Krooninen sairaus

Vapaapäivät ovat aika saada yhdessä rakkaansa, jakaa muutaman aterioita ja omaksua yhdessäoloa. Mutta seisoo mall kokoonpanoissa, viettävät koko päivän keittiössä ruoanlaitto, ja yrittää varmistaa olet parhain lomakauden koskaan voi käännyt juhlava pallo stressiä!

Teoriassa vapaapäivät ovat tarkoitus olla hauskaa ja onnellinen aika vuodesta, mutta me kaikki tiedämme, että isäntä, ostokset ja käynnissä ovelta talon nähdä jokainen voi olla enemmän stressiä kuin nautittavaa. Jos mitään, useimmat stressitön osa loma on todella, kun he yli.

Me tiedämme, että stressi on haitallista terveydelle ja koska loma on hullu aika stressi voi lisätä nopeasti. Valitettavasti loma stressi voi aiheuttaa tuhoa sydämessä – varsinkin jos olet nainen.

Holiday stressi sattuu sydämen terveyttä

Kun se tulee loma, naiset usein ottaa roolin of ”emäntä kanssa mostest.” vuodesta lähdet ostaa lahja ruoanlaittoon suunnitteluun ystävien ja perheen naiset ottavat erityisen valtava taakka noin tähän aikaan vuodesta.

Expert ja kardiologi, tohtori Karla Kurrelmeyer , sanoi lehdistötiedotteen, ”Olemme nähneet enemmän kuin muutamia tapauksia stressin aiheuttama kardiomyopatian ympäri vapaapäiviä. Tämä tapahtuu, kun naiset kohdistuu suuria määriä stressiä lyhyen ajan ja että stressi pahentaa toisella traumaattinen tapahtuma, kuten kuolemaan perheen, auto-onnettomuudessa, menetys rahaa jne Jos se ohitetaan, se voi olla kohtalokas. ”

stressin aiheuttaman kardiomyopatian tapahtuu, kun kortisolin – stressi hormoni – heikentää vasemman kammion sydämen – sydämen tärkein pumppaus kammio. Tämä ehto on yleisintä naisten niiden 50s ja 70s.

Tri. Kurrelmeyer lisäsi, ”Joku on tämä edellytys voisi kehittyä rintakipu tai hengenahdistus jälkeen vaikean stressin, joko emotionaalista tai fyysistä. Useimmissa tapauksissa se on hoitaa lääkkeillä, kuten beta-salpaajat tai ACE: n estäjiä. On tärkeää saada sydämen ultraäänitutkimuksessa niin pian kuin mahdollista, jos näitä oireita esiintyy. ”

Se on melko yleinen nähdä piikki verenpaineen lomakautena, mikä lisää riskiä rintakipu, sydämentykytys ja jopa aivohalvaus. Lisäksi jos henkilö on jo ollut korkea verenpaine, ne pitäisi silmällä tarkkaavaisempaa aikoina suuren rasituksen.

Vinkkejä vähentää stressiä lomien aikana

Me kaikki unelma, että täydellinen loma päivällinen jossa ei ole yhtään mitään menee pieleen. Valitettavasti todellisuudessa jotain on pakko mennä pieleen, mutta miten reagoit se voi määrittää oman stressiä ja turvallisuutta sydämesi. Seuraavassa on joitakin viitteitä saada läpi lomakauden pienellä stressiä ja terveemmän sydämen.

Hyväksy, että kaikki ei ole täydellinen – ottaa suuria odotuksia ja odottaa täydellisyyttä on epärealistinen ja stressaavaa omasta. Realistisia itsesi kanssa voi auttaa hillitsemään stressiä.

Hanki mahdollisimman paljon auringonvaloa kuin mahdollista – enemmän pimeys meidän mieliala voi ottaa osuman. Getting jotkut enemmän auringon säteet voivat lievittää mielialan, ja siten auttaa meitä hallitsemaan stressiä paremmin.

Hanki oikea uni.

Syö terveellistä.

käyttää säännöllisesti.

Kiinni päivittäistä rutiinia.

Tee ostoksia aikana ”low aikoina” – monet ostoskeskukset ovat laajentaneet tuntia, joten jos et mielessä menossa aikaisemmin tai myöhemmin, voit vältellä suuria väkijoukkoja . Vältä myös kauppakeskukset viikonloppuisin, jolloin suurin osa kansaa.

Meditoi tai kokeilla joogaa.

Ota aikaa itsellesi.

Älä yliohjelmoi itse ja opittava sanomaan ”ei”.

Noudattamalla näitä vinkkejä voit auttaa vähentämään stressiä lomakaudella ja varmistaa sydän ei ottaa pelaajan sillä välin.