Miten saada Raskaus Back Pain Relief Quick
Olitpa oli krooninen selkäkipu uhri ennen kuin tulin raskaaksi vai ei, jos olet tekemisissä raskauden selkäkipu olet tietenkin menossa täytyy selvittää, miten saada raskauden selkäkipu helpotus, nopea.
sinun tulisi olla tietoinen siitä, että on olemassa joitakin loistava vaihtoehtoja, kun se tulee raskauteen selkäkipu helpotus, sinun tarvitsee vain varmistaa, että olet tietoinen ainesosaa raskaus selkäkipu helpotus tuotteen ennen sitä, jotta varmistetaan, että ei ole olemassa lääkettä ainesosia, jotka mahdollisesti vahingoittaa sinua tai lastasi.
Vaihtoehdot
Kun se tulee raskauden selkäkipu helpotus, on muutamia vaihtoehtoja, että olet jotka ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi. On joitakin luonnollisia lääkkeitä, joita voit kokeilla, mutta ennen kuin edes mennä mitään näistä, sinun pitäisi yrittää yksinkertaisempia menetelmiä.
Venyttely takaisin helpotus esimerkiksi on hyvä lähtökohta. Lähes kaikki voivat hyötyä venytys pehmytkudoksiin â € ”lihakset, jänteet ja jänteiden â €” elimistössä, ja varsinkin takana, paranee asianmukaisen venyttämällä.
fleksion venytys on yksi tehokkain voit suorittaa täällä raskauden selkäkipu helpotus. Seisten tai istuen, haluat taivuta kevyesti päätä eteenpäin saattamalla samalla leuka kohti rintaa, vain kunnes tunnet kevyen venyttää niskassa. Muista, että venytys tulisi olla vapaa kipua ja niin jos joskus tunnet kipua sinun täytyy lopettaa heti.
On myös lateraaliflexio venytys, ja tämä harjoitukset auttaa venyttämällä kaulan alue korvien alapuolelle samoin kuin alkuun olkapäähän. Voit tehdä tämän harjoituksen sinun täytyy aloittaa taittamalla niskan yli toiselle puolelle, ikään kuin koskettaa korvalla olkapään. Odota, kunnes tunnet pienen venytys, ja sitten pitää.
On myös joitakin suuria takaisin harjoituksia, että voit tehdä, kuten polven rinnassa venyttää johon teet kun makaa selällään polvet koukussa. Sekä kantapäät lattiaan, aseta molemmat kädet taakse toinen polvi ja tuo se rintaa.
Tai voit kokeilla hip venyttää. Seisten jalat hartia-leveys lisäksi haluat ottaa puoli-askel takaisin oikea jalka, ja sitten taivuta vasen polvi ja siirtää oman painon oikealle lantiolle. Nyt samalla kun oikea jalka suoraan, haluat taivuttaa eteenpäin hieman ja päästä alas oikea jalka kunnes venyttää ulompi hip tuntuu.