Krooninen sairaus

Kytkit väärällä tavalla tai te nostetaan jotain, joka oli vain hieman liian raskas. Riippumatta aiheutti ongelman, olet nyt ottaa joitakin todella huonoja selkäkipu ja se ei näytä olevan menossa pois. Seuraava artikkeli antaa sinulle joitakin hyviä ideoita siitä, mitä voit tehdä lievittää pain.To auttaa estämään tai lievittämään selkäkipua, kokeile kävelyä päivittäin. Tutkimus on osoittanut, että kävely auttaa lievittämään selkäkipuja, kun taas tekee erityisiä harjoituksia tarkoitus lievittää selkäkipua voi itse tehdä kipua huonompi. Vaikka selkää voi satuttaa, on tärkeää kävellä reippaasti kolme tuntia viikossa saada relief.When käsittelevät selkävaivoja, se on parasta käyttää kylmää sijasta lämmön rauhoittaa kipua. Jotkut saattavat olla paljon onnea lämpötyynyt ja kuuma pakkaa. Asiantuntijat ovat todenneet, että kylmä rauhoittaa voi toimia yhtä hyvin. Se ei ehkä ole niin mukavaa, mutta se voi olla tehokkaasti lievittää kipua. Haluat ehkä antaa sen kuvan ja nähdä, mikä toimii parhaiten you.Once oman alkuperäisen selkäkipu laantuu, kokeile menevän kävelyllä. Eivät kanna mitään ja pitää päänsä ylös. Tällainen lempeä liikunta voi vähentää takaisin kouristukset ja parantaa mielialaa. Jos kävellä ei vähentää tai poistaa kipua, se ainakin ottaa mielesi pois it.Consider vaihtaa useimmin käytetty tuolin ergonominen tuoli. On olemassa useita ergonomisesti suunniteltu tuoleja näinä päivinä, että tehdään vain niille, jotka istuvat pöydän ääressä tai istumaan koko päivän. Nämä tuolit edistää paremmin paikannus sisällä tuoli, mikä tarjoaa suuremman määrän mukavuutta ja vähemmän stressiä back.Be varovainen nostettaessa. Käytä aina oikea asento nostettaessa. Nosta polvet. Nosto raskas esine väärä käyttö voi todella tehdä melko useita selässä. Välttääkseen aiheuttamasta mahdollisesti pysyviä vaurioita, ole varovainen. Jos kohde on liian raskas nostaa pyytää apua tai käytä liikkuvaa dolly.You pitäisi koskaan yrittää nostaa laatikko, jos et tiedä, mitä se sisältää. Mikäli laatikon sisältö ovat raskaita, voit todella satuttaa itsesi. Eivät riipu mitä näet laatikon selvittää mitä on inside.To tukea kehon paranemista tuskallinen takaisin vammoja, investoida yritys patja. Monet ihmiset virheellisesti uskovat, että pehmeä patja on enemmän lohdullista niiden loukkaantunut takaisin. Todellisuudessa pehmeä patja ei auttaa pitämään ryhtiä läpi yön, kun yritys patja antaa selkää tukea se tarvitsee korjata itself.To estää vahingoittaa selkää samalla ulos, aina lämmetä ennen ja jäähtyä jälkeen treenata. Monet ihmiset vain ajoittaa riittävästi aikaa tekemään varsinaisen harjoittelun. Kuitenkin kysymällä takaisin hissi ja rasitusta ensin venyttämällä sitä on varma tapa vahingoittaa sitä. Pari minuuttia takaisin venyttelyyn ovat kaikki se kestää siirtyminen turvallisesti ja ulos workout.It on tärkeää tietää ja ymmärtää, onko selkäkipu on krooninen tai akuutti. Krooninen selkäkipu kestää yli kolme kuukautta, ja on jatkuva selkäkipu yleensä seurausta vamman tai sairauden. Akuutti selkäkipu voi tulla myös vamman ja muista syistä ja yleensä syttyy nopeasti ja kestää vain lyhyen ajan time.As näet, on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​asioita, että voit mennä, joiden avulla voit helpottaa sinun selkäkipu . Sinun ei tarvitse mennä pelätä, mikä tulee olemaan seuraava asia aiheuttaa kipua sinulle. Joten ota tätä neuvoa ja elää hieman helpompaa.