Krooninen sairaus

Tiedätkö, että astma on krooninen tulehdustila?

Astma vaikeudet voivat aiheuttaa tulehduksen hengitysteihin, kunnes ne lopulta vaurioitua pysyvästi, mikä tekee kudoksia hengitysteihin äärimmäisen alttiita edelleen tulehduksen. Ja meillä on noidankehä, joka on astma.

Tiedämme, että pitää ilman puhtaana on yksi hyvin tärkeä ennalta varautumisen minimoinnissa tulehdus, mutta tämä on yhä vaikeampaa johtuen nykypäivän sisäilman laatuongelmia, jotka ovat kaikkien aikojen ennätys.

Onneksi hyvin harkittu ravitsemuksellisia suunnitelma voi myös vähentää tulehdusta, ja siksi vähentää astman ongelmia.

strateginen ravitsemuksellisia suunnitelma on erityisen tärkeää, kun ajatellaan, että astmaatikot ovat todennäköisesti kärsimään tiettyjen ravintoaineiden puutostiloja seurauksena astmalääkkeitä ja stressi liittyvät tämän ehdon.

Tärkeintä kuitenkin olemassa tiettyjä ravintoaineita, jotka tarjoavat erityisiä etuja niille, joilla on astma, kuten luonnon anti-tulehdus, anti-hapettumista, ja antihistamiinia.

hyvä ravintosuunnitelman erityisiä etuja astmaatikoille on heille hyvin tärkeää erityisesti meidän täytyy kuluttaa 1kg elintarvikkeiden joka päivä.

1) Antioksidantit

Miksi: he puolustaa vastaan ​​vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat ärsytys ja tulehdus (yleinen astmaatikoille)

Missä sourcess: Paljon hedelmät ja vihannekset ovat parempia kuin vitamiini pillereitä. Omena päivässä pitää astman pois.

2) Kalaöljy (välttää jos kalat allergiat epäillään)

Miksi: Tulehduskipu-

Missä ovat lähteet: ottaa kalaa kahdesti viikko tai kalaöljyä konsentraattia (kapselit) ovat paras lähteistä. Kuluttaa kalanmaksaöljy on toinen lähde.

3) Magnesium

Miksi: astmaatikot ovat kroonisesti puutteellisia sitä. Auttaa rentoutumaan keuhkoputkia ja sileä ruokatorveen lihas.

Missä soures: Maito ja muut maitotuotteet, kokonaiset jyvät, pähkinät, palkokasvit, lehtivihannekset vihreät vihannekset.

4) Multivitamins B monimutkainen (erityisesti vitamiinit B6 ja B12)

Miksi: astmaatikot ovat yleensä puutteellisia näiden mukaan Nutritional Medicine.

Missä lähteet: monivitamiini lisäravinteet, etenkin vahva B6 & B12.

5) vihannekset, jotka sisältävät foolihappoa

Miksi: astmaatikoille tyypillisesti puutteellista.

Missä lähteet: kuivatut pavut, herneet, linssit, appelsiinit, täysjyvä-elintarvikkeet, maksan parsa , punajuuret, parsakaali, ruusukaali, ja pinaatti.

6) N-asetyylikysteiini

Miksi: Antioksidantit että ohentaa keuhkoputken lima.

Missä lähteet: muotoja aminohappo joka on hyvin imeytyy tai käyttämällä aminohappo täydentää.

7) kasvikset, jotka sisältävät vitamiini B5

Miksi: Auttaa muodostamaan vasta-aineita.

Missä lähteet: munat, kala, maitoa ja maitotuotteita, koko-viljaa, valkoinen /bataattia, vähärasvaista naudanlihaa, palkokasveja, hiiva, parsakaali, kapselit, ja siitakesieniä (Japanes /Chinese leikkeleet)

8) Quercetin

Miksi: Se on luonnollinen anti-histamiinia mukaan US Dept of Agriculture. Se toimii myös tulehduksia.

Missä lähteet: se on kasvin uutetta tai kuluttavien vihannes ravintolisiä.

Edellä toimi oppaana käyttämisestä ravintosuunnitelman asiaankuuluvat elintarvikkeiden täydentää parantaa astman kunnossa.

Älä tee muutoksia lääkityksen ilman valvonnassa pätevän lääkärin.