Krooninen sairaus

Lue tämä Hindi

Onko sinulla stressiä pallo työpöydän ääressä ja purista sitä usein, kun määräaika on lähestymässä tai jos tunnet jännittynyt ennen hallituksen kokous ? Toimiiko se? Tuntuuko rento kun tekee se vai onko se vain harhaa? No, aluksi, vaikka meillä ei ole yksinkertaista vastausta tähän kysymykseen. Kumpikaan ei mitään tutkimusta tästä aiheesta eivätkä lääkärit tiedä, onko se toimii. ”Emme ole kovin varma, jos käytetään stressipallon todella auttaa lievittämään stressiä, mutta jos ihmiset hyötyvän siitä, ei ole mitään haittaa käyttää sitä,” sanoo tohtori Prakash Jiandani, johtaja tehohoidon yksikkö, Wockhardt Hospital, South Mumbai. Tässä on seitsemän asioita sinun ei pitäisi koskaan tehdä, kun painotti.

Miksi on stressipallon niin suosittu?

Ei ole kuin stressiä pallo ei hyödytä teitä lainkaan, periaate jossa stressipallon toimii on kuin sopimuksen ja rentouttava lihaksia kädet, joiden avulla voit rauhoittua ja pitää stressi bay. Tässä on mitä stressi pallo voi tehdä sinulle:

Se vapauttaa jännitteitä: Kun painat stressipallo, lihaksia kädet ja ranteet tiukentaa ja kun pudottaa pallon se rentouttaa jänteet ja lihakset alueella. Tämä auttaa yksi vapauttamaan jännitystä rakentaa johtuu stressistä. On olemassa erilaisia ​​tapoja, joilla stressi vaikuttaa kehomme ja yksi niistä on vapauttamalla kortisolin. Tämä hormoni puolestaan ​​constricts verisuonia, mikä vaikeuttaa saada tarpeeksi happea ja huonontaa verenkiertoa – yksi syy, miksi tunnet väsynyt ja fyysisesti valutettu kun painotti. Tämä toiminta jatkuvasti painamalla ja vapauttamalla stressiä pallo auttaa lihaksia laajeta ja parantaa hapen ja verenkiertoa. Älä kuitenkaan yritä tavaraa itseäsi ruokaa kun korosti, lukea tietää miksi.

Se stimuloi hermoja: On tunnettu tosiasia, että ääripäät kehon eli käsien ja jalkojen on hermo päätteet, jotka on liitetty aivoihin. Hermo päättyy käsissä kytketään limbic alue, joka on yksin vastuussa valvoa tunteita. Painamalla stressi pallon kämmenellä on vaikutus kuin acupressure, jossa stimuloimalla hermoja yhdellä alueella auttaa muita alueita toimimaan sen optimaalinen.

Se parantaa mielialaa: Kun hermoja kytketty aivojen kannustanut painamalla stressipallo, se lievittää lihasjännitystä ja auttaa myös erittää endorfiineja, jotka minimoivat kortisolin tasot veressä. Tämä auttaa parantamaan mielialaa samoin. Tiedätkö joskus stressi on myös hyvä sinulle.

Kuinka käyttää stressipallo?

Valitse pallo, joka sopii kämmenelle täydellisesti, ei liian suuri eikä liian pieni. Pidä pallo kämmenelle ja paina sitä soveltaen painetta sormenpäillä ja pidä sitä lasken kolme tai viisi. Vapauta se hitaasti ja toista prosessi noin kahdeksasta 10 kertaa kummassakin kädessä. Muista, synkronoida hengitys käyttäessäsi stressipallo. Hengitä sisään ja paina pallo ja pidätä hengitystä kunnes se vapautetaan. Hengitä ulos hitaasti, kun taas vapauttaa pallo.

Varoituksen sana: Vaikka voit kokeilla lievittää stressiä ja kohottaa mielialaa, tietää, että joskus hoitamatta stressi voi myös laukaista joukko mielenterveyden edellytykset, kuten masennus, ahdistuneisuushäiriö ja enemmän. Joten, ojentaa apua, jos kärsii kroonisesta stressistä ja oja pallo, kun on aika.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!