Krooninen sairaus

One kaikkein vaatimaton ja eniten toimiva tapoja kaataa verensokerin määrä, poistaa vaaroista ”sydän- ja verisuonisairaus” ja piristää terveyteen ja hyvinvointiin yleensä on käytännössä.

In huolimatta siitä, että tänään 抯 toimeton maailmassa, jossa lähes jokainen olennainen ammatti voidaan suorittaa verkossa, alkaen ergonominen tuoli edessä tietokoneen, tai streaming linja viestejä faksi, käyttäessään voi olla vaikea argumentti voittaa yli.

paino käytäntö

Jokainen pitäisi harjoitella, mutta terveyden asiantuntijat kertoo, että vain 30% Yhdysvaltojen väestöstä saa kiitti kolmekymmentä minuuttia päivässä fyysistä toimintaa, ja 25% Aren 抰 aktiivista ollenkaan. Jokainen, toimettomuus on ajateltu olevan yksi tärkeimmistä syistä aalto tyypin 2 diabeteksen u. S., koska toimettomuuden ja liikalihavuus advertize insuliiniresistenssi.

Hyvä uutinen on, että koskaan ei ole liian myöhäistä päästä liikkeelle, ja käytäntö on yksi helpoimmista tavoista aloittaa manipuloimalla diabetes. Ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes on erityisesti, käytäntö voi parantaa insuliiniherkkyyttä, alentaa mahdollisuudet sydänsairauksien, ja advertize laihtuminen.

Tyypin 2 diabetes

Diabetes on lisääntymässä . Määrä ihmisten diagnosoitu diabetes vuosittain kasvoi 48% keskuudessa 1980 ja 1994. Tiiviisti kaikki modernit tapaukset ovat tyypin 2 diabetes, tai aikuisiän, sellaista, joka liikkuu noin keski-iässä. Oireita tyypin 2 diabeteksen ovat lisääntynyt jano, ruokahalu, ja pitäisi virtsata; ilmapiiri väsynyt, ärtyisä tai sairas vatsaa näön mielikuvitus; pistely tai menetyksen tunteita käsissä.

Syyt Tyypin 2 diabeteksen ovat monimutkaisia ​​ja ei täysin tunneta, vaikka etsintä on paljastamiseksi uusia vihjeitä nopeassa tahdissa.

kuitenkin , se on jo todistettu, että yksi syy, että puomin tyypin 2 diabetes on leventäminen vyötärön ja suuntaus kohti entistä deskbound ja aktiivinen elämäntapa Yhdysvalloissa ja muissa luotu maissa. Amerikassa, muutos on ollut silmiinpistävää; 1990-luvulla yksin, lihavuus kasvoi 61% ja diagnosoitu diabetes 49%.

Tästä syystä terveydenhuollon asiantuntijat kannustaa niitä, jotka jo on tyypin 2 diabetes aloittaa käyttämällä ihmettelee, että käytännössä voi tehdä niitä. Ilman käytäntö, ihmisillä on taipumus tulla lihavia. Kun he ovat lihavia, heillä on suurempi todennäköisyys kasaantua tyypin 2 diabetes.

Tänään, u. S. Department of Health ja ihmisten palveluja raportoi, että yli 80% ihmisten tyypin 2 diabetes ovat kliinisesti ylipainoisia. Osasto, on korkea aika, että ihmiset, onko aiheutettu tyypin 2 diabetes tai ei, pitäisi aloittaa tehdä näitä hyppy ja venyttämällä toimia.

Aloittaminen

Perus tilaus liiketoimintapaikat sellaisen käytännön suunnitelmaa, erityisesti onko olet ”värjätty-in-the-villa” hidas, on kuulla teidän terveydenhuollon tarjoaja. Vai et ole sydämen mahdollisuus ainesosia, terveydenhuollon tarjoaja voi haluta suorittaa stressitesti käynnistää turvallista tasoa käytännön sinulle.

Toki diabeettisen complicatednesses tulee vastaavasti sanella minkälainen käytäntö ohjelman voi ottaa. Toki kuten painonnosto, hölkkää tai korkean vaikuttaa aerobic voi mahdollisesti aiheuttaa mahdollisuus ihmisille, joilla diabeettisen retinopatian vuoksi mahdollisuus kauemmas verisuonen haittoja ja mahdollisia verkkokalvon irtauma.

Vai et jo toimivat urheilu- ja treenata säännöllisesti, se on silti saada voit keskustella tavanomaista menettelyä lääkärin kanssa. Vai ei käytät insuliinia, ehkä ryhtyä erityisiin varotoimenpiteisiin estääkseen hypoglykemia ajaksi harjoituksen.

Aloittaa hitaasti

Niille, joilla on tyypin 2 diabetes, sinun käytännössä menettely voi olla niin yksinkertaista kuin reipas iltaisin naapuruston kävellä. Vai et ole ollut kovin aktiivinen ennen nyt, aloittaa hitaasti ja etene ylöspäin. Kävellä koiran tai ulos pihalla ja rake. Ota portaat hissin sijaan. Park takana paljon ja kävellä. Vai ei hieman ei toimi, koska itse asiassa, se tosiasiassa auttaa paljon.

Niin vähän kuin 15-30 minuuttia päivässä, sydämen pumppaus käytännössä pystyvät tekemään näkyvä eroavuus sinun verensokeritaso ja tilaisuutesi tuottaa diabeettisen complicatednesses. Yksi helpoimmista ja edullisinta tapaa tulla liikkuvan on aloittaa kävely ohjelma. Kaikki mitä tarvitset on hyvä pari hyvin istuva, tukeva kengät ja suunta pään sisään.

Epäilemättä sinun doesnt? T tarvitse tuhlata liikaa paljon kulut kalliita ”kuntosalijäsenyyksien ”tai parhaiten ajan tasalla terveydenhuollon laite aloittaa pumppaus rasvat pois. Mitä tarvitset on halu ja päättäväisyys aloittaa käyttäessään entistä terveelliset, tyypin 2 diabetes elämä.

Tulokset olisivat suloisin tuotot ristiretkeä että olet aiheutti.