Krooninen sairaus

Jos aina kärsivät päänsärystä varten teljettynä toimistossa koko päivän, et ole yksin. Tällainen päänsärky liittyy usein väsymystä ja väsyneitä silmiä mikä johtuu enemmän toimistoympäristöön kuin mitään else.It tekee menetät keskittymistä ja kiinnostusta ja päädyit ärtyneisyyttä ja unproductive.But odottaa, ennen kuin aloitat tavoittelevat että kipulääke tabletin, kokeile näitä 5 vihjeitä ensimmäinen ja katso, jos he help.1) enemmän Fresh AirMost toimistorakennukset ovat ilmastoituja, joissa tarjonta raitista ilmaa on huono. Ilma laatu pahenee kemikaalien vapautuu ilmastointijärjestelmä, raikasteita, hyönteis- ja saasteet jo rakennuksessa. Kun hengittää näitä haitallisia aineita, se ei ole yllätys, että meillä on headaches.The paras tapa on avata toimiston ikkunat säännöllisesti päästää raitista ilmaa, vaikka tämä on lähes mahdotonta useimmissa korkeissa toimisto buildings.Alternatively, ulos rakennukset ajoittain hengähtää. Voimme myös auttaa parantamaan ilmanlaatua asentamalla ilmanpuhdistimet tai /ja suodattimet ja varmistaa säännöllinen puhdistus ja huolto air-con järjestelmä offices.2) Your Eyes Tarve hengittää TooIf ylitöistä silmämme, se voisi johtaa päänsärkyä liian. Tämä johtuu siitä, että lihakset ympärillä silmät saada kramppeja joka painottaa hermoratoja yhteyden meidän brain.Ideally, kerran tunnissa keskittyä tietokoneen tai asiakirjoja, meidän pitäisi yrittää tutkia Etäisyyden korkea paikka 5 minuuttia anna silmämme break.If ongelma jatkuu, mennä lääkärintarkastus kanssa optometrist löytää, jos se on kerran tarvitset uuden parin spectacles.3) Mind Your Sitting PositionMany meistä eivät ehkä ole tietoisia siitä, että huono istuma-asento voivat haitata verenkiertoa, mikä aiheuttaa päänsärkyä. Kuten Nyrkkisääntönä, aina pitää pää linjassa selkärangan, ja ranteet suorina ja linjassa käsivarret. Siksi meidän tuolit ovat erittäin tärkeitä antaa meille hyvän tuen selkä välttää slouching.Avoid tapoja, jotka voivat rasittaa lihaksia aiheuttaen päänsärkyä, esim. rakastamme tarttua puhelimeen välillä olkapää ja korvan puhua puhelimessa samalla kun kädet ovat yhä näppäimistöllä. Pitkällä aikavälillä, voimme kehittää päänsärkyä johtuu pitkäaikaisesta straining että muscles.4) Stressi on KillerStress yhdistettynä uupumus ja ahdistusta, voi helposti johtaa päänsärkyä tai jännitystä niskan lihaksia. Vaikka tämä on lähinnä väistämätön meidän nopeatempoisessa ympäristössä, meidän pitäisi jotenkin oppia ”levittää” meidän stress.We voivat lopettaa työnsä hetken crack vitsi tai kaksi työtovereiden, tai nauttia kymmenen minuuttia kahvitauko klo ruokakomero. Joskus hieman häiriötekijä tekee meille good.5) DIY hieronta Kevyt takomalla kanssa fingersRest kädet päälle pään kummallakin puolella ja levitä sormia. Sormenpäät kolkuttamaan kevyesti ylhäältä ja sivuille, vähintään 10 kertaa kullakin alueella. Kun tulet puolin päätäsi hitaasti hieronta alueet sormilla kuriin. Tee tätä vähintään 10 minuuttia tai kunnes tunnet relaxed.Head hieronta kanssa palmsPlace kämmenten päälle pään ja alkaa hierovat ylhäältä ja sivuille. Voit säätää paine tarpeidesi mukaan. Sen jälkeen sormilla kammata läpi pään kuin olet kampaus hiukset mutta paineen pitäisi olla suurempi kuin vain kampaus hiukset. Tämä on myös tapa hieronta acupoints päähäsi jotta rentoutua.