Krooninen sairaus

All selkäkivuista oppii ajan myötä menetelmiä, jotka toimivat parhaiten auttaa kipua ja paranemista. Kerralla me kaikki sitä mieltä, että lepoon ja jotkut anti-inflammatorinen lääkitys kuten ibuprofeeni oli ainoa valintoja, mutta ajan myötä olemme oppineet on olemassa suuri joukko valintoja hoidettaessa epämukavuus selkäkipu.

Heat vs. Cold. Jotkut vannovat käyttöä jään pakkauksissa ja kylmä hieronta. Nämä paketit voivat olla kaupasta ostettu tai voit käyttää paketin maissia tai herneitä teidän pakastin. Kääri kylmä pakkaus on kankaalla ja sitten varovasti hieronta tuskallista alueella viidestä seitsemään minuuttia. Kun alue alkaa tuntua tunnoton että on aika lopettaa. Toiset lämpöä. Kuuma vesi pullo tai lämpötyyny sovelletaan alaselän viisitoista kaksikymmentä minuuttia voi karkottaa selkäkipu muutamassa päivässä.

On liikunta vaihtoehtoja. Parhaat valinnat tulevat alas Tai Chi tai jooga. Viniyoga on erinomainen hellävaraisempi lähestymistapa jooga joka on selkäkipu sairastuneille. Se rakentaa ydin voimaa ja vakautta samalla selkärangan venyttää. Tämä auttaa ottamaan paineita pois selkärankaisten ja voi olla erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät takaisin vammoja. Venytys näkökohta jooga vähentää jännitystä lihaksissa, lisää verenkiertoa ja edistää paranemista. Tai Chi on samanlaisia, että sekin edistää paranemista ja ehkäisyyn selkäkipu käyttämällä lempeä liike ja ei vaikutusta harjoituksia. Se opettaa, miten parantaa ryhtiä ja tasapainoa. Tai Chi auttaa myös kasvattamaan lihasvoimaa ja tasapainoa.

Ehkä paras vastaus on yhdistelmä yhden edellä harjoituksia ohjelmien ja ravintolisiä. Lisäravinteet ovat tottuneet rakentamaan luun ja ruston, vähentää kipua ja tulehdusta, sekä lihasjännityksen. Ne on jaettu kahteen ryhmään. Ensimmäinen niistä rakentaa voimaa ja toinen lievittää kipua. Päättäessään käyttää ravintolisiä on parasta ensin keskustella lääkärin kanssa. Varmista, että selkäsi ongelma ei johdu jotain vakavampaa joka vaatii lääkärin hoitoa. Lääkäri voi auttaa määrittämään oikean annokset täydentää.

Hyödyllisiä vahvuus rakentajat ovat Glukosamiinisulfaattia, kalsium, magnesium ja vitamiinit C ja D. Kaikki nämä auttavat rakentamaan luun ja ruston. Niasiiniamidi, muoto B-vitamiinia, auttaa paranemista ruston. Valkoinen pajun kuorta, Boswellia, bromelain ja kurkuma ovat myös tulehduskipulääkkeitä. Devils kynsiä vähenee lihaskipua, on tulehdusta ja parantavat vaikuttaa säännöllisen kipulääkkeiden. S-adenosyylimetioniinia vahvistaa lihaksia.

Toinen hyödyllinen menetelmä selkäkipu helpotus on vettä terapiaa. Tämä mahdollistaa joku selkävamman tai vaikea selkäkipu käyttää tavalla, joka tekee fyysisen rasituksen paljon vähemmän. Vaikka teet hyvin samanlaista toimintaa, mitä haluat tehdä vedestä, noste tukee oman painon, jolloin se on helpompi tehdä harjoitus. Sen lisäksi, lämpimän veden hoitomuodot ovat hyvä tapa vähentää kipua ja rentouttava lihaksia.

Niin monia vaihtoehtoja avoinna keskimääräinen henkilö käsitellessään selkäkipu oikeiden voi olla hieman pelottava. Harjoituksen ohjelma on ehdottomasti suositeltavaa ja lempeä ohjelma tarjoaa etuja ilman liian vaativa. Pysy kaukana aerobic tai isometrics koska ne ovat molemmat liian suuri vaikutus selkäkipu helpotus ja voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Kylmä tai lämpö hoidot ovat myös kyse henkilökohtaisista mieltymyksistä. Ravintolisät voivat olla erittäin hyödyllistä, koska ne vahvistavat ja rakentaa ne vaurioituneet alueet. Ne vähentävät kipua ja tulehdusta ja parantaa kipua kipeä selkä.

Käyttämällä yhdistelmää kaikkien näiden on todennäköisesti paras vastaus. Mutta ehkä hieman ehkäisevä lääke ei haittaa myöskään. Työ hyvä ryhti. Pidä itse suoraan; Pidä hartiat taakse ja pää pystyssä. Eivät johda liian istumista elämäntapa tai tulet katumaan sitä. Jos istuu työpöydän ääressä koko päivän, varmista, että kun kaksikymmentä minuuttia Istunnon otat kahdenkymmenen sekunnin flex näitä lihaksia. Tämä auttaa estämään lihaskipua. Kävellä. Hyvä ehkäisevä ohjelma voi tehdä näitä muita valintoja tarpeettomia.