soy ja tofu: Soijatuotteet sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja (hyvä terveys), vitamiinit, kuitu, ja mineraali. Ja alentaa LDL tai ”pahan” kolesterolin tasoa veressä, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka säännöllisesti syövät soijatuotteita ovat vähentäneet riskiä tai alhaisempi keuhko-, vatsa- paksusuolen syöpiin.
Kaura: Kaura alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Kaurapuuro on korkea liukoista kuitua, joka voi alentaa kolesterolia.
Pähkinät: Kaikki pähkinät kuten mantelit, saksanpähkinät, pistaasipähkinät, maapähkinät sisältävät kuitua, joka on hyväksi sydämelle. Ne sisältävät myös E-vitamiinia, joka auttaa alentamaan huono kolesteroli. Jotkut pähkinät kuten saksanpähkinät ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja.
Tomaatit: tomaatit ovat hyvä lähde antioksidantti lykopeenia. Lykopeeni on karotenoidit, jotka voivat auttaa pääsemään eroon ”paha” kolesteroli ja alempi sydänkohtauksen riskiä.