Krooninen sairaus

Vesimeloni, mansikat, parsakaali, kaali ja kukkakaali pidetään paras hedelmiä ja vihanneksia diabeetikoille.

Diabetes, kuten tiedämme, on elinikäinen sairaus, jossa glukoosi (eräänlainen sokeri) kiertävien veri on epätavallisen korkea. Ihmiset sanovat, että diabetes on elämää rajoittava sairaus, mutta se on täysin pidä paikkaansa, koska diabeetikot voivat elää tyydyttävää elämää, mikäli ne noudattavat tiettyjä ruokavalion rajoituksia. Mitä syö aikana diabetes on erittäin tärkeä, koska se vaikuttaa verensokeri. Ei ihme, se on aivan oikein sanoi, että järkeviä ruokavalintoja voi mennä pitkälle pitämään laivaston terveyden diabetekseen liittyvät komplikaatiot, kilometrin päässä.

Mitä diabeetikoille syödä on merkittävä rooli valvoa verensokeri. Oikeus ruokavalintoihin voit huolehtia oman terveyden, huolimatta kärsivät kroonisesta sairaudet, kuten diabetes. Kun se tulee ruokavalion muutokset diabeetikoille, yksi ei yksinkertaisesti voi unohtaa mainita noin hedelmiä ja vihanneksia varten diabetes. Koska runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ne muodostavat erottamattoman osan diabeetikon ruokavaliota. Foods runsaasti hiilihydraatteja sanotaan nostaa verensokeria. Yksinkertaiset hiilihydraatit ovat niitä, jotka voivat lisätä sokeria veressä kun syödään ylimäärin. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja päästä helposti muuntaa sokerin kehossa, mikä voi johtaa äkillinen nousu veren glukoosipitoisuutta. Siksi pitäisi varmistaa, että päivittäistä ateriaa pitäisi muodostaa vain pienen prosenttiosuuden yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. On suositeltavaa, että jokaisen aterian diabeetikoista ei saisi olla enempää kuin 45-75 grammaa hiilihydraatteja.

Kohta huomata, että tiettyjen elintarvikkeiden, vaikka sisältäviä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja aiheuttaa merkittävä nousu verensokeri. Pidä tämä mielessä, sen sijaan, että etsivät yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, pitäisi siirtyä koko jyvä hiilihydraatteja, koska ne eivät ole koskaan helposti sulavia, jotka estävät piikki verensokeri. Paras lähteitä koko jyvä hiilihydraatit ovat ruskea riisi, leseet viljan ja täysjyväpastaa.

Hedelmät for Diabetes

Kun se tulee hedelmiä diabeetikoille, pitäisi valita ne, jotka ovat vähän sokeria. Mitä tahansa hedelmiä kuluttaa, varmista, että se on alhainen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Joka tapauksessa, hedelmät palvelee koko ei saisi olla enempää kuin 15 g hiilihydraatteja. Osa hedelmiä, jotka voidaan lisätä diabetes ruokavalio on annettu alla:

Sitrushedelmät kuten appelsiinit ja limes

Apples

Grapefruit

Strawberries

Blackberries

Peaches

Although, mansikat ovat vähän sokeria, ylensyöntiä on vältettävä. Esimerkiksi 1¼ kuppi (noin 180 grammaa) mansikat on 15 g hiilihydraatteja. Syövät enemmän kuin tämä määritetty määrä voidaan nostaa sokeripitoisuus, mikä ei ole hyvä diabeetikoilla.

kasvikset for Diabetes

Viimeaikaiset tutkimukset osoittivat, että lisäys vihreät vihannekset ruokavaliossa voi vähentää mahdollisuuksia sairastua diabetekseen. Tämä viittaa selvästi siihen, miten hyödyllistä tölkin vihreät lehtivihannekset olla valvoa diabetes. Sipulit ja tomaatit ovat vähän hiilihydraatteja voidaan sisällyttää ruokavalioon. Jotkut vihreät vihannekset, joka ei voi vain lievittää riskiä sairastua diabetekseen, mutta myös osaltaan hoitanut sairaus onnistuneesti annetaan below:

Spinach

Kale

Cauliflower

Broccoli

Cucumber

Cabbage

Lettuce

Lady’s sormi

Bitter kurpitsa (ampalayá) B

Sinappi ja nauris

Hedelmät ja vihannekset välttää

ei ole epäilystäkään siitä, että hedelmät ovat hyvä lähde välttämättömiä ravintoaineita, jotka voivat varmasti auttaa diabeetikkoja elää terveellistä elämää. Kuitenkin tietyt hedelmät täytyy hävittää ruokavaliosta, vaikka ne ovat korkealla ravintoarvo. Tämä johtuu siitä, että sokeripitoisuus näitä hedelmiä on liian korkea ja siten myös niiden ruokavalio voi tehdä erittäin vaikea hallita diabetesta. Nämä hedelmät ovat luonnollisesti liian makea ja siten, lääkärit usein varoittaa diabeetikoille välttää sitä tai syödä sitä pieninä annoksina. Jotkut näistä ovat seuraavat:

mangot

banaanit

Viinirypäleet

Sapodilla

ananas

vesimeloni

luumut

kirsikat

Kuivatut hedelmät

Tiettyjä vihanneksia voi myös olla hankala diabeetikoille, varsinkin kun niiden päivittäinen kulutus on enemmän kuin normaalisti. Nämä ovat tärkkelyspitoiset vihanneksia täynnä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka voivat nostaa veren sokeria elimistöön. Siksi pitäisi joko välttää tai rajoittaa niiden kulutusta pitämään diabeteksen hallinnassa. Seuraavassa on luettelo tärkkelyspitoiset vihannekset:

artisokka

Pavut

bataatti

Beetroot

Colocasia

Yam

Tapioca

torjumiseksi diabetes, lisäksi terveellinen ruokavalio, yksi täytyy uhrata vähän aikaa seuraavissa käyttää rutiininomaisesti. No, se ei aina tarkoita lyömällä kuntosalilla polttaa sokeria. 40-45 minuuttia reipasta kävelyä päivittäin voivat hyötyä parantamisessa ja hallinnassa diabetesta tehokkaasti. Itse asiassa, kevyt liikunta jälkeen lounas ja päivällinen on luonnollinen tapa säännellä verensokeri.