Krooninen sairaus

Unohdit poimia kuivapesu. Jätit kiukaan kun lähti talosta. Voit täysin unohtanut noin tulossa tilaisuus ja nyt triple varattu itse! Mitä kaikki nämä asiat on yhteistä? Ne kaikki tuottavat stressiä.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä, joukossa liuta muita, jotka voivat lähettää kehomme ylikierroksilla. He voivat tehdä sydämemme rotu, meidän käsissämme hiki ja jopa nostaa sävy äänemme.

Vaikka nämä saattavat tuntua tilapäisiä stressitekijöitä, ne lähtevät merkki terveydelle. Ja jos kohtaat stressiä päivittäin, olet mahdollistaa stressi tehdä pysyvä luetelmakohta yleistä terveydentilaa. Löytää tehokkaita keinoja hallita stressiä ovat tärkeämpiä kuin voi ymmärtää.

Tässä päivässä ja ikä, monet meistä kärsii kroonisesta stressistä, jossa käsittelemme uhkia joka päivä ja niin kehomme reagoi suojella meitä. Ja ilman asianmukaista stressin hallinta ja helpotus, olemme teemme itsestämme vakavia terveydellisiä seurauksia.

Krooninen stressi: Mistä tietää, jos kärsii kroonisesta stressistä

Me kaikki kohtaavat päivittäin stressitekijöitä, mutta miten voit tietää varmasti, jos sinulla on krooninen stressi? No, tunnustamalla kroonisen stressihäiriö sekä syitä ja merkkejä, sinun on parempi idea, jos sinulla on krooninen stressi.

Krooninen stressi on seurausta toistuvasta altistumisesta stressaavissa tilanteissa missä kehon releases korostaa hormoneja. Toisin kuin akuutti stressi, joka on kehomme reagoi tiettyyn tilanteeseen, krooninen stressi voi aiheuttaa vakavia vaurioita meidän mielen ja ruumiin. With krooninen stressi kehomme on taipumus jäädä stressaavaa tilassa pitää meidät suurella hälytys tai ”taistele tai pakene” tilaan.

Krooninen stressi oireita ovat sydämen lyöntitaajuuden kiihtymistä, verensokeri ja verenpaine, ja pienentää meidän immuunijärjestelmä.

Genetics ja elämänkokemusta voi vaikuttaa kykyyn käsitellä stressiä ja koska olemme kaikki erilaisia ​​krooninen stressitekijät voivat olla aivan erilaiset kuin jonkun toisen. Kun akuutti stressi stressitekijöitä ovat äkillisiä, yleisiä syitä krooninen stressi ovat:

Käynnissä työpaineita

Pitkän aikavälin suhteen ongelmia

Loneliness

Käynnissä taloudellisia huolia.

Kuten näet, krooninen stressi aiheuttaa stressitekijöiden joita tapahtuu ajan myötä, toisin kuin äkillisen akuutti stressi.

krooninen stressi terveysriskit

mitä vaikutuksia voi painottaa olla kehoon? No, alkajaisiksi, krooninen stressi on yhdistetty …

Ahdistus

Rintakivut

Clenched leuka ja hionta hampaat

Iho-ongelmat

Päänsärky

Masennus

Sydänsairaus

Unihäiriöt

Painonnousu

Muisti ja keskittyä arvonalentumiset

Ruoansulatusongelmat.

Tämä on vaikea hermostoon, jonka tehtävänä on normalisoida kehon kun stressor on mennyt. Jos näin ei tapahdu, tai stressi jatkuu, se voi aiheuttaa terveysriskejä, kuten migreeni, uupumus ja jopa unettomuus.

verenkiertoelimistön myös ottaa raskas osuma, kun se tulee krooninen stressi. Kohonnut verenpaine ja verensokeri voi vaurioittaa verisuonia. Sykkeet nopeuttaa ja ajan mittaan tämä voi hyvinkin ylitöistä sydämesi, lisäämällä riskiä sydänkohtaus.

osalta ruoansulatuskanavan, krooninen stressi on olo enemmän närästys ja ruoansulatushäiriöt. Lisäksi stressi vaikuttaa ruoan elin niin voit myös esiintyä ripulia ja ummetusta.

Lopuksi, krooninen stressi voi aiheuttaa lihasjännitystä, joka voi lisätä loukkaantumisriskiä, ​​kun tehdään edes yksinkertaisia ​​tehtäviä. Joten kuten näette, krooninen stressi voi olla vakavia vaikutuksia elimistössä ja mitä kauemmin koet stressiä, sitä huonompi oireita ja sairauksia voivat olla.

krooninen stressi: 3 stressin hallinta tekniikoita

stressi on huono, akuutti tai krooninen, mutta valitettavasti et voi välttää sitä kokonaan. Sen sijaan, sinun täytyy löytää yksinkertaisia ​​ja tehokkaita selviytymiskeinoja hallita stressiä onnistuneesti. Nämä 3 stressin hallinta tekniikoita rauhoittavat ja tuntuu hieman stressittömän. Puolestaan ​​saatat parempaa terveyttä samoin.

