Terve sydän Vihje # 2 – Syö vähemmän suolaa, tästä syystä!
Jos tilastoja on uskominen, yksi kolmesta intiaanit kärsii kohonneesta verenpaineesta. Jos haluat pitää verenpaineen-check, sinun täytyy seurata oman ruokavalion etenkin suolan saantia. Tämä johtuu siitä, että se on yksi merkittävä syy lisäämisessä BP, koska se on natrium.
Kun olet suolaa liikaa, elimistö on taipumus pitää enemmän vettä, koska läsnä natriumkloridia suolaa. Tämä puolestaan lisää veren määrä, aiheuttaen verenpaineen nousu. Natrium myös vähentää kykyä sydämen solujen ja verisuonten supistumaan ja laajentaa normaalisti. Tämä voi tehdä tuhojaan sydämesi terveyttä. Lue myös – 1o ruokavalio vinkkejä jos olet verenpainetauti.
Kuinka paljon suolaa pitäisi olla?
WHO: n mukaan suositeltu suolan päivässä on 5g tai yksi teelusikallinen. Mutta intiaanit keskimäärin on 9 g 10 g suolaa päivässä, mikä aiheuttaa nousu määrän verenpainetauti.
Kuinka vähentää suolaa?
Nutritionist Neha Chandna suosittelee korvaamalla suolaa muita yrttejä ja mausteita ruoan. Voit lisätä jeera jauhe, pippuri, chili hiutaleet, oregano, oregano ja sitruunamehu lisätä ruoan makuun sijaan lisäämällä suolaa siihen. Tässä lisää tapoja hallita suolan saantia.
#Aiemmat tip #next Tip
Lisää artikkeleita Sydämen terveys, käy Sydämen terveys osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Sydänterveyden liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.