neuvoja kiitos
Kysymys
KYSYMYS: Hei, olen jatkuvasti herääminen aamulla alaselän kipu ja yleinen jäykkä takaisin. Mitään neuvoja? Jos sinun täytyy tietää mitään muuta parempaa apua, kerro minulle. Kiitos.
VASTAUS: Hei Lee,
Toki tarvitsemme joitakin lisätietoja. Kuinka kauan, mistä se alkoi, kuinka vanha olet, mitä olet tehnyt sen, ja niin edelleen.
Yleisesti ottaen on olemassa joitakin tulehdus, joka sallii turvotusta esiintyy nivelissä nukkuessa. Tämä todennäköisesti saa vähän paremmin kuin te liikkua ja suorittaa kertynyt neste.
Usein lempeä venyttely ja jään 20 minuuttia tunnissa, tarvittaessa, voi lievittää joitakin ongelmia.
Nyt, mikä aiheuttaa tämän ja mitä tehdä asialle? Yksinkertaisinta on suositella kiropraktiikka kuulla. Sivusto Alla voi auttaa sinua löytämään paikallisen doc.
Toivottavasti tämä auttaa.
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Hei, hyvin se alkoi muutama kuukausi sitten. Alkajaisiksi nukun kamala patja. Olen 25 muuten. Yleensä venytyksen jälkeen aamulla se menee pois, mutta muulloin jään kipeä koko päivän. Minun täytyy löytää ratkaisu pian, aion armeijaan ja todennäköisesti jättää perus muutamassa kuukaudessa. Toivon paljon sillä on tekemistä vanhan eriteltyinä patja. Kiitos avusta.
Vastaus
Hei taas,
Testaa patja teoriaa, uni on eri pinnalla useita päiviä. Jos se tekee eron, parempi tai huonompi, joka osoittaa, että tämä on osa ongelmaa.
Muuten säännöllinen venyttely, erityisesti takareisien ja quadriceps, voi tehdä ero. Ice 20 minuuttia tunnissa 2-3 kertaa ennen nukkumaanmenoa saattaa antaa sinulle etumatkaa ymmärtäneet kanssa ongelmia (tämä on yleensä turvotusta sisällä liitoksen, kun venyttää ja ”lämmittää” neste uudelleen, joten jään vähentää turvotus alussa).
Arvioi päivittäistä toimintaa. Onko mitään, on selkää rasittamatta. Ei vain raskasta työtä vaan pysyä yhdessä asennossa liian kauan (ei liikettä yli 20 minuuttia) tai liian toistuvasti.
Ilman tentti ei ole paljon enemmän neuvoa. Jos sinulla on kysyttävää älä epäröi kysyä.
Nauti armeija. Olin GI Joe muutaman vuoden. Se voi olla suuri ponnahduslauta loppuelämän. Ja teet eron.