Krooninen sairaus

Ne diagnosoitu diabetes pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähän rasvaa, sokeria ja suolaa. Selailla seuraavaa artikkelin tietää, miten suunnitella paras ruokavalio diabeetikoille. Selaa alaspäin tietää, miten voit alentaa korkea verensokeri, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli avulla tasapainoista ruokavaliota suunnitelma.

Viime vuosikymmeninä paitsi vanhusten, vaan lasten ja nuorten aikuisten ovat myös diagnosoitu diabetes. Määrä diabeetikoilla lisääntyy hälyttävästi kaikkialla maailmassa. Suvussa, lisääntynyt stressi, väärä ruokailutottumukset, liikunnan puute ovat joitakin tärkeimpiä syitä lihavuus ja diabetes. Ne diagnosoitu prediabetes tai diabetes täytyy noudattaa diabeetikon ruokavaliota; lääkitys ei yksin riitä ylläpitämään normaalia verensokeri. Paras ruokavalio diabeetikoille on alhainen carb ruokavaliota, joka sisältää hiilihydraatteja (korkea fiber elintarvikkeet, jotka eivät aiheuta katkaista vaihteluita verensokeri), terve kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja ja hyviä vähärasvaista proteiinia oikeassa suhteessa.

Kuinka suunnitella terveellisen ruokavalion diabeetikoille

Jos elimistö ei pysty käyttämään sokereita tehokkaasti, sinun on sanottu diabetes. Keho saa sokeria pääasiassa hiilihydraateista. Alhainen carb ruokavalio auttaa hallitsemaan verensokeria. Se edistää laihtuminen, ja auttaa ylläpitämään normaalia verensokerin ja triglyseridien tasot. Alhainen carb ruokavaliota pidetään paras ruokavalio diabeetikoille, jotka on todettu korkeat kolesteroliarvot. Se toimii hyvin korkea verenpaine samoin. Alhainen kolesteroli ruokavalio auttaa estämään vakavia terveydellisiä diabetekseen liittyvät komplikaatiot. Matalan glykeemisen elintarvikkeet eivät johtaa äkilliseen nousuun verensokeri. Alentaa kolesterolia, diabeetikoille pitäisi sisältää enemmän hedelmiä ja vihanneksia (alhainen glykeeminen monimutkaisia ​​hiilihydraatteja) ja vähemmän lihaa (tyydyttyneitä rasvoja) niiden ruokavalioon. Ne voivat pitää luetteloa monimutkaisia ​​hiilihydraatteja kätevä. Naudan, pekonia, makkaraa, ja makkara tulee välttää. Koska monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sulavat hitaasti, ne auttavat estämään voimakas vaihtelu verensokeri.

Mukaan diabeetikon ruokavaliota ohjeita, diabeetikoille pitäisi olla pienempi ja usein aterioita, ja niiden ei pitäisi jäädä nälkä pitkään. Tämä auttaa välttämään komplikaatioita, kuten äkillinen lasku verensokeria. Alkoholi nostaa verensokeria ja kaloreita. Joten sen ei pitäisi sisällyttää diabeetikon ruokavaliota suunnitelma. Terve koko jyvä tärkkelys on runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi koko vehnä leipää, pastaa, jyvät, maissi, ruskea riisi, viljat, pavut, jamssi, linssit jne Näihin olisi sisällytettävä aterioita. Terveellisiä elintarvikkeita diabeetikoille sisältävät rasvaton tai vähärasvainen korvikkeet maitoa, jogurttia, juustoa, ja vähärasvainen liemi. Fiber tekee täyden ja pitää satiated pitkän aikaa. Se vähentää sydänsairauksien liikaa. Salaattia, parsakaali, pinaatti, vihreät pavut, porkkanat, selleri, tomaatti, kaali, paprika, omenat, mansikat, vesimelonit, greippi, papaija, guavat, erilaiset kuivatut hedelmät ja pähkinät jne voidaan sisällyttää ruokavalioon. Ne tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja.

Foods välttää

Foods välttää, joilla on diabetes ovat korkea natrium elintarvikkeet, suolainen ja sokerinen elintarvikkeet, rasva ja kolesteroli rikas liha, käsitellään ja säilykkeet, runsaasti rasvaa öljyt ja rasvainen ruoka (paistettua kanaa tai kalaa), jne. kuningas makrilli, tilefish ja miekkakala mukana suuria määriä elohopeaa, joten olisi vältettävä. On parempi olla sinappi sijasta majoneesia voileipä. Henkilö voi välttää rasvaa, kastikkeet ja kastikkeet. Hän /hän voi lisätä hienonnettu sipuli ja valkosipuli, yrtit ja mausteet, rajoitettu määrä terveitä öljyt, kuten oliiviöljy, rypsiöljy, pieniä avokadot, mantelit, pekaanipähkinät, saksanpähkinät, oliiveja kasvikset, salaatit, ja keittoja. Sokeroidut mehut tulee ehdottomasti välttää. Syö hedelmiä on parempi kuin juominen mehut. Hyvä proteiineja voidaan saada munia, vähärasvaista lihapaloja terveitä kaloja (runsaasti omega-3-rasvahapot), kuten lohi, silli, makrilli.

Kuinka monta kaloria syödä

riippuen liikunnan, painoindeksi (BMI) ja elämäntapa, diabeettisen ihmiset jaetaan kolmeen luokkaan, kuten erittäin aktiivinen, aktiivinen ja passiivinen. Tämä auttaa päättämään päivittäistä kalorimäärää. Esimerkiksi pieni kehystetty naisia, jotka käyttävät pieniä tai keskisuuria naiset, jotka tarvitsevat vähentyvän noin ylimääräistä kiloa ja keskisuurille naiset, jotka eivät käytä paljon voi kuluttaa 1200 1600 kaloria päivässä. 1800 kalori ruokavalio on suositeltavaa pienikokoiset diabeetikko miehet ovat ylipainoisia. Diabeettinen miehet normaali paino, voi olla 2000 kalori ruokavalio säilyttää painonsa. Päivittäinen kalorien saanti voi vaihdella eri henkilöiden välillä, riippuen hänen yleistä terveyttä ja elämäntapaa. Sinun tulee neuvotella lääkärin ennen suunnittelussa ruokavaliota.

Asiantuntijat ehdottavat, että ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes pitäisi kuluttaa 35 kaloria /kg painostaan, vuorokaudessa. Ne, joilla on tyypin II diabetes voi seurata 1500 – 1800 kalori diabeetikon ruokavaliota, riippuen niiden BMI ja liikuntaa.

Low carb vähäkalorisen diabeetikon ruokavalio edistää terveellistä laihtuminen. Terve syöminen suunnitelma on olennainen osa diabeteksen hoitoa, koska se pitää verensokerin normaaliarvoissa. Oikea ruokavalio, lääkitys ja liikunta, diabeetikoille voivat hallita oireita häiriö ja voi välttää vakavia terveydellisiä komplikaatioita.

Varoitus: Tämä Buzzle artikkeli on informatiivinen tarkoituksiin vain, eikä sitä pitäisi käyttää korvaaja asiantuntija lääkäriin.