Ahdistus – Miten käsitellä ahdistuneisuushäiriö
Koemme ahdistusta jokapäiväistä kuin se on tullut kiistaton osa elämäämme. Tämä johtuu ongelmista, jonka lähde canâ € ™ t voidaan muuttaa. Mutta miten me tiedämme, milloin on aika saada apua käsitellä oneâ € ™ s huolia?
Ahdistus on luonnollinen reaktio todellisen korostaa elämän. Â € œfight tai pakene ”reaktio ahdistusta on synnynnäinen ihmisluonnon joka motivoi meitä, valmistaa meitä asioita meidän on kohdattava, ja joskus antaa meille energiaa ryhtyä toimiin kun meidän. Mutta joskus se ei ota tiettyä uhkaa, ainoastaan mahdollisuus kriisin asettaa meidät ahdistusta tilaan. Mutta kun ahdistus, tiedätkö, kun se muuttuu häiriö eli ahdistuneisuushäiriö? Tässä ovat oireita;
Troubled uni, syöminen tapa, ja keskittyminen
Päänsärky
Vatsavaivat
Paniikkikohtaus
Suhtautuminen Ahdistuneisuus
paras tapa selviytyä ahdistuneisuus on saada todellista kuvaa tietyn tilanteen. Mielikuvituksellenne yrittää parhaansa tehdä pahin erottamalla todellinen vaara, tilanne saattaisi aiheuttaa. Kun tiedät olet ajatella keitto , kysy itseltäsi, â € œCan I hallita tätä tilannetta? missä minun pitäisi tehdä muutoksia? â € ?? Seuraava askel on tehdä mitä pitää tehdä ja hyväksyn joissa ei ole muuta ulospääsyä.
Normaalisti läheinen ystävä tai perheenjäsen voi auttaa tulla ulos tietty ahdistusta sykli jakamalla ongelmia ja ajatukseni ja pelkoja. Kun mitään normaalia ratkaisut toimivat, sinun pitäisi ottaa apua psykoterapeutti tai yleislääkärille, joka voisi määrätä sinulle ahdistuneisuutta lääkitys kuten Xanax. Mutta sinun pitäisi ostaa xanax vain silloin, kun se on määrätty, älä tilaa xanax tai käytä sitä muusta syystä muuta mitä tekisi mitään, mutta tuhoaa elämän käsissä näistä ahdistuksen hoitoon pillereitä.
Lue käsittelemään negatiivisia ajatukset
sinun täytyy ratkaista, miten ajattelee tiettyyn tilanteeseen. Ovatko ne positiivinen tai negatiivinen? Tästä, kysy itseltäsi, jos olet ajatellut tuottavasti saavuttaa lopullinen tavoite? Jos se on vain negatiivinen ajatus miettiä Stop. Kun olet tehnyt kaikin tavoin auttaa, että tilanne, sitten ita € ™ s aika voit siirtyä eteenpäin.
Relax
Tätä kutsutaan Art of Living. Jos osaat rentoutua, olet lähes tehnyt oman ahdistusta. Paras tapa rentoutua on hengittää kunnolla. On havaittu, että kun ihmiset saavat ahdistunut, niillä on taipumus pidättämään hengitystä. Eli hengitys uudelleenkoulutus voi auttaa hallitsemaan ahdistusta. Käytännössä jooga, meditaatio. Tulla fyysisesti aktiivisempia, saada todellista hyvää liikuntaa; Tiedätkö liikunta on erinomainen tapa kanavoida ahdistusta.
Ita € ™ s kova, mutta ei mahdoton hallita meidän ahdistusta. Kokeile näitä vinkkejä selviytyä kanssa ahdistuneisuushäiriö, tulet pian huomaamaan, että pelko ja ahdistus eivät enää osa elämääsi. Tuo aika et voi olla pop up ahdistuneisuutta pillereitä ollenkaan!
Kirjailija, Sera Redmonds, käsitellään mielenterveyteen liittyviä kysymyksiä ja anti-ahdistus pillereitä kuten xanax.