Nutrition Vinkkejä Arthritis
Arthritis voi tapahtua missä iässä tahansa. Kipeä nivelet alkavat rajoittaa toimintaa nautit. Taipeiden sormin tuntuvat turvonneet, polvet ja nilkat näyttävät särkeä paljon, selkä sattuu kun heräät morning.Vitamin C tarvitaan, jotta kollageenia, joka muodostaa rustoa. Rusto tyynyt luut, ja joilla ei ole tarpeeksi johtaa heikkenemiseen ja nivelrikko. C-vitamiini on ajateltu olevan merkitystä nivelreuman hoidossa, koska se taistelee vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat cartilage.The Omega 3 ja 6.-9: n painottuu kalliita useimmissa elintarvikkeissa, mutta elimistö tarvitsee enemmän 3: n. Nämä ovat pitkäketjuiset rasvahapot, jotka auttavat taistelussa tulehdusta. Tulehdus on syynä useimpien sairauksien, joten omega 3 s on tulossa hyvin suosittu kaiken välttää syövästä niveltulehdus. Rasvainen kala kuten villi Alaskan lohta, saksanpähkinät, vastajauhettua pellavansiemenet tai hyvä omega-3 täydentää voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua niveltulehdus. Kiinnitä huomiota kalan lähde omega-3 täydentää ja varmistaa se on korkealaatuinen /vähämyrkyllinen kuormituslähteestä kuten krilli oil.Starches kuten leipää, riisiä, papuja, pastaa, ja perunat antaa kehon energiaa. Kuitu, pilkkoutumattomiin osa kasvien syömme, lisää irtotavarana ja auttaa prosessin elimination.Eat kaikista 4 peruselintarvikkeiden ryhmät (leivät ja viljat, hedelmät ja vihannekset, liha ja maito) saamiseksi tarvitaan neljäkymmentä plus olennainen ravinteiden ylläpitää hyvää health.There ovat muita varotoimia myös kannattaa ottaa haluaisit tehdä kevyt harjoitukset, kävely, hölkkä, pyöräily, jne. pysyä vapaana yhteisiä lukot ja kipua. Lisäksi sinun täytyy ota fysioterapeutti säännöllisesti kun yritys harjoitukset liittyvät arthritis.Glucosamine, MSM, kondroitiinisulfaatti, setyyli- myristoleate (YMJ), ja arnica ovat kaikki osoittautuneet lupaaviksi hallinnassa niveltulehdus hidasta etenemistä ja vähentää symptoms.Good ruokailutottumukset voi pitää painon sisällä terve alue. Mutta se on sisällyttäminen liikunnan yhden elämän jolla on eniten vaikutusta pitää kiloa pois ja edistää hyvinvointia. Jos et ole tottunut olemaan fyysisesti aktiivinen, se on parasta aloittaa hitaasti. Aloita kymmenen minuuttia päivässä ja rakentaa jopa 30-45 minuuttia toimintaa useimmissa viikonpäivinä. Se ei ole edes tarpeen käyttää 30 minuuttia kerrallaan; kertymistä 30 minuutin aikana, jona on yhtä beneficial.Vitamin C, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on vesiliukoinen antioksidantti-vitamiinia. C-vitamiini on välttämätön kollageenin ja dentiinin. Kollageeni on rakenneosa verisuonten, luut, nivelsiteet ja jänteet, kun dentiinin on rakenneosa hampaita. C-vitamiini on myös tehokas antioksidantti, joka suojaa proteiineja ja geenipankit (RNA ja DNA) vaurioituisi vapaa radicals.They’re runsaasti C-vitamiinia, joka toimii luonnollinen antihistamiini. Jotkut tutkimukset viittaavat alhainen C allergikoille. Kun allergiat puhkeavat, harkitse C-vitamiinia supplement.Softer rasva ja öljyt auringonkukka- tai maissi lähteet ovat runsaasti omega-6 monityydyttymättömien, ja ne ovat myös vastuussa lisätä tulehdusta elimistössä. Tyydyttymättömiä löytyvät rapsin ja oliiviöljyä, ja vaikka ne eivät ehkä tee tulehdusta mitään pahempaa, he ovat aivan yhtä paljon kaloreita, niin pitää tiiviisti saanti on hyvin tärkeää, jos olet tavoitteena, että laihtuminen.