Diabetes Päivän vinkki # 4 – Sokeri on myös välttämätöntä you
Kun se tulee diabetes, on harhaluulo, että vain keinotekoinen sokerin nauttiminen, missään muodossa, nostaa verensokeri elimistössä . Mutta tosiasia on, että vaikka hiilihydraatti-rikas elintarvikkeita hajoavat yksinkertaisiksi sokereiksi kerran kulutetaan. Sekä sokeri ja hiilihydraatit ovat sallittuja ja välttämättömiä diabeetikoille. Ajatuksena on hallita ruoan saanti hyvin ja käyttää sokerin elimistössä tehokkaasti muuntaa se energia, joka auttaa pitämään verensokerin hallinnassa. Muista, sokeri on tärkeä kehon, koska se on tärkein energianlähde aivoihin ja lihaksia. Myös selvittää, miten valkosipulin voi auttaa valvomaan verensokeri.
Kun diabeteksen hallinnassa, on tärkeää pitää mielessä, että yli hillitsemiseksi sokeri on tarpeen voit pitää välilehden kalorinsaantia kautta hiilihydraatteja , lisättyä sokeria ja muiden elintarvikkeiden lähteistä kuten proteiineja ja rasvoja. Älä unohda, että säännöllinen elintarvikkeet kuten riisi, palkokasvit; viljat, hedelmät, vihannekset, maito, jogurtti kaikki ovat runsaasti hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet olisi eritellä yksinkertaisia sokereita elimistössä, mutta ne myös tarjoavat sinulle muita ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua, jotka ovat välttämättömiä moitteettoman toiminnan kehossa. Jos lisäät keinotekoinen sokeria oman ruokavalion muissa tiedotusvälineissä tämä varmasti nostaa sokeripitoisuus elimistössä. Lukea myös kolme tärkeää testit, kaikki diabetes pitäisi tietää.
Mitä voit tehdä:
Rajoita saanti keinotekoinen sokeria. Suositeltu annos valkoisen sokerin on viisi 10 g päivässä. Mikä tarkoittaa, että voit turvallisesti lisätä kaksi ruokalusikallista sokeria teetä tai kahvia. Mutta jos haluat olla kaksi kuppia, lisätään yksi lusikka jokaiseen.
päivinä kun huijata makeisia ja on ylimääräinen pala
gulab jamum
tai mehua suklaata (eivät liioittele vaikka) yrittää vähentää hiilihydraattien saannista pitää kalorit kurissa. Esimerkiksi ohita riisiä oman ruokavalion ja ovat Multigrain
rotis
sijaan, joka olisi kunnollinen ruokavalio järjestely pysyisi mahdollisimman kalorimäärää. Lue myös, miten ruokavalion muutokset voivat pitää tyypin 2 diabeteksen kurissa.
normaali päivittäinen saanti hiilihydraattien diabeetikko on neljä-kuusi grammaa painokiloa. Suunnittele ruoan saanti saada riittäviä määriä saman polttoaineen kehon ja olla terve tila.
Exercise muuntaa kaiken sokerin energiaksi. Ei ole väliä kuinka huolellisesti voit suunnitella ruokavalio. Kyvyttömyys kehon aineenvaihdunta kaiken sokerin läsnä kehossa aiheuttaa korkea verensokeri. Liikunta on turvallisin tapa tehostaa aineenvaihduntaa sama.
Tarkista aina lääkärin kanssa vaikka, ennen kuin teet mitään ruokavalion muutokset, kuten ehto esittäytyy eri tavalla eri henkilöitä.
Viite:
Conquest of Diabetes ruokavalion ja liikunnan
kirjoittanut Hemraj B Chandalia ja Sonal V Modi
Voit myös haluavat lue:
10 vinkkejä pitämään verensokerin kurissa (Galleria) B
Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B
Beat diabetes luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) b
10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti
10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille
lisää tietoja diabetes, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.