Yön yli Oatmeal
Täällä on helppo tapa palvella yleisöä runsaan aamiaisen ennen päin elementtejä päivän talviurheiluun. Voit koota sen hidas liesi illalla ja herätä kulhoon kuumaa, ravitseva kaurahiutaleita. Hidas liesi poistaa tarpeen jatkuvasti sekoittaen ja takaa poikkeuksellisen kermainen johdonmukaisuus. On tärkeää käyttää terästä leikattu kaura; vanhanaikainen kaura tulla liian pehmeä aikana hitaasti ruoanlaittoon.
valokuvaaja:
Ken BurrisTime: 480 minuuttia (5 minuuttia prep) B Ainekset
8 kupillista vettä
2 kuppia terästä leikattu kaura (ks Ingredient huomautus)
1/3 cup kuivattuja karpaloita
1/3 cup kuivattuja aprikooseja, hienonnettu
1/4 tl suolaa tai maun
Directions
Yhdistä vesi, kaura, kuivattuja karpaloita, kuivattuja aprikooseja ja suola 5- tai 6-quart hidas liesi. Käännä lämpöä alhainen. Laita kansi ja keitä kunnes kaura ovat pehmeitä ja puuro on kermainen, 7-8 tuntia.
Stovetop vaihtelu: Puolita edellä resepti sijoittaa kokoon eniten vesihauteet: Yhdistä 4 kupillista vettä, 1 kuppi teräs-cut kaura, 3 ruokalusikallista kuivattuja karpaloita, 3 ruokalusikallista kuivattuja aprikooseja ja 1/8 tl suolaa päälle kaksinkertaisen kattilan. Peitä ja kypsennä kiehuvassa vedessä noin 1 1/2 tuntia, tarkkailun vedenpinta pohjalle kaksinkertaisen kattilan ajoittain.
Ainesosat Huomautus: Steel-cut kaura, joskus merkitty Irlannin kaurapuuroa
Nutritional Facts
Annoksia
8
Annoskoko
1 cup
Kalorit
188
Hiilihydraatit
34 g
Fat
3 g
tyydyttynyttä rasvaa
0 g
Protein
6 g
kolesteroli
0 mg
Ravintokuituja
9 g
Kalium
197 mg
Natrium
80 mg
Tuotto
8 annosta
1 kuppi kukin
Vaihto
2
näyttävät pieniä kiviä. Ne paahdettu kaurasuurimoita-kauran ydin, joka on poistettu ulkokuori, joka on leikattu 2 tai 3 kpl. Älä korvaa säännöllistä kaurahiutaleet
joka on lyhyempi paistoaika
hidas liesi kaurapuuroa resepti.
yhteistyössä withEATINGWELL on rekisteröity tavaramerkki EatingWell, Inc.