Krooninen sairaus

Ajattele et voi lopettaa, että niveltulehdus kipua? Hyviä uutisia! Voit toimia nyt. Hanki 10 super helppoa ja tehokasta niveltulehdus kivunlievitystä vinkkejä niveltulehdus asiantuntijoita tekemään elämäsi niveltulehdus hieman helpompaa nyt.

Suojaa niveliä. Älä pidä nivelet samassa asennossa pitkän aikaa. Balance lepo ja työ koko päivän. Käytä vahvin nivelet käytettävissä tehdä työtä.

Venyttää sitä. Venytys pitäisi olla osa jokaisen niveltulehdus potilaan päivittäisiä toimintoja. Hyvä venytys auttaa vammojen estämiseksi lämpenee lihasten ja jänteiden, jotka ovat enemmän notkea ja vähemmän todennäköisesti repiä. Käytettävä vähintään 10 minuuttia joka päivä venyttely, ja työskennellä kunkin suuren lihasryhmä.

Jäähdytä. Lopeta liikuntaa. Rest viileässä /varjostettu ympäristössä. Spray sumun kylmää vettä tai kääri kylmäpakkaus tai kylmää pakkaa pyyhkeeseen ja käyttää sitä vähentää niveltulehdus kipua ja turvotusta.

Get liikkuvat. Liikunta auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä ja lisää joustavuutta ja lihasvoimaa. Se voi myös auttaa painonhallinnassa, stressin hallinta, ja saa sinut tuntemaan paremmin yleistä. Niveltulehdus Säätiö tarjoaa myös vesivoimistelu ja muihin luokkiin.

Hanki hieronta. Terapeuttinen hieronta voi vähentää kipua, rauhoittaa jäykkä lihaskipuja, vähentää tulehdusta ja turvotusta. Sinun tulisi käyttää öljyä tai voidetta sormin saada mroe lempeä. Työ alue 5 10 minuuttia päivässä, jos mahdollista.

Pidä paino tasapainossa. Ylipaino, vaikka vain kohtalaisen, vaikutukset kantavissa nivelissä ja voi nostaa tuskaa niveltulehdus. Tutkimus on osoittanut, että menettää ylimääräistä painoa alentaa riski sairastua polven nivelrikon. Menettää rasvaa auttaa hidastaa etenemistä niveltulehdus liikaa.

Hanki diagnoosi. Jos oireita kuten kipua, jäykkyyttä, turvotusta yli 1 viikko, kannattaa harkita käydä lääkärin ja saada diagnoosi. Muista on yli 100 eri niveltulehdus. On erittäin tärkeää saada erityisiä diagnoosi sellaista niveltulehdus olet.

Ota lääkitystä oikealla tavalla. Älä lopeta lääkitystä yksinkertaisesti koska tunnet se ei toimi. Tarkista lääkäriltä ensin. Sinun täytyy ymmärtää, että se voi kestää useita päiviä useita kuukausia lääkitystä tulla voimaan.

Look out for uusia vaihtoehtoja. Äskettäin FDA on hyväksynyt uusia lääkkeitä nivelrikko, niveltulehdus nivelreuma ja muut niveltulehduksen sairauksia. Jos tuntuu, että nykyinen lääkitys ei toimi hyvin, tarkista lääkärin kanssa mahdollisista uusista vaihtoehdoista.

Pitää opettaa itse. On tärkeää oppia jotain uutta niveltulehdus. Löytää hyviä sivustot verkossa ja tilata uutiskirjeen, jos he ovat sitä. Liity yhteen kaksi aktiivista verkossa niveltulehdus yhteisöjä, kuten foorumeilla tai ilmoitustaulu. Koskaan epäröi nähdä lääkärit ja esittää kysymyksiä.