Krooninen sairaus

Mielenkiintoinen tutkimus Yalen mukaan kovaa harjoitusta on paljon tehokkaampaa ehkäistä ja valvoa diabeteksen kuin käyttäessään verkkaiseen tahtiin (

Journal of Applied Physiology

, tammikuu 2006). Tämä tarkoittaa, että diabeetikko joka käyttää tarpeeksi kovaa hiki ja kohottaa sykettä yli 80 prosenttia sen maksimi on paljon vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänkohtauksia, aivohalvauksia, sokeus, kuurous, munuaisten vajaatoiminta ja kaikki muut hirvittävistä seurauksista hoitamaton diabetes.

ei-aktiivinen, terve, ei-lihavilla naisilla yli 72 vuotta ikäisiä aloitettiin koulutusohjelmiin kovaa (80 prosenttia hapenottokyky), kohtalainen (65 prosenttia) ja helposti (50 prosenttia). Kaikki kolme ryhmää tekivät saman työmäärän, polttaa 300 kaloria per istunto. Voimakas ryhmä oli suuri parannus niiden kykyä käyttää sokeria ja estää rasvan muodostumista, kun taas matalan intensiteetin ryhmä oli vähän hyötyä.

Tämä tarkoittaa, että kovaa harjoitusta voi auttaa sekä ehkäistä ja diabeteksen hoitoon. Kaikkein kudosvaurioita tapahtuu välittömästi syömisen jälkeen, kun verensokeri nousee korkein. Kun syöt, sokeri menee suolistosta verenkiertoon. Ainoita paikkoja, että sokeri voidaan varastoida ovat lihaksia ja maksassa. Kun lihakset eivät ole käyttäneet, ne ovat täynnä sokeria ja sokeri ei ole paikkaa mennä sen jälkeen se kulkeutuu verenkiertoon. Toisaalta, kun lihakset ovat käyttäneet, ne tyhjentää tallennettu sokeria. Sitten kun syöt, sokeri voi mennä suolistosta verenkiertoon ja sitten heti lihaksiin, estää korkea nousu verensokeri.

tärkeitä uutisia tässä tutkimuksessa on, että voimakkaammin liikut, The suurempi suoja diabeteksen ja paremmin diabeteksen jos olet jo. Varoituksen sana: 75 prosenttia diabeetikoista kuolee sydänsairaus ja jotkut ihmiset voivat kärsiä sydänkohtauksia aikana kovaa harjoitusta, joten tarkista ensin lääkärin kanssa.