Krooninen sairaus

Fytokemikaalit ovat kemikaaleja löytyy kasveja, jotka suojaavat kasveja bakteereja, viruksia, ja sieniä. Syöminen runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia (keltainen, oranssi, punainen, vihreä, valkoinen, sininen, violetti), täysjyvätuotteita /vilja- ja pavut sisältäviä phytochemicals saattaa vähentää riskiä sairastua tiettyihin syöpiin sekä diabetes, verenpainetauti, ja sydänsairaus. Toiminnan fytokemikaalit vaihtelee väri ja tyyppi ruokaa. Ne voivat toimia antioksidantteina tai ravintoaine suojat, tai estää karsinogeenien (syöpää aiheuttavat aineet) alkaen forming.Limit kuluttavat ruokaa keitetty korkea lämpötila ja pitkä aika tai tiettyjen prosessi, joka aiheuttaa procarsinogen kuten elintarvikkeita, joita suolattu, savustettu, paahdettua till polttaa niin että se tuottaa polysyklisiä aromaattisia hiilivety (PAH). Keitetyt ruoka on good.One maitoa sisältää 100 IU D-vitamiinin muut ravinnonlähde sisältää rasvaisen kalan ja munankeltuainen. Kirjailija tämän tutkimuksen suositeltiin 1000 IU aktiivista muotoa D-vitamiini, eli D3 täydentää päivittäin. Hän ehdotti myös, että iho voi tuottaa 2000 5000 IU D-vitamiinia, kun käytämme 10 15 minuuttia auringossa aurinkoisena päivänä ilman aurinkosuojaa, jos 40% kehon altistuu. Kuitenkin altistuminen auringon ilman aurinkovoidetta ei suositella valossa ihosyöpä issues.Men jotka syövät ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisia, saattaa olla pienempi riski sairastua eturauhassyöpään. Tutkimukset tehdään edelleen tutkia tätä suojaavaa factor.Healthy soluja, jotka muodostavat kehon kudosten kasvaa, jakautua, ja uusiutua säännöllisesti. Joskus vanhat solut eivät kuole kun ne pitäisi tai voivat vahingoittua. Tavallisesti keho korjaa tai tuhoaa tällaisia ​​soluja. Joskus nämä solut voivat kasvaa hallitsemattomasti. Tämä aiheuttaa kasvaimet tai kasvainten muodostumista. Kasvaimet voivat olla hyvänlaatuinen (ei syöpä) tai pahanlaatuinen (syöpä). Seulonta eturauhassyövän on kiistanalainen. On olemassa kahdenlaisia ​​seulontatestit ovat käytettävissä seuloa eturauhassyövän: digitaalinen peräsuolesta tentti ja eturauhasen antigeeni verikoe. Jokainen testi voi tuottaa vääriä tuloksia. Tämä voi johtaa tarpeettomiin hoitoon, mikä voi olla haitallista. Tutkimus tehdään määrittää paras tapa seuloa eturauhassyövän. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä on parasta you.Saut kaksi kynttä murskattua valkosipulia 2 rkl oliiviöljyä, sitten sekoita tölkki vähäsuolainen, kuutioiksi tomaatit. Sekoita varovasti, kunnes lämmitetty ja palvelee yli täysjyväpasta. Olemme jo mainittu hyödyt valkosipulia. Lykopeeni on tomaattien suojaa paksusuolen, eturauhasen, ja virtsarakon syövät; oliiviöljy auttaa kehoa imevät lykopeenia; ja kuitu-täytetty pasta vähentää riskiä paksusuolen syöpä. Mitä hyötyä kaikki nämä ainekset yhteen: ne maistuvat! Syöminen vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä osana terveellistä ruokavaliota voi auttaa vähentämään riskiä joidenkin syöpien. Me ve saanut joitakin vinkit saada viisi päivässä ja yksityiskohtia siitä, mitä lasketaan kuin portion.Leafy vihreitä vihanneksia ja muita vihreitä vihanneksia, kuten parsa, ruusukaali, ja vihreät pavut ovat hyviä lähteitä. Keltaoranssi vihannekset ja hedelmät, kuten porkkanaa ja bataattia, ja aprikoosit ja ananakset, ovat myös hyviä lähteitä. Jos et ole valtava kasvis syöjä, kokeile hedelmiä, kuten sitruunat, appelsiinit ja greippi tai juoda mehuja näistä fruits.With keskitytään yhä enemmän kasvihuonekaasuja, hiilidioksidipäästöjä, ja muita pilaantumista, meillä on nyt paljon parempi käsitys siitä, miten meidän elämäntavat vaarantaa planeettaa. Kuitenkin yhtä pelottavaa, että monet näistä ympäristönäkökohdat on välitön vaikutus meidän health.Keep on vähärasvainen ruokavalio enintään 30 grammaa rasvaa päivässä. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoista ruokavaliota, joka myös pitää paino kurissa. Tallennamme estrogeeni meidän rasvaa, joten vähemmän ylimääräistä rasvaa teemme ympäri, sen parempi!