Krooninen sairaus

Johtava terveellinen elämäntapa voi aiheuttaa niin paljon etuja ja jotka sisältävät auttaa sinua paremmin muistin. Tämä on erittäin tärkeä kulma koska jos ette ota tiettyjä toimia, jotta vaalia sitä, saatat päätyä kanssa häiriöitä, jotka ovat samankaltaisia ​​tämän toiminnon kanssa aivoihin. Muisti on aivojen kykyä koodata tietoa, säilyttää ja tallentaa ne ja palauttaa tärkeät tiedot tarvittaessa. Paranna MemoryThere monia asioita, joita voit tehdä auttaa aivoja toimii parhaiten. Tämä voidaan saavuttaa välttämällä epäterveellistä vices kuten juominen liikaa alkoholijuomia, tupakointi ja kääntyen kiellettyjä lääkkeitä. Sinun täytyy oppia hallitsemaan paheitasi jos et voi lopettaa välittömästi. Kuntoilu auttaa myös antaa aivoissa hyvä hapensaanti. Tämä parantaa sen suorituskykyä ja tekee muistat asioita helpommaksi. On myös välttämätöntä saada tarpeeksi lepoa ja hyvä määrä unta. Tapa luulet tulee vakavampia, jos olet väsynyt, varsinkin kun sai vain muutamia tuntia unta, jotka voivat jättää olo heikko ja voit myös ajatella straight.There ovat harjoituksia, että voit tehdä auttaa aivoja parantaa. Voit turvautua erilaisia ​​korttipelejä edistää tällaista hyötyä. Kannattaa myös olla aktiivisia ottamaan oppia uusia asioita koko ajan, vaikka olet jo. Tätä ei saa pysähtyä voit oppia lukemalla ja koulutusta. Sinun täytyy myös harjoittaa eri liikunnan, joka auttaa säätelemään verenkiertoa aivoihin. Sinun täytyy myös oppia hallitsemaan tunteita, varsinkin stressiä että tunnet seurauksena ajatella liikaa ongelmia. Masennus aiheuttaa suuri vaikutus oman muistin sekä emotionaalinen instability.Eating RightYou täytyy syödä oikein aivoille toimisi hyvin. Se ei auta, jos tulee hajamielinen nälkää ajatuksia tulla ulos sujuvasti. Syömällä oikein, se tarkoittaa, että sinun täytyy syödä ruokia, jotka ovat terveitä suhteissa, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa ja voimakasta. Jos olet osaksi tietyntyyppinen ruokavalio, vain olla varma, että noudatat saantisuositus ruokaa, sinulla on mahdollisuus syödä. Tässä muutamia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa saavuttamaan tavoite saavuttaa parempia memory.1. Auringonkukansiemenet. Pähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka voit sisällyttää oman ruokavalion. Nämä siemenet sisältävät runsaasti E-vitamiinin lähde, antioksidantti, joka auttaa parantamaan muistia kun ikääntyessään. Muut rikkaita lähteitä E-vitamiini sisältävät hasselpähkinä, pinaatti, kiivi, parsakaali, vehnänalkioöljy, mango ja kuiva almond.2. Lohi. Tämä sisältää Omega-3-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä kehitettäessä aivoihin ja auttaa sitä toimimaan paremmin. Tällaisia ​​happoja löytyy myös pähkinä, soija, katkarapu, kampasimpukka, tofu, Talvikurpitsa, pellavansiemenet ja walnut.3. Mustikat. Nämä ovat runsaasti phytochemical elementtejä, jotka voivat vaikuttaa henkilön muistia erittäin hyvin. Nämä ovat myös hyviä yleistä terveydentilaa. 4. Lean naudanlihaa. Tämä on runsaasti rautaa, joka auttaa lisäämään ja auttaa paremmin muistin, jos se toteutetaan kohtalainen mittasuhteet. Mutta varmista, että et syö paljon tätä, koska saatat kohdata paino ongelmia, jos teet niin.