Krooninen sairaus

Does selkäkipu vitsaus sinulle joka päivä? On miljoonia siellä, että tuntuu aivan kuin sinä, ja lääkärin käynnit voi vain ei voida tarjota apua tarvitset. Josta käännytään voisi riippua ymmärrystä asiasta ja mitä löytää on parhaiten asiakkaan tarpeita, mikä voi ymmärtää enemmän näitä vinkkejä.

Istuminen pitkiä aikoja voi olla huono idea selkäkipu sairastuneille. Vaikka sinun täytyy istua alas koko päivän töissä, yrittää nousta ylös ja kävellä puolen tunnin välein tai niin. Sen ei tarvitse olla pitkä kävelymatka, mutta nousta ylös ja liikkuvat vähän tekee hyvin selkää.

Varmista, että olet ylläpitää hyvää ryhtiä. Slouching voi olla suuri vaikuttava tekijä selkäkipu ja kaareva selkärangan. Joskus voi tuntua, että slouching rentouttaa lihaksia, mutta todellisuudessa se todella tekee lihakset työskentelemään kovemmin korjaamaan ryhtiä. Auta takaisin ja istua hyvin tasapainoinen pystyasentoon ja seistä suorana.

Aivan kuten mikä tahansa muu sairaus, säännölliset tarkastukset lääkäriltä voi mennä pitkälle estää selkäkipu ja erilaisia ​​takaisin ongelmia. Lääkäri on koulutettu pitämään silmällä tällaisten komplikaatioiden ja oireita, ja hän voi tehdä paljon asioita sinulle.

Älä luota over-the-counter kipulääkkeitä eroon elin selkäkipu Nämä pillerit voivat olla hyvin riippuvuutta, ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja eivät ole kovin tehokkaita reliving palvella selkäkipu paras vaihtoehto on käydä paikallisessa lääkäri, joka voi määrätä kipulääkettä suunniteltu nimenomaan kohdistaa selkäkipu.

masennus voi olla yksi syyllisiä liittyy selkäkipu, joten on tärkeää kohdella masennusoireet yhdessä selkäkipu jos ilmenee molempia. Masennus voi itse asiassa olla auttaa aiheuttaa kipua, joten poistaa syyllinen ja päästä eroon kipua.

Käytä jään ja tuskallista alueella. Huolimatta sen yksinkertaisuus, jään on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää selkäkipu. Hakeminen jäätä tai kylmäside tuskallista alueella vähentää turvotusta ja verenkiertoa, mikä vähentää myös kipua. Se voi myös lievittää jäykkyyttä.

Monet ihmiset, jotka eivät nuku säännöllisen aikataulun kokemus selkäkipu, niin yritä saada vähintään seitsemän tuntia unta per yö säännöllisin väliajoin. Pysyminen hereillä ja jalat pitkiä tuntia tuo paljon stressiä selällään ja voi lopulta johtaa keskivaikean ja vaikean kivun. Nukkuminen auttaa vähentää tätä.

Laita pyyhe selän taakse. Selkäkipu saattaa johtua, tai ainakin pahentaa, huono asento. Jos huomaat, että olet istuu pitkiä aikoja, kokeile rullaamista pyyhe. Sijoita tämä takana pienen selkää, kun istut. Se voi parantaa ryhtiä ja lievittää selkäkipuja.

Siellä ei tarvitse olla epätoivoa mukana selkäkipu kysymyksiä, koska on olemassa tapoja käsitellä kipua turvallisesti ja tehokkaasti. Vastauksia tarvitset voidaan tarjota täällä näitä suuria vinkit varmistaa et saamassa selkäkipu kaikki itse.