Kasviperäisiä ja luontaistuotteet

Yksi keino hallita stressi on kautta kasviperäisten ja luontaistuotteet. Tässä muutamia yrttejä, jotka voivat auttaa helpottamaan stressiä:

Lavender: Ei vain kaunis kukka, mutta myös suuri yrtti auttaa hallitsemaan stressiä. Kreikkalaisessa tutkimuksessa potilaat istui hammaslääkärin odotushuoneessa tuoksuva laventeli. Nämä henkilöt olivat vähemmän huolissaan heidän vierailunsa.

Blue vervain: Lähes joka muistuttaa laventeli, sininen vervain oli varsin yleistä muinaisten sivilisaatioiden. Liotettu jotkut teetä, voit saada tällaisia ​​etuja, kuten parempi nukkua, vähennys stressiä ja parantaa mielialaa.

Wood betony: Jos etsit vähentää päänsärkyä aiheuttamaa stressiä sekä edistää aivojen selkeys, tavoitella puun betony. Se voi auttaa selkeämpää ajattelua ja helpottaa stressiä.

Rentoutuminen ja muiden vaihtoehtoisten tekniikoiden

Lisäksi yrttejä, yhteyden ja vaihtoehtoisia tekniikoita voi auttaa vähentämään stressiä ja estää sen vaikutuksia elimistössä.

Jooga hengitys: hengitys on tehokas keino vähentää ja minimoida stressiä. Yksi tekniikka on nimeltään 4-7-8. Se toimii ensin uloshengitys kaikki hengitystä, sitten hengittää neljän sekunnin pitämällä seitsemän sekuntia ja vapauta kahdeksan sekuntia. Keskittymällä hengitys luo keskittyä ja rauhoittaa ahdistusta.

säilyttää positiivinen asenne: Making tietoista pyrkimystä korvata negatiivisia ajatuksia ja tunteita positiivisella on erinomainen tapa vähentää stressiä.

Laugh: Laughing voi tuottaa hyvänolon hormonit ja vuorostaan ​​torjumiseksi stressiä. Katsominen hauska video, kuulo vitsi tai katsomalla humoristinen kuvat häiritä sinua stressaavaa tilannetta ja edistää onnellisempi tunteita.

Elämäntapamuutokset

On asioita, voit tehdä elämässäsi, joka voi auttaa paremmin onnistunut hallinnassa stressiä.

exercise: Tutkimukset osoittavat kestää vähintään 21 minuuttia liikuntaa ennen ahdistusta vähentäviä vaikutuksia voi esiintyä. Go työtä, pelata urheilua tai nosta painoja – kaiken teidän kyky – vähentää stressiä.

Muuta ruokavalio: Ruokavalio on suuri rooli siinä, miten tunnemme. Ei vain voi ruokaa valjastaa stressiä, mutta se voi helpottaa sen hyvin. Nautitaan ruokavaliossa lehtivihreästä, hedelmät ja vihannekset sekä omega-3 löytyy lohi voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä. On kääntöpuoli vältellä paistettua, käsitellään ja korkean sokerin elintarvikkeet.

Keskustele joku: Olipa perheenjäsen, ystävä tai jopa terapeutti, joskus hyvä tapa vähentää stressiä on puhua jonkun. Joten jos olet ollut pitäminen stressiä pullotettu sisällä se voi olla aika löytää uskottu uskoutua.

Elämän stressitön

Kuten näet, stressi voi olla monia vaikutuksia elimistössä johtaa sinut alas tielle huonon terveyden. Älä anna stressiä saada paras sinulle! Hyväksyä joitakin näistä hallinnan tekniikoita, joiden avulla voit tuntea paremmin. Yrteistä, rentoutumista ja jopa helppo elintapojen muutoksia, voit olla stressiä kurissa ja löytää helpotusta.

Kuten olemme maininneet, on ero akuutti stressi ja krooninen stressi – jos sinulla on Jälkimmäisessä niin se on aika todella päästä taustalla syy stressiä. Onko se aika etsiä uusi työpaikka? Miten voit tehdä enemmän rahaa? Onko aika menettää että ylimääräinen paino?

Riippumatta syy krooninen stressi on, se ei todellakaan ole sen arvoista, kun tarkastellaan, miten kielteisesti se voi vaikuttaa oman terveyden pitkällä aikavälillä. On aika tehdä joitakin muutoksia parempaan.