Krooninen sairaus

Tämä harjoitus on enemmän passiivinen harjoitus avata rintaan ja antaa epäsuoraa vakautta alaselässä. Joten jos sinulla alaselän kipu, tämä on hyvä harjoitus levätä alaselässä ja myös passiivisesti avaamaan yläselän saada enemmän yhdenmukaisuutta toimivuutta selkärangan. Joten me menossa käyttää pari rekvisiittaa täällä. Ensimmäinen on huopa. Nyt I ve sai pörröinen huopa täällä, mutta en t suositeltavaa. Suosittelen kiinteämpi huopa. Yleensä käytän yritys huopa, tänään en don t ovat yksi. Joten I m käyttäen pörröinen huopa. Se s melko omistukseensa kuitenkin. Toinen asia, joka minun on tässä jooga vahvistaa. Tämä on melko vakaa jooga vahvistamiseksi; se s noin kahdeksan tuumaa paksu. Kun ensin saada sen, se s pyöreä, mutta se temps alas, se s noin kahdeksan tuumaa paksu, ja ehkä, minä don tiedä, jalka-ja puoli, kaksi jalkaa pitkä, jotain sellaista, tarpeeksi pitkä tukevat vartalo periaatteessa. Joten, nyt jos et t on tukea, ja sinulla ei rsquo; t ovat antaneet jooga huopa, ja muuten seuraavassa versiossa menossa käyttää hihna, voit ostaa niitä minun verkkosivuilla jos d kuten, mutta s ole piste. Jos et t on yksi, ja haluat käyttää jotain sijasta vahvistaa, saada pari yrityksen huopia, ja taita ne pituussuunnassa kuin muodon tämän vahvistamiseksi, ja pinoa ne päällekkäin muiden. Niinpä he uudelleen mukava ja kiinteä, todella haluat voimakasta tukea kehosta, koska s ainoa tapa selkä aikoo vapauttaa, jos s selkänoja. Okei, joten tässä mennään. Ensinnäkin, en istua reunalla vahvistaa. Se s melko suoraviivaista, pakarat reunalla vahvistaa, jalat suoraan, edessäni, varpaat päin kohti kattoa. Nyt en pääse sisään käsissäni, nappaan minun sisäinen polvet, tämä on tärkeää, I aio käyttää lihaksia täällä vetää jalat kohti minua, I m aio itse käyttää syliini. Vedän jalkani minua kohti, mutta ei liian lähelle vahvistaa, niin laitan jalat yhdessä, ja minä nosta minun pakarat ja laitoin ne lattialle, noin nyrkki matkan päässä vahvistaa, okei, joten olen hieman tilaa minun takaisin kaari. Nyt olen kaari minun takaisin yli vahvistaa, ja otan peiton ja tuon sen asti hartioita täällä, ja minä vain paikka pääni peiton. Nyt syliini mennä ulos minun puolin. Tässä asennossa, alaselässä on täysin tuettu. Olen mukava ristiselän tuki täällä, joten selkä voi levätä ja tuntea tuki vahvistaa, huomaa, miten se menee suoraan minun takaisin ja auttaa minua luomaan tämän lannerangan käyrä, jota minä don t ovat luultavasti tarpeeksi. Nyt tämä ylempi rinnassa ja takaisin auki passiivisesti, koska tuki tämän vahvistaa. Oma pää ja kaula ovat tuettuja, joten mitään osa minun selkärangan kovia lainkaan. Mikään selkääni toimii juuri nyt, se s vain lepää ja vapauttamalla. Joten tämä passiivinen avaamista yläselän todella antaa enemmän avaamisen ylemmän selkärangan, enemmän liikettä ylemmän selkärangan, ja siksi, kun on enemmän liikettä ylemmän selkärangan, te ll tarvitsevat vähemmän liikettä alaselän. Nyt kun tarvitaan vähemmän liikettä, saat vähemmän liikettä, koska muistaa, mitä et t käyttöä, luonto vie, käyttää tai menetä. Joten jos uudelleenkäyttö ei käyttäen kaikki alaselän liikkuvuus hellittää hieman tai tiukentaa hieman, mikä on hyvä asia, ja voit tehdä sen tekemättä vahvistaminen harjoitukset yksinkertaisesti lepuuttaa yläselän. Varret ovat sivuilla, kyynärpäät lepää, ja juuri vapauttaa tässä asennossa, ja olla täällä viidestä kymmeneen minuuttia. Nyt keksiä, enää paremmin, keksiä, laitat paikka kyynärpäät lattialle ja napata jalat kädet ja nosta kehon avulla kyynärpäät ja käsivarret tukea, pää tulossa viimeinen. Älä käytä vartalon eteen niin paljon kuin mahdollista, käytä aseita tuoda itse ylös. Keksi oikea, ota ulompi polvet yhdessä kädet, ja sitten suoristaa jalat, ja siinä se on.

Se s niin helppo tehdä tämän harjoituksen. Sen vaivattoman, sen ei t vaadi paljon tilaa, ja voit tehdä sen omassa kodissasi. Mitä s enemmän harjoitus lievittää alaselän kipu, ylempien selkäkipu, niskakipu, kaikenlaisia ​​selkäkivut nopeasti. Kokeile, ja katso itse. Saada ilmainen video nykypäivän s varustellun liikunta vierailun https://www.backpainreliefworkshop.com. Rekisteröityä, ja napata video ja kaikki muut videot täysin ilmainen, ei piilotettuja maksuja lainkaan. Mitä odotat? Napata yksi nyt, ja ota ensimmäinen askel uudempaan, terveellisempää te.