Krooninen sairaus

Koska elämäntapavalintoja ovat muuttumassa, on nousu ihmisten määrä sairastua sydänsairauksiin. Varmistetaan, että olet terve sydän on tärkeä ja se voidaan tehdä varmistamalla syöt oikein. Ravitsemus on tärkeä rooli sen varmistamisessa, että et taakka sydämesi paljon paineita. Tunnettu elämäntapa konsultti ja ravitsemusterapeutti Naini Setalvad kertoo muutama luonnollisen sydämen terveellistä ruokaa meidän täytyy sisällyttää ruokavalioon ehkäisemiseksi sydän vaivoja.

pellavansiemen

Mahatma

Gandhi totesi kerran, ”Aina pellavansiemenöljy tulee säännöllinen ruoka ihmisten keskuudessa, siellä on parempi terveys.” On pieni siemen, mutta silti niin tehokas, kun se tulee terveydelle. Pellavaa tai ”alsi” voi olla melko vähän luontaistuote mutta sen historia on hyvin vanha. 10 vuotta sitten lähes jokaisen Länsi ravitsemus kirjan luin, puhunut yksi asia – flaxseeds tai pellavansiemenet (se on kaksi nimet) ja niiden elintärkeä terveen sydämen toiminnan. Se on runsaasti omega-3-rasvahappoja, estää tulehdusta, mikä suojaa sydämen terveyteen. Se on hieno tapa alentaa kolesterolia johtuu sen hämmästyttävä antioksidanttisia ominaisuuksia sekä omega-3. Ripottele se salaatti, tee chutney pois, keitetään vettä tai olla se raaka – se auttaa missään muodossa.

Lemon

C-vitamiini on erittäin voimakas antioksidantti, joka alentaa kolesterolia ja siten pitää sydämen terveenä. Se auttaa hyödyntämistä rasvaa, mikä estää kolesterolin tukkeutumisen valtimoissa. Sitruunan mehu auttaa pitämään verenpaineen alhainen, vähentää riskiä sydän- ja verisuonitauteihin. On syytä puristamalla sitruuna tehdä tuoreita hedelmiä juoda koska sitruuna sijoittuu korkealle kuin luontaistuote ja sisältävät erittäin vähän kaloreita.

Ohra

Oletko koskaan miettinyt joka on vanhin vilja, joka oli saatavana ihmisiin? Mukaan Ayurveda se on ohraa. Se muistuttaa vehnän jyviä vaikka se on vaaleampaa kuin vehnää. Se tunnetaan myös nimellä

jau

. Se on hyvin alhainen glykeeminen indeksi. Pakistanilaisten kutsuvat sitä ”sydän ki Dava” (sydänlääke). No se ei ole yllättävää, koska se jäljittelee niasiinia, joka on lääke alentaa kolesterolia. Ohra on hyvä seuraavista syistä, koska se pitää verensokerin taso, paino ja kolesterolin kaikki hallinnassa, suojella yksi vastaan ​​kehittää sydänsairauksien.

saksanpähkinät

syöminen kourallinen pähkinöitä maistuu hyvältä, ja on sydän-terve lisä ruokavalioon. Yli vuosikymmenen tieteellistä näyttöä siitä, että sisällyttämällä saksanpähkinöitä terveellisen ruokavalion vähentää kaikkien merkittävien sairauksien, kuten sydän-, korkea verenpaine, diabetes, syöpä, astma ja niveltulehdus. Ne ovat hyvä lähde omega-3-rasvahappoja. Se voi nostaa ”hyvän” kolesterolin (HDL), joka auttaa unclog väyliä. Omega-3-rasvahappo saanti auttaa suojautumaan aivohalvauksen aiheuttama plakin kertymisen ja verihyytymiä valtimoissa, jotka johtavat aivoihin.

Tomaatti

tomaatti on hyvä veren puhdistamot. Nikotiinihappo tomaatit voi auttaa vähentämään veren kolesterolia, mikä auttaa estämään sydänsairauksia. Yksi sen tunnetuimmista eduista on sen lykopeenipitoisuus, tärkeä antioksidantti, joka auttaa taistelussa syöpäsolu muodostumista. Tomaatti on aarre ravintoaineita, kuten C-vitamiinia koskemattomuutta. Koska tomaatit sisältävät kaikki kolme ravinteita, ne suositellaan erityisesti ihmisille, joilla on korkea homokysteiinitasoja. Voit sen muodossa keittoa, sose, salsa, kastike, hienonnettu salaatteja, mehua, keittää vihannekset,

PULAV, Dals

jne

Kuvan lähde: Getty kuvia

Voit myös haluavat lukea:

sydänsairaus Intiassa – 6 järkyttävää tosiasiat sinun tulisi tietää

Expert vinkkejä estää sydänsairauksia

jooga sydämesi – 20 aiheuttaa pidettävä terveenä

lisää artikkeleita sydänsairaus, käy sydänsairaus osassa. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy kysymyksiä ja vastauksia-osiossa.