Kyykky kun perä, älä istu!
Ihmisinä olemme luonnollisesti taipuvaisia kyykky suorittaessaan tehtäviä, lepo tai kulkee liikkeessä. Tämä johtuu siitä, kehomme on tehty niin, että voimme ulostaa helposti ja ilman painostaa meidän elimet kyykyssä.
Tässä mitä tapahtuu sisällä kehosta, kun kyykky ulostaa:
Tämä selitys voi olla hieman sekava, joten ymmärtää sitä visualisoida vaiheet ja viittaavat kuvan edellä. Valmis? Näin se toimii.
Kuvittele taivuttamalla polvet kohti rintaa, aivan kuin ollessaan sikiöasennossa tai jos olit tehdä jooga asana. Voit tuntea paineita vatsaan ja vatsa, eikö? No, tämä on juuri sitä, mitä tapahtuu, kun kyykky kulkea liikkeitä. Koska jalat taivutetaan lantion ja polvet koskettavat rintaan tässä asennossa, suurin osa työstä tehdään painovoiman. Myös vartalo (ylävartalo) painautuu vatsaan (ulkoisesti) ja paksusuolen (sisäisesti) stimuloiva elimistö alkaa siirtymässä jätemateriaalien teidän paksusuoli, peräsuoli ja lopulta peräaukko.
As oikealla jalka työntää oman umpisuoli, ja sen sisältö ylöspäin, osaksi nouseva paksusuoli, vasen reisi kohottaa sigmasuolessa. Molemmat toimet auttavat siirtää ulosteen omassa suolistossa ja estää jätteen vuotaminen oman lisäyksen tai muissa paikoissa sitä ei pitäisi olla.
sigmasuolessa on luonnollinen sykkyrä (tyvestä) estämään inkontinenssi tai vahingossa evakuointi ulostetta. Nosto sigmasuolessa auttaa avaamaan taittoventtiilin mahdollistaa kulun jätteiden peräsuoleen.
Tämä kanta myös auttaa kunnolla tiivistää ileosekaaliläppään (välissä kaksoispiste ja ohutsuolen), joka estää takaisin virtaus jätteiden ja luo painetta paksusuolessa – joka toimii myös luonnollinen laksatiivinen.
Squatting myös rentouttaa puborectalis lihakseen (läsnä risteyksessä peräsuolen ja peräaukon), joka puolestaan mahdollistaa täydellisen erittymisen jätettä.
Miten istuu commode voi olla vahingollista teille
sitting on luonnottomassa asennossa meille kun kulkee liikkeessä. Tämä johtuu siitä, että ruumis ei ole tehty toimimaan tässä asennossa. Itse istuu wc tukahduttaa koko virtaus jätettä. Your sigmasuolessa ei kohoa, joka ei rentoutua taittoventtiilin. Your puborectalis lihas ei myöskään ole rento, tukehtuminen peräsuolen, joka johtaa säilyttäminen jätteen elimistössä tekee sinusta tuntuu epämukavalta.
Tämän lisäksi on istuma-asennossa meillä on tapana soveltaa painetta hengittämällä ja työntää meidän kalvon alaspäin, mikä on erittäin haitallista. Paitsi että tämä toiminta heikennä puborectalis lihaksia, vaan se johtaa myös vuotaminen ulosteesta viereisiin osiin, kuten liite. Se voi myös vaikuttaa sydämeen, jos liian voimakkaasti.
Myös siinä istuma-asento sinun ileosekaaliläppään taipumus vuotaa vaikeuttaa suoliston tuottamaan haluttu paine ulostaa. Kaikki tämä johtaa erilaisiin vaivoihin.
Edut kyykyssä vs. istuu kun kulkee liikkeessä
Estää muodostumista peräpukamat: tutkimusten mukaan julkaistiin lehdessä
Sairaudet Colon ja peräsuoli [1],
mutkan välillä peräaukon ja peräsuolen osittain suoristaa kun kyykyssä. Tämä vähentää paineita lihaksia ja auttaa estämään peräpukamat.
