Salainen surua, joka tekee meistä achy
Mikä on tärkein oire masennuksen? Surullisuus? Väärin!
Osoittautuu, että 69 prosenttia masentuneilla, niiden tärkeimmät oireet ovat fyysisiä, kuten päänsärkyä, niskakipu, jount jäykkyys, ruoansulatuskanavan ongelmia ja backaches, sanoo Marie-Annette Brown, Ph.D. professori hoitotyön yliopistossa Washington. Näyttää siltä, että puutteita serotoniinin ja norepinephine-hormoneja, jotka vaikuttavat mielialaan myös häiritä elimistön kykyä hallita kipua. Onneksi uusi tutkimus osoittaa voit hallita masennusta ja nopeasti poistaa sinun itsepäinen kivut ja säryt vain:
1. Kysymysten tästä pilleri
Toisin kuin muut masennuslääkkeet, Cymbalta (duloksetiini) -often määrätty migreenin ja fibromyalgia-boosteja serotoniini ja noradrenaliinin, ja sen on osoitettu vaimentavan masennukseen liittyviä fyysisiä kipuja ja särkyjä niin vähän kuin kaksi päivää!
2. Varovasti venytys
Kun potilaiden kroonisen kivun harjoittanut joogaa kuukauden he kokivat vähemmän kipuja ja tarvitaan vähemmän lääkitystä. Osoittautuu, tämä stressinpurkamista harjoituksia sauvoja aivot tehdä enemmän painkilling masennuslääke hormoneja. Ei jooga fani? Kokeile ottaa reipas 20 minuutin kävelymatkan ulkopuolella. ”Yhdistämällä auringonvaloa ja liikkeen on nopea tapa parantaa tuotantoa serotoniinin ja noradrenaliinin”, sanoo Brown, coauthor Kun kehosi saa Blues. ”Sen niin voimakas combo, se helpottaa oireita jopa viisi tuntia”,
Jos se ei ole masennus …
Jopa 30 prosenttia naisista kanssa sininen tunnelmia tai särkevät elinten ei tarvitse masennuslääkkeillä ollenkaan he tarvitsevat kilpirauhasen täydentää! Jos reseptiä mieliala-vahvistimet tai at-home strategiat eivät anna sinulle helpotusta kahdeksan viikon kuluessa, kysy lääkäriltäsi verikokeen tarkistaa kilpirauhasen toiminta.
3. Mietiskellen sammuttaa särkyjä
Pelkkä 20 minuutin meditaatio päivässä voi leikata määrää kipu tuntuu 28 prosenttia. Tämä yksinkertainen käytäntö-vain istua mukavasti silmät kiinni hiljaisessa huoneessa ja toista miellyttävä sana kuin ”rakkaus” tai ”peace” mielessäsi ja yli-auttaa aivot virittää ulos jopa puolet kipua vastaanottamiensa signaalien hermostoon, kertoo tutkijat.
Paine ylös? Istua auringossa
Nauti 15 minuuttia auringonvaloa päivittäin lisätä oman vitamiinia D Uusi tutkimus osoittaa, että sydän- ja verisuonisairauksien riskiä kaksinkertaistuu, jos sinulla on korkea verenpaine ja alhainen D-vitamiinin