Paras Butt Workout
(BlackDoctor.org) – Se sisältää näitä tekniikoita osaksi päivittäistä Butt selättäminen rutiinia saada parempia tuloksia … lyhyemmässä ajassa! Muista: vaikka siellä oikeastaan ole sellaista asiaa kuin paikalla koulutus, johon kuuluu luova harjoitus strategiaa, syödessään oikealle ja saada joissakin sydän useana päivänä viikossa, on sinulle kaksinkertainen ottaa arvoinen muoto ei ole aikaa.
Pidä pusku tavallinen view.When kohdistaminen ongelma-alue, ihmiset ovat yleensä taipuvaisia kattamaan että paikalla, mutta asiantuntijat ehdottavat paljastaen sen harjoitus vaatteet puet. Altistaa pohja voit keskittyä sille alueelle ja voit katsella lihakset toimivat kun hiki. Voit myös nähdä tuloksia kuin ne ilmenevät.
Käytä painoja, ei vain kehon weight.Adding painoa perus liikkuu kuin kyykky tai lunges maksimoi tulokset.
Kokeile 30 sekunnin rule.Instead kiireimmin kyykky ja lunges, jäädyttää alimpaan asentoon 30 sekunnin ajan. Näin voit ottaa ylimääräinen syvä supistuminen kautta pakara ja ydin ja vakauttaa kehon ennen seisomaan jälleen.
Ota slow.When tekee voimaharjoittelua, älä kiirehdi kautta toistoja. On totta nopeammin teet reps nopeammin saat tehdä, mutta tekee tämä temppu tulokset.
Tee mini liikuntaa koko päivän longTry ja hyödyntää oman taukojen koko päivän. Yrittää pitää joukko nilkan painot oman laatikon ja tekee pysyvän jalka hissit tai jalka laajennuksia puhelun aikana.
Tone Kun walkWith jokaisessa vaiheessa, kun toinen jalka ulottuu takana, pitää kantapää maassa niin kauan mahdollisimman. Kun teet nosta kantapää, vierittäminen jalka ja paina pois varpaita. Tunnet glutes sopimus joka askeleella.