verensokeri 110
Kysymys
olen 55 hyvässä kunnossa, mutta on paasto verensokeri on 110. osuma kuntosalilla noin 4 kertaa viikossa ja tehdä sydän 20 min ja painot 40. Haluan tuoda numeron alas. Minun tulisi nostaa liikuntaa tai muutosta ruokavalioon. Minun ruokavalio on normaali – mitään erikoista, mutta en kuluttaa melko vähän riisiä ja perunoita. Kiitos.
Vastaus
Chuck,
Koska olet jo tekemässä hyvin vähän liikuntaa, ehdotan, että ruokavalion muutos tässä vaiheessa. Maksasi voi tulla insuliiniresistenssi ja joka aiheuttaa sen overproduce glukoosi (verensokeri) yöllä, joka on parhaiten päinvastaiseksi saada mitään rasvaa varastoituu maksaan ulos ruokavalion muutokset ja liikunta. Riisi ja perunat, varsinkin jos valkoinen, voi olla antaa sinulle liikaa hiilihydraatteja, ja jotkut niistä saattavat olla menossa varastoon maksasi rasvaa. Kokeile ensin. Sheri