Krooninen sairaus

Jos pelkäät lentää, syvä hengitys on yksinkertainen tapa miten lopettaa paniikkikohtaus. On kuitenkin olemassa muita toimenpiteitä auttavat vähentämään yhden tapahtuu. Lentopelko usein johtuvan järjettömiä uskomuksia että lentomatka on vaarallinen ja että lentokone kaatuu ovat yleisiä tapahtumia. Â Tilastot osoittavat, että lento matka on yksi turvallisimmista tapoja matkustaa ja on itse asiassa turvallisempi kuin ajo. Mahdollisuudet onnettomuus tapahtuu lentokoneessa ovat hyvin ohut. Ole järkevä ajatuksiasi ja välttää ajattelua kone kaatuu, erityisesti ennen lentoa. Se voi olla vaikea hallita mielikuvitus, mutta näin voi auttaa valtavasti. Mielikuvitus käytettynä oikeus voi aiheuttaa suuren voiman, mutta kun sitä käytetään väärin voi ottaa tunteita ja käyttäytymistä. Koska edennyt hermostoon on, se silti ei pysty erottamaan todellinen kokemus kuvitellut yksi, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti ajatellut lento-onnettomuus voi laukaista oireet. Sen sijaan yrittää pysäyttää ajatella jotain huonoa tapahtuu, ajatella jotain positiivista instead.Simply ajattelua tai tehdä jotain muuta on tehokas menetelmä miten lopettaa paniikkikohtaus. Yksinkertainen hengitys ja visualisoinnin liikunta riittää vetämään teitä pois ajatuksista pelon ja laittaa sinut paikka rauhallinen. Practice hengitys harjoituksia säännöllisesti, jotta siitä tulee tapa. Etsi jonnekin istua ja alkaa hengittää tasaisesti ja syvään. Jos voit, lähellä et silmät hitaasti ja alkaa. Huomaa, keuhkoihin laajentaa kummallakin hengittää ja kun hengität ulos, vapauttaa jännitteitä lihaksissa. Kuten tullut rennompaa, kuvitella kaunis ja rauhallinen sijainti. Jos et voi ajatella todellinen paikka, vain kuvitella ihanteellinen paikka kauneuden kuten rannalla tai järven. Aloita uppoutua ympäristössä ja kuvitella kaikkea yksityiskohtaisesti, mistä ääni lintujen auringon naamasi. Tee tämä niin kauan kuin haluat ja kun herättää, hengitä syvään. Tämä on hyvä tapa hidastaa hengitys, sykkeen ja tyhjentää mielen. Valmiste on myös avain miten lopettaa paniikkikohtaus tapahtumasta lennolle. Varaa lento hyvissä ajoin ja pyytää käytäväpaikkaa jos voit. Käytävä paikkaa antaa sinulle enemmän ohjattavuus ja tehdä sinusta tuntuu vähemmän rajoitettu. Valmista matkatavarat etukäteen ja välttää pakkaus päivänä travel.Traveling voi olla tylsää, joten ota MP3-soitin kuunnella tai lehden lukea. Varmista päästä lentokentälle ajoissa ja tarkistaa. Hanki rento kävelemällä ympäri kauppoja. Viettää aikaa odottamassa lounge harjoitellaan rentoutuksen on hyvä tapa käyttää jopa aikaa ja valmistautua. Â Älä pelkää antaa matkustamohenkilökunnan että sinulla on pelko purjehtii noustaessa aluksella. Useimmissa lennot, siellä on henkilöstöä koulutetaan miten lopettaa paniikkikohtaus. Kun löytää paikkasi totutella ja rentoutua kehon. Pitää sammutettua ja pysyä poissa sokeripitoisia välipaloja, alkoholin, kofeiinin ja kaikki stimuloivaa substances.Tell itse, että sinun on hieno ja ajatella positiivisia ajatuksia. Vakuuttakaa itse, että vaikka sinulla on paniikkikohtaus, että voit hallita sitä. Jos oireita paniikki alkaa, hallita hengityksen ja alkaa visualisointeja. Käyttämällä pussi hengittää auttaa pysäyttämään hyperventilaatio. Älä pelkää pyytää apua hytistä miehistö, joka pystyy rauhoittavat.