Ruokaostokset? Älä unohda saada kyyhkynherne!
Oletko tuntui olet loppumassa energiaa aivan liian pian? Todennäköisesti ruokavaliota puuttuu tarpeeksi ravintoa. Hieno ja tehokas tapa hoitaa tämä ongelma on lisätä terveellisiä kyyhkynherne omaan ruokavalioon. Ne ovat hyvä energialähde ja se tulisi ottaa säännöllisesti, jotta pysyt kunnossa ja virtaa koko ajan. Kyyhkynherne tai kokonaan Arhar käytetään usein suositussa paistetaan pavut, että nautit paahtoleipää aamiaiseksi. Tässä muutamia syitä, miksi sinun pitäisi varastoida kyyhkynherne seuraavan kerran ostaa elintarvikkeita.
runsaasti ravintokuitua
Kuten kohti USDA ravitsemus arvo kaavio, 100gms of kyyhkynherne sisältää 60% ravinnon kuitu ja siten osoittautua hyödylliseksi stimuloiva ruoansulatusta ja vapauttaa sinut ummetus. Foods runsaasti ravintokuituja on monia terveydellisiä etuja, kuten alentaa kolesterolia, auttaminen laihtuminen ja vähentää tulehduksia.
Powerhouse kalsiumin
kyyhkynherne on runsaasti kalsiumia verrattuna muihin palkokasveja
[1]. Kalsium auttaa luuston kehitykseen ja vahvistaa niitä. Tämä tekee myös kyyhkynherne erinomainen vaihtoehto raskaana naiset luun ja lihaksen sikiön kehitys. Kalsium myös aineenvaihduntaa, mikä auttaminen laihtuminen. Voit syödä kalsium rikas elintarvikkeita laihtua.
Great lähde sinkki
suuri pitoisuus sinkkiä kyyhkynherne auttaa korjaamaan vahingoittuneen ihon solujen ja on tärkeää terveen ihon, hiusten ja kynsien . Tutkimukset osoittavat, että alhainen sinkki tasoilla voi koska äidin sairastuvuus ja riskin sikiöitä. Sinkki auttaa myös pääsemään eroon toksiinien kehosta, mikä estää rasvan kertymistä.
Myös pakkauksissa folaattia
100 g kypsiä raaka kyyhkynherne antaa 114% (76% raskaana oleville naisille) ja päivittäinen vaatimus folaatin, sanoo Neelanjana Singh joka tarvitaan asianmukaista kehittämistä alkioiden raskauden aikana.
Syö proteiinia
proteiinit auttavat tarjota elin tarvittavan energian jokapäiväistä toimintaa. Se ei vain pitää sydäntäsi, mutta myös auttaa pitämään ihon ja hiusten ravittu. Proteiinipitoista ravintoa ja vähentämällä hiilihydraatteja myös tukea laihtuminen. Tässä syy proteiinit ovat hyödyllisiä terveydelle.
Terve korvata lihan
kyyhkynherne on myös vähän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja natriumia. Tämä tekee kyyhkynherne kaltaiset muut palkokasvit-terveen korvaaminen ruokaa varten. Yhdessä jyvät, kyyhkynherne muodostavat tasapainoisen ihmisen ruokavaliota.
Se on antimikrobisia ominaisuuksia
Toinen hämmästyttävä etu, että yksi voi saada kyyhkynherne on, että se auttaa tappaa matoja löytyi suolistosta. Eikö se ole hämmästyttävää! Suolistomatoja taipumus olla valtava huolta kaikille niille, jotka elävät olosuhteissa, jotka eivät ole hygieeninen. Itse asiassa, se esiintyy lapsilla eniten. Kun kyyhkynherne ovat kehossa, he taistelevat kaikki madot syövät ravinteita ja parantaa kehon kokonaan. Jos lisäät kyyhkynherne oman ruokavalion, olet varmasti olla vapaa kaikenlaisia sairauksia, jotka liittyvät suolistossa.
Lisää artikkeleita ruokavalio, käy ruokavalio osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. For ruokavalioon liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.
Viitteet:
Trinidad, T. P., Mallillin, A. C., Loyola, A. S., Sagum, R. S., Encabo, R. R. (2010). Mahdollinen terveyshyötyjä palkokasveja niin hyvä lähde ravintokuitua.
British Journal of Nutrition
,
103
(04), 569-574.