Beats ummetus: Jos olet ummetusta jonkin aikaa, kokeile kyykyssä kun haluat siirtää ulosteet. Tutkijoiden mukaan joka julkaisi tutkimuksen lehdessä
alempien virtsateiden oireet (LUTS) B [2] kyykyssä ei ainoastaan tee ulostaminen helpompaa, mutta myös takaa täydellisen suolen.
Auttaa helppous työvoiman raskaana oleville naisille: lihakset ympärillä lantion, lantio ja emättimen tarvetta vahva ja joustava vähentää aiheuttamien vahinkojen paine synnytyksen aikana. Tässä on kyykyssä tulee kuvaan. Ei vain se auttaa helpottamaan ummetus raskauden aikana, mutta asema auttaa myös vahvistaa näitä lihaksia ja auttaa helpottaa työn. Kuten kohti julkaiseman tutkimuksen
Journal of Naistenklinikka
Brittiläisen
[3] kyykyssä kasvattaa käytettävissä oleva alue synnytyskanavassa 20 30% tehdä synnytyksen että paljon helpompaa . Pidät ehkä myös lukea näistä 9 käytännön vinkkejä, joiden avulla helposti luonnollinen toimitus.
Auttaa täydellinen ulosteen evakuointi ehkäistä paksusuolen syövän: Kaksi on korrelaatio. Tutkimus julkaistiin Epidemiology lehdessä todettiin, että ihmiset jotka kokivat ummetusta usein oli neljä kertaa suurempi todennäköisyys sairastua paksusuolen syöpään kuin ne, jotka eivät kärsi kunnossa. Kun et siirtää kaikki jätteet, paine ja veden taipumus tehdä sen kiinni seinään paksusuolen. Kun päällystetty jätteet, solut paksusuolen taipumus tukahduttaa ja moninkertaistaa luonnottoman johtaa muodostumista syöpäkasvain.
Jos et ole vielä vakuuttunut siitä, että kyykyssä on parempi kuin istua, niin katsomaan joitakin tutkimuksista, jotka osoittavat, kuinka istuma-asentoon, kun kulkee liikkeet voivat johtaa vaivoja kuten peräaukon pidätyskyvyttömyys, heikkeneminen lantionpohjan lihasten, eturauhassyöpä ja jopa naisten seksuaalinen ongelmia.
Haluatko tehdä kytkin?
Jos et halua tehdä kytkin istumasta istuimesta on kyykyssä yhteen, on olemassa muutamia wC lisävarusteita, jotka voivat auttaa saavuttamaan kyykyssä, kun käytät western wc. Lisäksi sinun täytyy muistaa, että kyykyssä saattaa olla sinulle vaikeaa aluksi, mutta ajan kanssa se saa helpommin, joten pidä sitä.
Lisää artikkeleita Diseases Ehdot, käy Diseases Ehdot osiossa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.
Viitteet:
[1] Tagart RE. Peräaukkokanavaan ja peräsuolen: niiden vaihtelevia suhteita ja sen vaikutus peräaukon pidättyvyys. Dis Colon peräsuolessa. 1966 Nov-joulukuu; 9 (6): 449-52. PubMed PMID: 5926158.
[2] Sakakibara, R., TSUNOYAMA, K., Hosoi, H., Takahashi O., Sugiyama, M., Kishi, M., Ogawa, E., Terada , H., Uchiyama, T. ja YAMANISHI, T. (2010), vaikutus Body kanta Ulostaminen ihmisissä. LUTS: alempien virtsateiden oireet, 2: 16-21. doi: 10.1111 /j.1757-5672.2009.00057.x
[3] Russell JGB. Moulding lantion pistorasiaan. J Obstet Gynaec Brit Cwlth 1969 76: 817-20
[4] Dr. B. A. Sikirov n 1987 Tutkimus peräpukamat