Paras Vitamiinit ja lisäravinteet kuivalle iholle
Yleistä
Iho, suurin elin, auttaa suojaamaan elimiä myrkkyjä ja sairaus. Kuiva iho voi johtua lukuisista tekijöistä, mukaan lukien huono hygienia, perinnöllisyys ja auringossa. Lisäksi terveiden elämäntapojen tottumukset, kuten asianmukainen hygienia ja välttää tupakointia, eri ravintoaineita voivat tukea ihon terveyttä ja vähentää ihon kuivumista. Koska ravintolisät voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, monet elintarvikkeet tarjoavat optimaalisen ravintoaineiden. Hakeudu lääkärin ohjauksessa ennen käyttöä ravintolisien.
Gamma-linoleenihapon
Gamma-linoleenihapon tai Glas, ovat välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat elimistöä tuottaa prostaglandiineja – hormonien kaltaisia aineita, jotka tukevat lukuisia kehon toimintoja. Mukaan Linus Pauling Institute Oregonin osavaltion Uniersity,, Glas ovat hyviä ravinteita joustava iho. Glas voidaan hyötyä alkaen helokkiöljy purasruoho öljy ja mustaherukka öljyä.
Kalaöljy
Kalaöljy sisältää omega-3 rasvahappoja – terveellisiä rasvoja tiedetään vähentävän tulehdusta ja tukea sydämen terveyteen ja aivotoimintaa. Kalaöljy saanti voi myös lievittää kuiva iho. Riittävä saanti omega-3-rasvahappoja voidaan saada syömällä rasvaista kalaa, kuten villi lohi, keltaevätonnikala, silli tai sardiini, vähintään kahdesti viikossa, tai kalaöljystä ravintolisiä. Ihmiset, jotka eivät kuluta kalat voivat saada samanlaisia etuja pellavansiemen, pellavansiemenöljy, saksanpähkinät, pähkinäöljyn ja rypsiöljyä. Omega-3-rasvahappoja täydentää valmistettu kasvipohjaisia lähteitä ovat myös saatavilla.
B6
B6-vitamiini on vesiliukoinen ravinteiden joka tukee entsyymi tuotanto, aineenvaihduntaa ja kuljetusta happea koko kehoon. Riittävä B6-vitamiinia saanti auttaa myös estämään ihosairauksien, mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat kuiva halkeamat suun ympärillä, mukaan American Skin Association. Arvokas ravinnon lähteitä B6-vitamiinia sisältävät perunat iholta banaanit, garbanzo pavut, broileria, kaurahiutaleet, sianliha öljyn, paahtopaisti, auringonkukan siemenet, auringonkukkaöljy, vitamiini-väkeviä vilja ja kirjolohi. Ravintolisät ovat saatavilla ihmisille B6-vitamiinin puutos, mikä on harvinaista Yhdysvalloissa.
Muut Vitamiinit
American Skin Association luetellaan muita vitamiineja, jotka voivat auttaa parantamaan ihon. Näitä vitamiineja ovat A-vitamiini, riboflaviini, C-vitamiinia ja D-vitamiinin Terveellinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, kuten porkkanaa, appelsiinit ja lehtivihannekset vihreät vihannekset lisätä saanti näitä ravintoaineita.