Krooninen sairaus

Terve iho tapahtuu kun syömme hyviä elintarvikkeita, on tarpeeksi liikuntaa, minimoida stressiä ja suojella ihoa ankarissa olosuhteissa.

Tietyt elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä ihoa. Valkosipuli on yksi tällainen ruokaa. Se sisältää rikkiyhdisteitä (jotka antavat sille sen melko voimakas haju), jotka ovat hyödyllisiä ihoa. Se toimii myös luonnollinen antibiootti ja puhdistaa koko järjestelmän. Jos pidät valkosipulin, syödä sitä niin paljon kuin voit. Jos haju huolestuttaa, pureskella pala persilja jälkeenpäin ja tämä neutraloimiseksi. Hajuton valkosipuli tabletit ovat käytettävissä, jos tämä on aivan liian kova.

C-vitamiini on luultavasti tärkein ihon vitamiini mielestäni. Ei vähiten siksi, että ihmisen elimistö voi ei tehdä sitä tai tallentaa sen. Tämä vitamiini auttaa kollageenin muodostumista, joka pitää ihon näköinen nuori ja pullea. Tämä voisi olla miksi smokerâ € ™ s iho voi näyttää vanhempi kuin ei smokerâ € ™ s. Tupakointi myös kuluttaa happea veressä. Luovuta jos suinkin mahdollista tai ainakin leikata sitä alas.

C-vitamiini on parasta kulutetaan yhdessä bioflavonoids, miten se normaalisti esiintyy luonnossa. Kaksi on synergistinen vaikutus. Niitä löytyy sitrushedelmät, marjat kuten mansikat ja mustikat ja vihanneksia, kuten parsakaali.

Parsakaali sisältää myös A-vitamiinia, joka on tärkeä vitamiini iholle, koska se auttaa se taistelemaan infektiota sisältä ulos. Hyvä niille, joilla on akne! Onko joitakin joka toinen päivä, jos voit.

porkkanat ovat erinomainen lähde karotenoidien kuten ”beetakaroteenia” jossa elimistö muuntaa vitamiinia. Beetakaroteeni imeytyy ihoon ja voi myös suojella sitä auringon haitallisilta UV-säteiltä. Porkkanat sisältävät myös ”alpha karoteenia”, joka suojaa vapaiden radikaalien vaurioita. Porkkanat ovat hyvä tapa saada vitamiinia kuin liikaa karotenoidit ovat karkottaa elin. Liika A-vitamiini on myrkyllistä elimistölle.

Tumma vihreä lehtivihannekset, erityisesti lehtikaali ja pinaatin ovat hyvä lähde sinkkiä ja rautaa. Iron varmistaa ihon saa riittävästi happea ja sinkin on suuri näppylä taistelija. Syödä joka päivä, jos mahdollista, voi tai sisältää joitakin tuoremehua.

Persilja ansaitsee erillisen maininnan koska se sisältää runsaasti lähes kaikki ihon lisäämällä ravinteita. Se sisältää beetakaroteeni, klorofylli, B12-vitamiinin, foolihapon (suuri kiinteä iho), C-vitamiinia ja rautaa. Persilja voidaan lisätä mehuihin, pataruoat, sirotellaan mitään suolaisia ​​astia tai yksinkertaisesti pureskella itse. Sen suuri tuoreen hengityksen liikaa. Persilja on helppo kasvattaa, pop jotkut potin ja pidä se lähellä keittiön ovi.

Oliiviöljy on upea kuiva iho ja ryppyjä. Käytä sitä ruoanlaittoon – se sisältää tyydyttymättömiä rasvoja ja anti oxidants- tai slather se iholla kylvyn.

Flaxseeds ja pellavaöljy (tunnetaan myös pellavansiementen) sisältää omega 3 öljyjä ei monissa elintarvikkeissa . (Fish sisältää myös omega-3). Flaxseeds sisältävät kuitua ja phytoestrogens jotka tasapainottavat kehon hormonit ja ovat elintärkeitä nuoremman näköinen iho. Ripottele oman viljakasvien tai käyttää keittoihin ja patoihin.

avokadot antaa iholle (erityisesti kuiva iho) vauhtia. Vaikka melko runsaasti rasvaa, sen terve tyydyttymättömiä sellainen, joka tekee kuiva iho notkea. Avokadot sisältävät glutathione joka on yksi tehokkaimmista antioksidantit ympärille ja estää soluvaurioita kaikille ihotyypeille. Ne ovat myös runsaasti kaliumia.

