Miten välttää selkäkipu?
Selkäkipu on tullut vaikuttaa maailmaan isossa tavalla. Nykyään joka toinen valittaa selkäkipu. Hektinen nykyajan elämän veronsa. Yhä useammat ihmiset maailmassa ovat joutuneet menettää työaikaa takia selkäkipu.
Joukossa amerikkalaiset alle 45-vuotiaita, selkäkipu on tullut yleisin syy käynti lääkärin . Elpyminen ei ota enemmän kuin viikon tai niin, mutta selkäkipu vähitellen alkaa nousta monissa tapauksissa. Vuosittain taloudellinen hinta selkäkipu ongelma, että Yhdysvaltain maksaa on arvioitu noin $ 75 miljardia dollaria.
Kuitenkin selkäkipu ei ole jotain ylitsepääsemättömiä ja voidaan hoitaa, jos yksi pani varotoimiin. On olemassa muutamia asioita kuin voisi tehdä vähentää oman mahdollisuudet kärsii selkäkipu.
Joukossa tärkeimmistä asioista on painonlaskua. Joten, jos olet lugging muutama ylimääräinen kiloa, se saattaa aiheuttaa kohtuutonta kuormitusta selkärankaan ja tulla syy selkäkipu pitkällä aikavälillä. Aloita kuten tasapainoisen ruokavalion ohjelma ja ottaa säännöllisesti liikuntaa. Lisäpainoa pian katoa.
Toinen asia, että voit tehdä, on vahvistaa ydin lihaksia ympärillä selkärangan, joka sisältää alaselän lihaksia, vatsan ja reisien lihaksia.
sisällyttää venyttelyyn omassa käyttää kuuri. Venyttele parantaa omaa joustavuutta, joka estää äkillinen vammoja. Hamstrings ja lihaksia alaselän on kiinnitettävä erityistä huomiota tässä suhteessa.
Väärä asento on todettu olevan merkittävä syy selkäkipu. Siksi työskentelevät yksi asento estää selkäkipu suuressa määrin. Joten lopeta slouching ja kumara ja kun istut, istu selkä suorana.
Paranna nostotekniikkaa estämiseksi vammoja. Älä vain alentua ja nosta objekti. Mene alas, kyykky objektin, halata sitä lähellä kehoa ja keksiä jalat. Se on paras tapa nostaa objektin. Vaikka kohde ei ole kovin raskas, käytä oikea tapa nostaa koska jopa suhteellisen kevyt esineet on todettu vahingoittaa takaisin, jos ja kun nostetaan väärin.
Lisäksi edellä, do stick tavalliseksi käyttää kuuri. Säännöllinen liikunta on paras puolustus vastaan selkäkipuja. Joten, älä unohtaa sen merkitystä, vaikka olet suorittanut pakattu aikataulu. Kannattaa sijoittaa vähän aikaa itselle.