Krooninen sairaus

On surmasi terveyttä joita vaivaavat amerikkalaisia. Diabetes, verenpaine nämä ovat vain joitakin terveysongelmia raivaus tuhoa terveyteen amerikkalaiset. Jotkut terveys huolenaiheet liittyvät, niin paljon, että jos yksi alue on epäterveellistä se voi johtaa muita terveysongelmia. Sillä tutkia tiedämme jo on vahva korrelaatio korkea verenpaine ja riski sydänkohtaukseen. Mutta joissakin olosuhteissa emme voi ymmärtää niiden yhteys toiseen asemaan ja miten yksi liittyy muihin.

Asia kohtaan unen puute voi suuresti lisätä riskiä saada sydänkohtaus. Järkyttynyt? Sinun ei pitäisi olla niin unen puute on yhdistetty useita vakavia haitallisia terveysvaikutuksia. Ja niin ymmärtää täysin tässä yhteydessä Tarkastellaan unen ja sydänsairauksien ja tapoja, joilla voimme parantaa terveyttä ja vähentää riskiä.

Sleep ja sydänsairauksia

Maailman terveysjärjestö (WHO) on varoittanut että unen puute kasvaa riskiä sydänsairauksiin. Niin paljon he ovat verranneet sitä on yhtä haitallista kuin tupakointi ja jopa istuu liian kauan.

havaintonsa 657 miestä Venäjän käytettiin havaittiin seurata tiiviisti tarkkailla unen laatua ja sydänsairauksien riskiä. Aikana 14 vuotta tapauksia sydänkohtauksen ja aivohalvauksen kirjattiin osallistujilta.

Mikä paljastui oli, että ne miehet, jotka raportoitu tapauksia, joilla on unihäiriö oli lisäystä riskiä sydänkohtaus jopa 2,6 kertaa suurempi kuin ne, jotka nukkuivat hienosti. Lisäksi aivohalvauksen kasvoi neljä kertaa verrattuna miehillä unihäiriö.

Koska sydänsairaus, erityisesti, on yksi johtavista kuolinsyistä maailmassa nämä havainnot ovat varsin käyttökelpoisia. Ymmärtäminen unen ja sydänsairauksien yhteys voi sitten auttaa meitä löytämään lisää keinoja parantaa sydämen terveyttä ja vähentämällä riskiä sairastua sydänsairauksiin. Siksi ottaa kotiin sanoma on, että sydämen terveyttä alkaa vankka yöunet.

merkitys unen

Kuten edellä mainittiin uni on tärkeää yleistä hyvää apua. Tutkimus toteutettiin vuosina 1999 ja 2004 osoitti, että 40 miljoonaa amerikkalaista kärsii erilaisia ​​unihäiriöitä ja useimmat niistä menevät diagnosoimatta. Kuten näette unettomuus on suuri ongelma, joka on torjuttava.

Ennen kuin voimme paljastaa tehokas keino parantaa unen, nyt tutkia edelleen, miten unen puute vaikuttaa ulos terveyteen. Seuraavassa on luettelo terveysongelmia joka unen puute voi osaltaan:

Se voi heikentää aivojen toimintaa vähentämällä aivojen selkeyttä ja parantaa muistia sumu

Se voi johtaa moodiness

Se kuluttaa energiaa

Se voi johtaa masennukseen

Se voi heikentää immuunijärjestelmää

Se voi tehdä henkilö alttiimpia onnettomuuksille

Se voi johtaa painonnousuun

Se voi nostaa verenpainetta

Se voi lisätä riskiä sairastua diabetekseen

Se voi aiheuttaa aistiharhoja.

kuten näet, unen puute vaikuttaa kaikkien tärkeimpien toimintojen kehossa, niin parantaa kykyäsi uni on elintärkeää yleistä hyvinvointia.

Vinkkejä parantaa unen

tämän uuden tutkimuksen mielessä on tärkeää yritämme saada eniten ja paras sellainen nukkua mahdollista.

Monet tekijät voivat osaltaan oman unen puute, joka voi vahingoittaa sydämen terveyttä, joten kartoittamiseen korostaa syy on ensimmäinen askel. Onko teillä alleviivausasetuksen lääketieteellinen kysymys? Oletko korosti? Oletko lääkkeistä, jotka voivat pitää sinut hereillä öisin? Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä, kysy itseltäsi, kun yritetään parantaa unen.

Jotkut perustavanlaatuinen vihjeitä nukkumiseen hyvinkin johtaa vähentää oman stressiä, syö hyvin – roskaruoka voi edistää unettomuus – olemalla fyysisesti aktiivinen ja tietenkin välttää kofeiinia ja muut piristeet. Nämä vinkit voivat työskennellä heti aloittaa parantaa unen.

Jos olet välttää kofeiinia, liikunta usein ja nauttia terveellisen ruokavalion ja silti saa nukkua se voi olla aika puhua lääkärin kanssa. Ne voivat paljastaa jos olet alleviivausasetuksen ehto, joka estää sinua nukkumassa.

Esimerkiksi joissakin olosuhteissa, kuten niveltulehdus, joilla on yliaktiivinen rakko ja ottaa nivelkivut ovat kaikki tekijöitä, joita voitaisiin pitää sinut hereillä. Lisäksi, jos olet tällä hetkellä tietyt lääkkeet, kuten steroideja tai lääkkeiden hoitoon korkea verenpaine, nekin voi estää nukkumassa.

Vaikka masennus tai muu mielenterveyden häiriöt voivat estää nukkumassa. Etsimällä apua näissä olosuhteissa on myös tärkeää paitsi hoitaa mielisairauden mutta saavuttaa parempi nukkua samoin.

Yksi asia pitää mielessä, kun parantamisessa uni on välttää nukkuminen apuvälineitä mahdollisimman paljon. Paitsi että ne aiheuttavat sivuvaikutuksia, kuten ummetus, päänsärky ja uneliaisuus, mutta ne voivat olla entistä vakavampia sivuvaikutuksia, kuten huumeriippuvuus, ne voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeitä tällä hetkellä ovat, ja ne voivat olla myrkyllisiä maksaan. Tässä mielessä se on sitten tärkeää yrittää luonnollisia ratkaisuja parantaa unen.

Sydänsairaus on ehkäistävissä ja hyvä ensimmäinen askel on parantaa unen laatua. Jossa luonnollinen vihjeitä nukkuu paremmin ja muiden elämäntapojen tekijät – kuten syöminen hyvin, käyttäessään ja tupakoimattomuus – pystyt vähentää sydänsairauksien riskiä.