Juoda niin paljon vettä kuin voit, tämä huuhtoo pois myrkkyjä ja auttaa kosteuttamaan ihoa. Jos canâ € ™ t juoda kahdeksan lasillista päivässä – I Cana € ™ t ellei sen 40 astetta – sitten vain juoda niin paljon kuin voit olematta epämiellyttävä.

Skin tarvitsee riittävästi proteiinia korvata ja korjata itsensä. Useimmat meistä on runsaasti proteiinia ruokavaliomme mutta paljon se tulee paljon rasvaa liitteenä. Jos voit korvata vähärasvainen kohdetta esim. maito, maapähkinävoi, juuston jne, sitten tehdä niin. Youâ € ™ ll silti syö saman verran. Vähärasvaista lihaa on hieno, kala on jopa parempi, koska se sisältää luonnollisia omega 3 öljyjä, jotka ovat hyvin ihoa ja terveydelle.

Kokeile ja lisää niin paljon hedelmiä ja vihanneksia mahdollisimman omaan ruokavalioon. Jos â € ~re sitoutunut roskaruoka â € œjunkieâ € ?? Tämä voi tuntua mahdottomalta, mutta jos puuttumiseksi pienissä puree (pun tarkoitettu!) Se on helppoa. Sitoudutte terveellisiä elintarvikkeita tietyistä viikonpäivinä tai juoda vettä sijasta sooda iltapäivisin. Kun tämä tulee mukava, laajentaa sitä joka päivä. Sen vain murtaa vanhat tavat ja niiden korvaaminen uusilla. Hetken youâ € ™ ll mukavalta. Ja youâ € ™ ll tuntea paremmin ja laihtua liikaa.

purists kertovat, että kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet saa elintarvikkeita ja ei ole tarvetta meille ottaa täydentää. Teoriassa tämä on totta, mutta stressi elämän tänään luultavasti vie järjestelmämme vitamiini B. Tupakointi kuluttaa noin 35 mg C-vitamiinia päivässä.

lisätään tähän, käytäntö varastoida tuoretuotteiden pitkäksi määriä aikaa, Cana € ™ t help mutta heikentävistä vitamiinit näissä elintarvikkeissa. Pilaantuminen kaupungeissamme ja joitakin huonoja tapoja, kuten syöminen roskaa ja tupakointi (kuka minua?) Johtaa vapaiden radikaalien tuotantoa elimistössä. Tätä varten tarvitsemme antioksidantti, joka sisältää muun muassa beetakaroteeni (edeltäjä vitamiini), C-vitamiini, E-vitamiini, seleeni, lykopeeni (löytyy tomaatit) ja sinkki.

Terve iho rakastaa liikuntaa! Se doesnâ € ™ t väliä millaisia. Kävely, lenkkeily, kaikentyyppiset urheilu, aerobic, mahtava ympäri kuntosalilla, mitä nauttia yrittää sovittaa sitä kolme kertaa viikossa. Jos don € ™ t nauttia mitään liikuntaa, löytää yksi! Liity ryhmä ihmisiä tai etsiä kävely kaveri, saat nauttia siitä Lupaan!

Stressi on huono sinulle ja huonoja ihoa. Stressi hidastaa verenkiertoa ihoa aiheuttaen hapenpuutteesta soluihin. Se myös heikentävistä tiettyjä ravintoaineita kehosta – esimerkiksi vitamiini B. Se voi pilata nukkua estäen korjaus- ja ihosolujen uusiutumista. Se asettaa huoli rivit naamaasi ja tekee sinulle näköiseksi ennen aikaa! Kuka sitä tarvitsee? Ei kukaan! tarkistaa tämän sivun stressistä miten voit käsitellä tätä työkyvyttömyyteen häiriö nyt!

Kuten ehkä kerännyt tästä kaikesta, jonka terve iho on sama asia kuin terveessä ruumiissa, ita € ™ s arvoinen ylläpitää hyvää ruokavaliota ja elämäntapaa, joten et vain näyttää hyvältä, mutta tunnet hyvältä!

Yritetään saada vastauksen perustuen a href = ”https://howtogetridofacneforever.info” target = ”_ blank” Ratkaisuja Back akne Solutions

/a ?

Katso video, joka näyttää mitä sinun täytyy tehdä, jotta ylläpitää huokoset selkeä ja puhdas, mitä pitäisi tehdä selvittää, miten päästä eroon akne merkkejä ja miksi https://howtogetridofacneforever.info

Â

opit myös kuinka kääntää akne tilanne, jos olet jo tehnyt niitä asioita, jotka pitäisi koskaan tehdä.

Â