knees
Kysymys
Gary
Olen 55, ylipainoisia mutta ei liikalihavia. Huolimatta painonnostossa ja käynnissä minun juoksumatto, kolme vuotta sitten olen kärsinyt revitty meniski. Sen jälkeen laittoi pallon toivoen se parantua, olen erääntyy arthroscopic leikkaus pian.
Onko minun käynnissä yli? Muut kuin laihdutus, voi vanhempi kaveri vahvistaa polvensa nivelet? Kiitos!
Vastaus
Hei Bud
Ikävä kuulla nivelkierukan. Hyvä uutinen on, että leikkaus on yleensä melko onnistunut kokemukseni, mutta on usein vähän aikaa voit saada takaisin täysimääräisesti. Meniski ei ole verisuonia, jotka suoraan yhteyden siihen, joten se saa sen ravintoaineiden nivelvoidenesteenä polvinivelen. Niin paljon ”ilman vastarintaa” paikallaan pyöräily on hieno asia saada, että meniski parantua nopeasti.
En sanoisi ”käynnissä on ohi”, mutta jokainen ylimääräinen kiloa painat sen 5 10 kiloa lisävaikutus painetta kun suoritetaan (vaihtelee juoksutyylissäsi). Jalat ja nilkat kestää jonkin tämän vaikutuksen, mutta polvet ovat seuraavina vuorossa, joten ne kestää jonkin sekin.
Se sanoi, jälkeen nivelkierukan paranee, luulisin että olisi tärkeää pitää polvien ja toiminnallinen, kuin ”vahvistaa” niitä. Haluat kaikki lihakset ja ympäröiviin kudoksiin yhteinen pystyä flex, vapautumista ja rentoutua, miten ne on tarkoitus, joten meniski ei vaikuttaa kielteisesti, kun suoritat. Jos teet tämän, mielestäni voit ajaa uudestaan (ja menettää vähän painoa auttaa liian).
Selitän enemmän tämän minun täysin ilmainen sivusto, Tee-se-itse-Joint -Pain-Relief,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
jossa olen videoita jokaisesta yhteistä kehossa.
I ’m aio suositella menet minun Polvinivel Pain Relief sivu,
https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/knee-joint-pain-relief.html#.UuU
ja seurata yhdessä videoita. Tee joitakin tekniikoita nyt, ja huomaa, missä ja miten polvi on tiukka. Tämä sopimatonta jännitys on mitä sinun kannattaa vapauttaa, joten yhteinen linjat oikein ja on sopiva tila ja vapaus toiminta tavalla polvi on suunniteltu toimimaan. Tämä auttaa pitämään korjataan meniskin hyvässä kunnossa.
Toivottavasti tämä oli hyödyllinen.
Kaikkea hyvää,
Gary Crowley